頭頂部の薄毛完全ガイド|プロが教える10の対策から髪型まで

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「頭頂部の薄毛をなんとか改善したい!」そんなことをお考えではないですか?

近年、頭頂部の薄毛の悩みを抱える人はとても増えています。

頭頂部の薄毛は放置しておくとほぼ確実にどんどん薄くなってしまいます。そのため、しっかりとした対策が必要になってきます。

本ページでは育毛アドバイザーとして過去に300人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が頭頂部の薄毛が気になるあなたへ薄毛の対策を以下の流れで解説していきます。

  1. 画像でわかる! 頭頂部の薄毛の基準とは
  2. 図解でわかる!頭頂部の薄毛の原因
  3. 頭頂部の薄毛の改善が期待できる生活習慣4つのポイント
  4. 薄毛の改善が期待できる食生活4つのポイント
  5. 薄毛の改善が期待できる頭皮ケア2つのポイント
  6. マッサージはほんとうに頭頂部の薄毛に効果があるのか?
  7. 頭頂部の薄毛を育毛剤で効果的に対策する方法
  8. 最後の砦はクリニックで薄毛治療
  9. 頭頂部の薄毛に悩みはじめた時におすすめの髪型3選

本ページを読んでいただくことで、薄毛の原因から対策までの詳しい知識が身に付くので、あなたの悩みをぐっと減らすことができるでしょう。

1. 画像でわかる! 頭頂部の薄毛の基準

頭頂部の薄毛は、ただのつむじの渦なのか?ハゲなのか?分け目が目立っているだけなのか判断が難しいですよね。

残念ながら、ハゲてきているのかどうかの明確な基準はありませんが、このページでは、写真と抜け毛チェックをすることで、ひとつの目安となります。

男性の薄毛で、主に男性ホルモンが原因で髪が抜けていく症状を男性型脱毛症(AGA)と呼び、これが女性に起こると女性男性型脱毛症(FAGA)と呼んでいます。

薄くなる場所によって、M字ハゲ、U字ハゲ、O字ハゲ、分け目ハゲなどと言われていますが、男性の場合はほとんどがこのAGAです。女性の場合は、男性のように部分的に薄くなることはなく、頭全体の髪が徐々に薄くなっていきます。その結果として、分け目やつむじの地肌が目立ってしまっているという状態です。

また、もし1章の薄毛に悩む方の写真を参考に見てヒヤッとした人は特に2章以降の対策をしっかりと見ていきましょう。

1-1. 画像で比較!頭頂部の薄毛の見分け方

頭頂部の薄毛の進行具合を知るためにもっとも確かなのは、「以前と比べてつむじの範囲が広がっていないか」を確かめることです。

心配な人は、毎月写真を撮ると決めて、見比べるようにするといいでしょう。

ネット上の中でも頭頂部の薄毛が来ているのか否かを問う質問がたくさんあります。実際に頭頂部の薄毛が来ているのかそうでないのか写真を参考にしながら見ていきましょう。

通常の頭頂部

通常つむじあたりの髪はまっすぐ生えているのではなく斜めに生えています。つむじは髪の流れをつくる中心に位置し色々な方向に斜めに生えているため渦の中心部の頭皮が見えやすい状態となります。

口コミ・評判

obsidian_kingdom1973さん
私のつむじ(頭頂部)、ハゲていると思いますか?現在31歳です。

口コミ・評判

rosenrose22さん
このつむじはハゲていると思いますか?最近頭頂部が薄毛になっているのではと思い、不安になりました。20代女性です。自分でケアできることはあるのでしょうか?アドバイスお願いします。

このお二方はつむじを気にしていらっしゃいますが、つむじの周りの髪にはハリがあり、密度も高くハゲているとは言えません。

気にしすぎることで、ストレスとなりハゲることもあるので、気にしすぎはよくありません。

頭頂部の薄毛進行度1

続いて、AGA(FAGA)の進行が始まっていると考えられる画像です。

口コミ・評判

ID非公開さん

20歳、男です。とても悩んでいるのですが、このつむじはハゲてきているでしょうか??

出典:Yahoo知恵袋

口コミ・評判

ID非公開さん

20歳 女性 薄毛について私はずっと同じ分け目で高校生まで
髪を結んでいたせいか頭頂部の部分がハゲてしまっています。画像添付しますが、20代前半でこれはヒドイですよね(;_;)※一部抜粋

出典:Yahoo知恵袋

つむじの辺りの髪に隙間が空き髪にコシがなくなっているように見えます。つむじの周りが満遍なく薄くなっているようなので、残念ながら頭頂部の薄毛がすでに進行し初めている可能性が高いです。

さらに、男性の方の頭皮は茶色っぽく、女性の方は赤っぽくなっており、特にこの女性は頭皮に炎症をひきおこしているように見えるので、危険信号です。

頭頂部の薄毛進行度2

この方の場合は髪が細くなり、つむじの周辺から薄い範囲が広くなっており、AGAが随分進行している状態です。

スクリーンショット 2017-01-20 11.10.14

出典:http://idomiz.blog.fc2.com/blog-date-20141205.html

もともとつむじが大きく渦がはっきり見える人もいますので「以前と比べて」というのがポイントになります。つむじは特に自分では見にくい部分なので、家族や友人に定期的に写メを撮ってもらうと参考になるでしょう。

女性の場合、ここまで頭頂部だけが薄くなることはほとんどありません。

1-2.  1章まとめ

残念ながら、頭頂部かどうかの明確な基準はありませんが、主に下記の4つに気をつけることで、つむじハゲが進行していないかを確かめることができます。

  • 抜け毛の量は増えていないか
  • 以前と比べて薄くなっていないか
  • 髪が細くなっていないか
  • 抜け毛の毛根が異常でないか

項目の1つでも「当てはまっているな」と感じたら、これ以上頭頂部の薄毛を進行させないようにすぐに対策を始めることをおすすめします。

抜け毛をチェックすることで一つの目安となります。AGA(FAGA)が進行しはじめてくると、下記のイラストのように毛根の形がおかしかったり、細い髪や、短い髪が多くなってきます。

スクリーンショット 2017-01-12 12.32.09

もし、上記の危険に当てはまる抜け毛や短い髪を多く見つけるようになった場合は要注意です。

2. 図解でわかる!頭頂部の薄毛の原因

そもそもなぜ薄毛になるのでしょうか?薄毛になっている人の頭皮ではどのようなことが起こっているのか、見てみましょう。

頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、薄毛の人はは、この「成長期」が短くなります。

成長期が短くなると、髪が成長する前に抜けてしまうため、1章で紹介したような短い髪や細い髪、毛根の形がおかしい抜け毛が増えてきます。

それではなぜ、この髪のサイクルが短くなるのかそのメカニズムについて理解しましょう。このメカニズムを知らない人は薄毛の治療で失敗する可能性が高いと言ってもよいくらい重要なポイントです。

2-1. 薄毛のメカニズム

男性の薄毛で、主に男性ホルモンが原因で髪が抜けていく症状を男性型脱毛症(AGA)と呼び、これが女性に起こると女性男性型脱毛症(FAGA)と呼んでいます。

男性の薄毛と女性の薄毛のメカニズムは基本的には同じです。

下記の図は薄毛のメカニズムを示したものです。男性ホルモン、女性ホルモンという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、男性も女性も両方のホルモンを持っているということ前提条件として、頭に入れておいてください。

主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれるほど脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

そのため、髪のサイクルが早まってしまい、髪が減るというのが薄毛のメカニズムです。

2-2. 女性の薄毛の原因

女性の薄毛の原因は厳密にいうと男性とは少し異なります。女性は女性ホルモンの分泌が盛んに行われていますが、女性ホルモンが男性ホルモンの作用を抑制する形で働いているため、女性は薄毛にはなりにくいのです。

男性に比べ男性ホルモンは多くないため、男性のように髪が全てなくなるようなことはありません。しかし、女性ホルモンが減少すると男性ホルモンを抑制する力が弱まり、薄毛の原因となってしまいます。

男性ホルモン、女性ホルモン、遺伝、血行など、薄毛にはあらゆる要素が絡み合って、薄毛の原因を作り出しています。

男性も女性も、薄毛の対策として行えることは同じで主に「生活習慣」「食生活」「頭皮ケア」の3つです。次章以降では、これらの原因別に対策を紹介していきます。

手っ取り早く改善したい人は病院へ!

このページではまずは自宅でできる対策から紹介していきますが、正直自宅で対策をしようとすると時間がかかるので、手っ取り早く改善したいのであれば薄毛専門のクリニックに行くことをおすすめします。

ただいきなり病院は..という方もたくさんいて、そういった方は皆さん「AGAヘアクリニック」が始めた無料のネット診察を使っています。自宅にいながらスマホのテレビ電話で専門医に無料診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえる画期的なサービスです。

薬をお願いしない限りお金は一切かからないので、早く治したい方は、まずは軽い気持ちで診てもらいましょう。

(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

3. 頭頂部の薄毛の改善が期待できる生活習慣4つのポイント

まず本章では、薄毛対策になぜ生活習慣が影響するのか、そして具体的にどう行動すればいいかを紹介していきます。

全て実践するのは難しいかと思いますので、まずはできてないなと思ったところから改善していきましょう。

3-0. 生活習慣で薄毛の改善が期待出来る理由

以下のように薄毛には様々な原因がありますが、「ストレスの増加」や「運動不足」が脱毛ホルモン(DHT)の生成を促進していたり、「血行の悪化」が毛髪の成長を抑制している恐れがあります。

また、女性の場合、血行不良は体温を下げることとなり、女性ホルモンを分泌量を下げる原因につながっています。

つまり、上薄毛に悪影響を与えている生活習慣を見直せられれば、それだけで薄毛の改善が期待できます。そこで本章では、生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

3-1. 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりホルモンのバランスを崩すので毛髪環境に悪影響を与えます。

そのため、しっかりと睡眠の時間にこだわりましょう。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。

①寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない

人が睡眠と目覚めを正しくするために「メラトニン」というホルモンが働いていますが、スマホやパソコンのプルーライトはこのメラトニンを抑制する働きがあります。

そのため、寝る前にスマホやパソコンを操作すると、なかなか寝付けず、質の悪い睡眠になってしまいます。

②90分の睡眠サイクルを意識する

個人差はありますが、多くの方が90分の睡眠サイクルで深い眠り、浅い眠りを繰り返すため90分を1セットと考えて睡眠時間を取ることが良いと言われています。

そのため、睡眠時間は7時間半、6時間、4時間半など90分の倍数で睡眠時間を確保すると良い眠りが実現します。

人によって睡眠サイクルはバラバラなので、90分周期でも快眠できなければ、オムロンの「ねむり時間計」などを使ってあなたにあった睡眠サイクルを探しましょう。

③22時~2時の睡眠時間を確保する

一般的に、成長ホルモンが最も多く分泌されるのが22時~2時と言われています。そして、この時間が髪を作るたんぱく質の合成が進むため、毛髪も最も生えやすい時間と言われています。この時間に睡眠を取っていればこの効果はグッと高まります。

つまり、睡眠時間を確保することが難しい方でも夜の22時~2時のゴールデンタイムはなるべく寝ていられるように意識しましょう。

④リラックスした状態で睡眠時間を向える

睡眠時は、副交感神経が優位に働いています。そして、眠る前からリラックスしている状態になることで副交感神経が同じように優位になるため、すっと眠りに入ることができるようになります。

そのため、なるべくリラックスしている状態で睡眠に入りましょう。リラックスしている状態は人それぞれですが、リラックスするのが難しい方は、寝る前にホットミルクを飲んでみましょう。

なぜなら、牛乳のタンパク質を消化することで生成されるオピオイドペプチドにはリラックス効果があるためです。

3-2. 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、少量ではありますが汗と一緒にDHTを流し出すことができるので薄毛の改善に効果が期待できます。

また、ストレスの発散や血行の促進にもつながるため、薄毛の対策をしたい方は定期的な有酸素運動をすることをおすすめします。ランニングを続けられなさそうであれば、以下のように無理のないことから始めてみましょう。

  • 通勤でバスを使わず歩く
  • 休日に散歩をする
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

3-3. ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の2つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

  • 「太陽の光を浴びる」
  • 「ハーブティーを飲む」

3-4. タバコは吸わない

タバコは髪の育成に必要なビタミンを破壊してしまうため、髪に必要な栄養素を不足させる原因になっている可能性もあります。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

4. 薄毛の改善が期待できる食生活4つのポイント

続いて、食生活は薄毛の改善にどんな効果があるのか、そして具体的にとるべき行動を紹介していきます。

4-0. 食生活で薄毛の改善が期待出来る理由

食生活も薄毛の原因の一つになっています。

髪の発育に必要な栄養や、「脱毛ホルモン」の抑制が期待出来る栄養が取れていなかったりすると、それが薄毛の原因になっている恐れがあります。

さらに、塩分や油分の多い食べ物をとると、血行が悪くなったり、頭皮がギトギトになってしまい、毛髪の育成に悪影響を与えるため薄毛につながります。

反対にきちんと栄養のバランスを取れれば、「DHTの生成を抑制できる栄養素」や「髪の毛の成長を助ける栄養素」を取れるため、薄毛の対策になります。

では、具体的に薄毛の改善を目指す時に意識したい食生活を紹介します。

4-1. 薄毛に効く栄養素

薄毛に効く栄養素として、脱毛ホルモン「DHT」を抑制する成分を適度に摂ることをおすすめします。

DHTを抑制する2つの成分

DHTを抑制する2つの成分は、「イソフラボン」と「亜鉛」と言われています。これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

その他髪の毛に良い食品

その他、髪の毛に良いとされる栄養素は、「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」と言われています。

  • 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
  • 「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
  • 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

以上のことから、「イソフラボン」と「亜鉛」だけでなく、「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」も適度に摂取することが、健康な頭皮と髪作りに必要です。

しかしこれらの栄養素は摂りすぎても良いことはないので、1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

4-2. 毎日簡単に食べられるのはこれ!

一人暮らしなどで、なかなか食事に気を使えない方にも簡単な食べ物から、始めていただければと思います。忙しい方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

ゴマ

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ゴマには、頭皮に嬉しい栄養素「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」が豊富に含まれるだけでなく、頭皮の老化を防ぐ効果のある「セサミン」も含有されています。忙しくてもゴマならおやつがわりに簡単に食べることができるため試してみてください。

納豆

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納豆には「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」などが豊富に含まれているため、頭皮と髪の毛に優しいです。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

4-3. 薄毛が気になったら避けるべき4つのもの

反対に、薄毛が気になった時に、頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 塩分
  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物

「油分」や「糖分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが薄毛対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

4-4. アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールは適量であれば血行をよくしてくれますが、上記のように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

サプリメントを使う

サプリメントを使うことで、不足しがちな栄養を補うことができるので、栄養が偏っている人や、栄養が不足しがちな人には効果が期待できる方法です。現在薄毛の対策として発毛サプリを使っている人も多いです。しかし、サプリには種類がたくさんあり、なかなか何を選んでいいかわからないですよね。詳しい選び方については、こちらの記事「プロが教える発毛にサプリを世界一効果的に使う完全ガイド」で解説しています。

5. 薄毛の改善が期待できる頭皮ケア2つのポイント

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。そのため以下の2つのポイントを意識しましょう。

5-0. 薄毛の改善に向けて頭皮ケアに効果が期待できる理由

あなたの頭皮環境も毛の成長を妨げている恐れがあります。

頭皮が不潔な方は薄毛のリスクが上がります。

頭皮からは常に皮脂が分泌されてでおり、空気中のゴミがつきやすいので非常に汚れやすい環境にあります。そして、その汚れが毛穴をふさいでしまうと、頭皮が皮膚呼吸できなくなり、毛根が弱ってしまいます。そのため、頭皮をよく洗えていないと薄毛の大きな原因になります。

洗いすぎにも注意!

洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、必要以上に皮脂を洗い落としてしまい、今よりももっと皮脂が出るようになってしまします。すると一層汚れなどがつきやすくなるだけでなく、細菌の繁殖や炎症につながります。このような症状は毛根を弱らせ、抜け毛の大きな原因になります。

では、頭皮ケアの中でも大きな影響を与えうるシャンプーの選び方と使い方を紹介していきます。

5-1. 髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う

市販のシャンプーの多くが「洗いすぎてしまう」という問題があります。そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながるため、おすすめをしません。

そこで筆者は髪の毛に優しいシャンプーは「アミノ酸系のシャンプー」をおすすめします。シャンプーには必ず界面活性剤が使われています。

界面活性剤とは水と油の境目(界面)を混じり合わせるもので、本来は水で落ちないような汚れを落とすのに効果的な成分で、食器用の洗剤などにも活用されています。

市販の洗浄力が強すぎるシャンプーは、石油を原料とした人工的に作られた合成界面活性剤を成分にしています。そういったものだと、皮脂を余分に取ってしまったり頭皮の皮膚細胞が破壊されてしまいます。

そのため、筆者は「アミノ酸系のシャンプー」をおすすめします。アミノ酸は皮膚や髪の毛を作るたんぱく質の成分になっています。そのため、適度に頭皮を洗浄することができるので薄毛には効果的です。

「アミノ酸配合」のシャンプーには注意!

アミノ酸配合のシャンプーとは、先ほどの合成界面活性剤にアミノ酸系洗浄剤を加えただけのシャンプーです。そのため、頭皮には悪いシャンプーになります。

純粋なアミノ酸系のシャンプーは「ココイルグルタミン酸」や「ココイルアラニン」が入っていますので、ご自身でシャンプーを探すときに参考にしてください。

5-2. 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

そのため、以下のステップで髪の毛を洗うように意識をしましょう。

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①洗う前に髪をとかしておく

髪が長い方は特に洗う前に髪を手ぐしやブラシでとかしておくことを意識しましょう。なぜなら、髪の毛が絡まった状態で洗髪をすると髪に非常に強い負荷がかかるためです。

ポイントはまずは毛先からとかしていき、その後全体をとかします。溶かすことで、シャンプー前に余計なゴミを落とすことにもつながります。

②シャンプー前にお湯で汚れをよく落とす

シャンプーをつける前にしっかりと髪の毛をすすぎます。そうすることで、以下の2つのメリットがあります。

  • シャンプーをつけた時の頭皮や髪の毛への刺激を減らすことができる
  • シャンプー前に汚れを落とすことができる

ちなみにこの段階で髪の毛の汚れを8割程度落とすイメージで洗いましょう。ちなみにお湯の温度は頭皮に刺激を与えない38度くらいがちょうどいいです。

③よく泡立ててからシャンプーをつける

10円玉くらい(男性の場合、女性のロングヘアの方は500円玉くらい)を出し、手のひらできちんと泡立たせてからシャンプーを使いましょう。

よく泡立てずにシャンプーを頭皮につけると、髪の毛でシャンプーを泡立てることになるので、刺激を多く受けてしまいます。

また、シャンプーのつけすぎは洗い残しの原因になるため注意しましょう。

④爪を立てずにさっと洗う

汚れを落とすために爪を立てる方もいらっしゃるかと思いますが、頭皮を守るために爪は立てずに指のお腹で頭皮をしっかり洗いましょう。

側頭部や後頭部など髪の生え際から頭頂部に向けて全体をまんべんなく洗います。

そして、髪に優しいシャンプーでなければ、洗い終えたらシャンプーはなるべく早く流すことが余計な刺激を与えないために大切です。

⑤洗い残しが無いようにしっかりと流す

髪をシャンプーで洗った時間よりも何倍も時間をかけて髪を流しましょう。ここでなるべくシャンプーの成分を残さないことが重要です。

シャンプーが残ってしまうと皮膚のトラブルにつながり、抜け毛につながります。

リンスを使う場合は以下の2点を守って使いましょう。

  • リンスやコンディショナーは頭皮にはつけず、髪の毛のみにつける
  • 洗い残しが無いようにしっかりと流す

⑥ドライヤーは8割まで

頭皮に刺激を与えないように「ゴシゴシ」ではなく、押さえるように髪の毛をの水分を拭き取った上でドライヤーをします。ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になりますので、抜け毛が気になる方は必ずドライヤーをしましょう。

そしてドライヤーをして頂く際は温風を一箇所に過度に当ててしまうと、頭皮のトラブルの原因になります。そこで、温風と冷風を交互に当てて、過度に頭皮に熱を当てないようにしましょう。

また、8割程度乾いたところでドライヤーはやめておくことがベストです。なぜなら、8割までドライヤーで乾かせればそこからは自然乾燥で十分に乾きますし、頭皮に必要な水分も乾かしてしまうことを防ぐためです。

朝シャンは、頭皮に良くないため、抜け毛に悩む方、抜け毛を予防したい方は避けましょう。

朝シャンが良くない理由としては、シャンプーをした時に皮脂が落ちてしまうからです。皮脂は、頭皮をガードする役割も果たしており、それが落ちた状態で1日を始めると紫外線などで頭皮がダメージを受け、抜け毛につながります。

6. マッサージはほんとうに頭頂部の薄毛に効果があるのか?

頭皮のマッサージで、頭頂部の薄毛が改善できるという噂があります。果たして本当なのでしょうか?

頭皮の血行不良は頭頂部の薄毛の原因になります。マッサージをすることで頭皮の血行を促進させることを期待できます。頭皮環境が悪い方や、眼睛披露の方、全身の血行が悪い方は、頭皮がガチガチに硬くなっている場合が多いです。

マッサージはあくまでも手段の1つなので、マッサージだけで薄毛が改善するということは考えにくいです。しかし、血行が悪い人には薄毛にプラスの効果が期待できるので、試してみても良いでしょう。間違った方法で行うことが最も怖いので、本章では、正しい頭皮マッサージの方法と、ツボ押しのポイントについて紹介します。

6-1. 頭皮マッサージの方法

指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

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出典:Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

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出典:Youtube

このように抑えてしわを集めるように持ち上げます。これを3分程行います。同じ要領で場所を変えてやってみても良いでしょう。

以上のステップで簡単に頭皮のマッサージができます。シャンプーの際などに意識してやってみましょう。やっていると、頭皮が柔らかくなるのが実感できると思います。

6-2. ツボ押しの方法とおすすめのツボ

また、以下の2つのツボには血行を促進させることが期待できるため、特に意識して押してみましょう。

  • 百会
  • 角孫

百会(ひゃくえ)

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効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫

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効果

結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

ツボ押しの3つのポイント

ツボをより効果的に刺激するためには、下記の3つのポイントがあります。

  1. リラックスと集中
  2. 強さと時間
  3. 角度

何かの作業をしながらとか、なんとなく押すのではなく、下記のポイントに気をつけることで効果が高まりますので、注意してやってみましょう。

①リラックスと集中

ツボ押しの効果を高めるためには、意識を集中させながら、リラックスした状態の方が好ましいです。

深呼吸、瞑想、入浴などリラックスしてからだと集中もしやすいので、集中できる状態を作ってからツボを押すといいでしょう。

②強さと時間

ツボを押す際は、いきなり強く押すのではなく、じんじんと圧迫感を感じる、痛きもちいぐらいの強さでツボの凹みに対して垂直にツボを押します。ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。

③角度

ツボを押すときの角度は非常に重要です。ツボは筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているからです。
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ツボの中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるポイントです。ただなんとなく押すのではなく、角度に気をつけながら押しましょう。

7. 頭頂部の薄毛を育毛剤で効果的に対策する方法

育毛剤はかんたんな薄毛対策として、頭頂部の薄毛に悩む人が一度は使ってみたことがある方法です。

育毛や発毛に効果が期待できる成分が配合されていますが、病院で処方される治療薬のように副作用の心配がほとんどなく使えることがメリットです。

病院の治療薬で発毛しなかった人が育毛剤で発毛したというような例もあり、あなたの体質に合えば一気に変化が現れる可能性もあります。

ただし、効果に関しては証明されたものではありませんので、育毛剤もあくまでも対策の一つと捉え、生活習慣や食生活などと併用して行うようにしましょう。

育毛剤は種類がたくさんあり、どれを選んでいいのかわからないという方も多くいらっしゃいます。そんな方のために、本章では下記の流れで紹介していきます。

  • 育毛剤が効果が期待できると言われるその理由
  • 薄毛に効果的な育毛剤の選び方のたった1つのポイント
  • 筆者おすすめの育毛剤3選

7-1. 育毛剤が効果が期待できると言われるその理由

育毛剤には大きく以下の2つの効果が期待できます。

  • 脱毛ホルモンDHTを抑制する
  • 血行を促進させる

育毛剤には、薄毛の原因である、脱毛ホルモンDHTを抑制することが期待できるとされている成分が配合されています。

また、血行をよくする成分が配合されているものもあり、頭皮の血行を拡張することで頭皮栄養が届きやすくなるため、薄毛に効果が期待できるとされています。

治療となると、強い副作用があるので、副作用が怖い方は育毛剤を使う人が多い傾向にあります。育毛剤は薬ではないので副作用はほとんどありません。安心して使う事ができるのが特徴です。

7-2. 薄毛に効果的な育毛剤の選び方のたった1つのポイント

薄毛の改善には最低でも3ヶ月〜6ヶ月程度は時間がかかります。そのため、1つの育毛剤を試して、効果が実感できるっようになるためには、根気よく続ける必要があります。

つまり、高い効果を期待して、あまりに高いものを選んでしまうと経済的に続けることが困難になり、対策をすることができません。そのため、価格と期待できる効果をよく考えて、コストパフォーマンスの良いものを選びましょう。

7-3. 筆者おすすめの育毛剤3選

育毛剤は非常に種類が多く、効果の高いとされるものから、全く効果がないとされるものまであるため、選び方には注意が必要です。

これから検討する方に、特におすすめなのが以下の2つです。

  • イクオス・・・初めての育毛剤におすすめ(男性用)
  • 薬用ナノインパクト100・・・他の医薬部外品で効果が出なかった方におすすめ(男性用)
  • マイナチュレ・・・女性におすすめの育毛剤

イクオス(男性用)

イクオス』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。

薄毛の原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。

  • 脱毛ホルモンの元になる「5αリダクターゼ」をブロックする
  • 脱毛の指令が出るのを防ぐ
  • 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ
  • 保湿・血行促進

以上のように様々な角度効果が期待できるので、特に、頭頂部の薄毛をなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。

また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから初めての育毛剤におすすめです。

価格(単品) 9,698円(税込)/本
3ヶ月利用時 19,374円(税込)/3本
内容量 120ml/本

イクオス公式ページ

http://iqos-official.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

また、口コミがどうしても気になる方は「500の口コミでわかるイクオスはあなたにベストな育毛剤か」にまとめたので参考にしてみてください。

薬用ナノインパクト100(男性用)

薬用ナノインパクト100』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。

薄毛の原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。

その名の通り、豊富な成分のナノ化(小型化)に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

浸透力に期待が高く持てるため、他の育毛剤で効果が出なかった方にもおすすめの1本です。

価格(単品) 7,560円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 18,900円/3本
内容量 60ml/本

薬用ナノインパクト100公式ページ

https://nanoimpact.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

育毛剤に含まれている成分には下記のような、薄毛の改善が期待できる効果を持った成分が豊富に含まれています。

  • 脱毛の原因をブロック
  • 頭皮の血行促進
  • 頭皮細胞の活性化

マイナチュレ(女性用)

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マイナチュレ』は筆者が唯一おすすめする女性用の育毛剤です。無添加でありながら、多くの有効成分を配合しています。その結果、複数の雑誌で紹介されたり、3年連続モンドセレクションで金賞を受賞するなど品質にも安心できます。

価格(単品) 5,095円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 3,790円/3本
内容量 120ml/本

マイナチュレ公式ページ

http://www.my-nature.jp

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

育毛剤で対策をするからといって、生活習慣や食生活、頭皮ケアを怠ってはいけませんよ。

8. 最後の砦はクリニックで薄毛治療

薄毛の治療は主に薄毛専門のクリニックが存在します。

薄毛を改善するために、生活習慣や育毛剤などでも対策や予防は可能ですが、随分と症状が進行している場合や、髪が抜けきってしまっている場合は治療が必要です。

クリニックでは無料カウンセリングも行っているので、治療が必要かどうか一度クリニックに行ってみてもよいでしょう。

治療を検討し始めている方のために、本章では薄毛を治療できる方法について紹介していきます。

「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスもおすすめです。

AGAヘアクリニック」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞いてみましょう。

いきなり病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので非常に手軽で安心です。

(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

病院でできる治療は大きくわけると下記の2つです。

  • 治療薬の服用・・・内服薬、外用薬
  • 高度な治療・・・HARG治療、メソラピー、植毛

8-1. 治療薬の服用

医薬品には塗り薬である「外用薬」と飲み薬である「内服薬」の2種類が存在します。

外用薬に関してはドラッグストアで購入できるものもありますが、副作用のリスクも大きいので、基本的にまずは病院に行き、医師と相談した上で服用することをおすすめします。

あなたの進行度などによっては薬以外の高度な治療を提案される可能性があります。

ちなみに、病院に関しては近くのクリニックなどに行くことになりますが、病院の選び方を間違えると、「思った治療が受けられない」「遠すぎて通えない」など後から後悔してしまいます。

そこで病院に行こうと思った方は必ず「ハゲ治療での病院を選ぶ4つのポイントとおすすめの病院5選」をチェックしてからクリニックを選ぶことをおすすめします。

薄毛の治療は保険の適応になりません。そのため、治療費や薬の費用はクリニックによって大きく差があります。本章では、全国の100のクリニックを調べた上で全国に拠点がある最安値のクリニックも紹介しているので、参考にしてみてください。

外用薬

ドラッグストアで購入出来るリアップシリーズなどがあり、有効成分ミノキシジルを含んでいるものが多く、塗布部分の血管を広げ頭皮の発育に必要な栄養素を運びやすくします。

内服薬に比べると、副作用のリスクは低く、効果が出るまで3か月ほどの継続は必要になります。

筆者おすすめの外用薬

ミノキシジル外用薬は、リアップシリーズの他、ロゲイン、カークランド、ポラリスなどのジェネリック品があります。

リアップなどはドラッグストアで購入できますが、まずはミノキシジルを含む医薬品を医師の指導のもと処方してもらい試してみることをおすすめします。

その上で、問題がなければドラッグストアで購入できるリアップのミノキシジル配合率の低いものから使用してみましょう。

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ジェネリック品は個人輸入でも購入することができますが、本物と偽物の区別が難しく、万が一偽物を服用した場合効果がないどころか、重大な副作用を引きお越すこともあるため、購入時に薬剤師から説明を受けるリアップがオススメです。

主にリアップとロゲインは、およそ下記のような価格帯で手に入れることができます。

①リアップX5(薬局)・・・¥6,500~7,600

②ロゲイン相場(クリニック)・・・¥6,000~8,000

ロゲインの価格はクリニックによって下記のように異なります。最安値はAGAルネッサンスクリニックでした。

リアップについて詳しく知りたい方は、「リアップの4つの効果と効果を最大化するための全ポイント」の記事を参照してください。

内服薬

内服薬は、クリニックで処方されるような有効成分フィナステリドを含むプロペシアやデュタステリドを含むザガーロなどがあります。

薄毛の原因物質を抑制することで抜け毛を防ぐものがほとんどで、直接体に吸収されるので外用薬より高い効果が期待できます。

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プロペシア AGAの原因物質を抑制 %e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-27-16-25-37
ザガーロ AGAの原因物質を強力に抑制 %e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-27-16-21-41
    参考までに、プロペシアのクリニック別の費用をご紹介します。ザガーロについてはプロペシアよりも500円〜プラスした程度の価格帯となっています。
    下記の4つのクリニックで販売しているプロペシアの価格です。

それぞれの内服薬を詳しく知りたい方は、以下のページにそれぞれ200人ずつの口コミをまとめましたので参考にしてみてください。

プロペシア・・・「200の口コミでわかる「プロペシア」はあなたにベストな治療薬か

ザガーロ・・・「200の口コミでわかる「ザガーロ」はあなたにベストな治療薬か

5-2. 高度な治療

病院で相談すると、医薬品以外の方法も提案される可能性があります。例えばあなたのAGAがあまりに進行してしまって、薬の服用だけでは回復の見込みが低い場合などです。

具体的には以下3つのような治療法があり、あなたの予算や症状に応じてプロの目で判断をしてくれます。

  • HARG治療
  • メソラピー
  • 植毛

それぞれは値段も医薬品と比較すると高いですが、最先端の育毛治療なので、医師からの申し出があれば試してみましょう。

HARG治療

豊富な栄養分や髪の発育を促す成長因子を含むプラセンタ注射や、プラセンタにミノキシジルを配合したカクテル注射などがあります。

頭皮に直接注入する治療法がほとんどで、痛みのない針などクリニックによって様々な注入方法があります。

幾度も検査されて初めて製品化できるので副作用もほとんどなく安全性も高いですが、効果が出るまで継続が必要になるので費用は高めになり注射の痛みにも個人差があります。

治療する頭の範囲によって治療費は異なります。そしておよそ月に1度の治療を計6回〜10回行います。そのため、その通りに治療を続けると、48〜150万程の費用が必要になります。

下記のようにクリニックによって価格は異なります。1回あたり8〜15万円と非常に高額です

HARG治療は、「100人の口コミでわかるプラセンタの発毛効果の真実と活用完全ガイド」の記事で詳しく紹介しています。

メソラピー

注射器やレーダーなどを使って、直接患部に育毛成分を浸透させる最新の治療法です。

メリットは、患部に直接浸透させることができるので、外用薬や内服薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できることです。また、痛みもほとんどないように各医療機関が様々な取り組みをしています。

下記のように¥19,000〜140,000/1回とクリニックによって大きく価格が異なります。そしておよそ月に1度の治療を計6回行います。その通りに治療を続けると、12〜84万円程の費用が必要になります。

植毛

毛を生えなくなった箇所に植え付ける治療です。植毛には以下の2種類があります。

  • 人工毛植毛・・・人工繊維でできた人工毛を植え付ける
  • 自毛植毛・・・・自分の髪の毛を薄毛の部分に移植する

以上の2パターンがありますが、リスクが少ない自毛植毛の方が主流となっています。移植した髪が定着すれば、その後のメンテナンス等も必要なくなり、薄毛の悩みから解放されることができます。

植毛治療はクリニックによって独自の植毛方法を持っており、植える髪の本数や価格も大きく異なります。相場はおよそ¥600/1グラフト程度です。1つの毛穴から1〜4本の髪が生えており1グラフトと数え、400グラフト〜3000グラフト程度の植毛がなされます。

9. 頭頂部の薄毛に悩みはじめた時におすすめの髪型3選

頭頂部の薄毛が気になってくると 、髪型にも日々悩まされてしまいますよね。

実は下記の3つのポイントに気をつけるだけで、頭頂部の薄毛を目立たさなくさせることができます。

本章では、薄毛に悩む方におすすめの髪型の3つのポイントと、おすすめの髪型について紹介したいと思います。

9-1. 薄毛を目立たせないために注意すべき髪型の3つのポイント

まずは、薄毛の人が薄毛を目立たなくさせるために、意識したい3つのポイントについて紹介していきます。

  • 短髪が基本!
  • サイドをすっきりさせる!
  • 事前に美容師さんに相談をする!

①短髪が基本!

薄毛に悩む方がやりがちなことの1つに、髪を伸ばして無理に薄毛の部分を隠そうとしてしまうことが挙げられます。

すると、崩れてしまった時などに一層目立ってしまいます。無理して隠そうとするのではなく、短髪にすることで、全体のバランスが良くなり、自然な髪型になります。

また、薄毛の短髪は女性からも非常に好評です。

② サイドをすっきりさせる!

薄毛に悩む多くの方は、トップの部分の薄毛もしくは生え際のおでこのあたりの薄毛に悩まれているかと思います。そこで、サイドの部分をあえてすっきりさせることで、トップのボリュームを際立たせ、薄毛を目立たなくさせる効果が期待できます。

サイドをすっきりとさせる髪型も「爽やか」と女性の方に大変好評です。

③事前に美容師さんに相談をする!

薄毛が気になってきて、髪型を考える時は美容師さんに相談しましょう。「この部分が薄毛で、目立たなくさせたい」と伝えましょう。そうすることで、あなたの髪質や残っている髪の状態から最善の髪型を選んでくれます。

相談するのは少し恥ずかしいかもしれませんが、美容師さんであれば薄毛に悩む方を何人も接客しているため親身に相談に乗ってくれるはずです。

9-2. 薄毛に悩みはじめた方におすすめの髪型3選

先ほどのポイントを踏まえた上で、頭頂部の薄毛に悩む方におすすめの髪型を3つ紹介します。

  • ソフトモヒカン
  • ツーブロックショート
  • おしゃれ坊主

これらの髪型は、女性100人に「薄毛の男性にしてほしい髪型」としてアンケートを取った結果、人気だった髪型ですので、とてもおすすめです。

ソフトモヒカン

スクリーンショット 2016-09-07 15.57.21

出典:https://mens-hairstyle.jp/..

ソフトモヒカンは、頭頂部の髪を残し、残りを短めにするといった髪型です。頭頂部のボリュームが残るため、三角形に近いシルエットになります。

頭頂部の髪が少なくてもその他の部分がすっきりするため、相対的に頭頂部のボリュームが増すことから、頭頂部の薄毛や前髪の薄毛が目立たなくなります。

ちなみに、薄毛が進行している方でも以下のような変化が期待できます。

スクリーンショット 2016-09-07 16.39.47

出典:http://www.finemakeyuri.com/…

ツーブロックショート

スクリーンショット 2016-09-07 15.26.57

出典:http://home.rasysa.com/

ツーブロックショートとは、サイド部分を刈り上げ、ツーブロックにしたショートヘアです。サイドがすっきりするので、全体的に縦長のシルエットになり、薄毛が目立たなくなります。

スーツへの相性もバッチリなので、特に社会人の方におすすめです。

おしゃれ坊主

スクリーンショット 2016-09-07 16.18.20

出典:http://beauty.hotpepper.jp/…

薄毛を気にする方は、あえて坊主ヘアにしてしまっても良いでしょう。全体的に髪を短くするため、薄毛が気にならなくなる効果が期待できます。以下のように、薄毛が進行している方も、全体を短くすることで目立たなくできます。

スクリーンショット 2016-09-07 16.43.43

出典:http://www.finemakeyuri.com/…

10. さいごに

頭頂部の薄毛に悩む方に向けて、頭頂部の薄毛の目安や、原因と対策について詳しくお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか?

「以前と比べて薄くなった」と感じる人はすでにAGA(FAGA)が進行している可能性があるので注意が必要です。

見分けるポイントとしては、以下の4つがあります。

  • 抜け毛の量は増えていないか
  • 髪が細くなっていないか
  • 抜け毛の毛根が異常でないか
  • 以前と比べて薄くなっていないか

そして、薄毛が来ていると感じた方は、本ページで紹介した生活習慣の改善を参考に長期的に対策や予防していきましょう。

もし、すでに症状が進行しはじめている人は、育毛剤の対策や、病院での治療も検討することをお勧めします。

「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスもおすすめです。

AGAヘアクリニック」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞いてみましょう。

いきなり病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので非常に手軽で安心です。

(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

あなたの頭の悩みが少しでも改善することを心から願っています。

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