今日からできる薄毛予防10選と効果を最大化する2つの方法

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「最近髪が薄くなってきた気がする・・・」「今のうちに食い止める方法はないのか?」と薄毛の予防をお考えではないですか?

いざ、薄毛の予防を思い立ってもはじめは戸惑う方がほとんどです。

もしあなたが、薄毛が気になり始めたのなら、すでにハゲ始めている可能性が高いです。

本ページでは育毛アドバイザーとして過去に300人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が薄毛を気にするあなたへ以下の流れで解説していきます。

  1. 男女別にわかる!薄毛の原因
  2. 簡単だけど、きっちりやるべき予防対策10選
  3. サプリを使って誰でもかんたん薄毛予防!
  4. 育毛剤を使って誰でもかんたん薄毛予防!

本ページを読んでいただくことで、薄毛を少しでも効果的に予防をするために必要な知識をお伝えしますので、あなたの頭の悩みがぐっと改善に近づくでしょう。

0. はじめに

「薄毛が気になってきた」というあなたはもしかするとすでにハゲ始めているのかもしれません。

男性の薄毛で、主に男性ホルモンが原因で髪が抜けていく症状を男性型脱毛症(AGA)と呼び、これが女性に起こると女性男性型脱毛症(FAGA)と呼んでいます。

男性の場合、放置しておくとどんどん症状は悪化していってしまいます。

そして、女性は全て髪がなくなることはありませんが、きちんと予防対策をしなければ悪化していくだけです。

本ページでは、薄毛の予防対策について知っておくべき知識を全てお伝えします。

1. 男女別にわかる!薄毛の原因

髪は気付かないうちに少しづつ髪が抜けていき、「薄くなってきたかな」と気付いた時には大量の髪が抜けており、どんどん治すことが難しくなっていきます。

薄毛の対策は早いほど治りやすいと言われていますが、ほとんどの人は髪が抜けていることに気付かないので対策が遅れがちです。

以前私のところに相談にきた方の中にも、こんな方がいました。

口コミ・評判

40代男性
20代の頃から、薄くなってきた自覚はありしたが、仕事も忙しかったですし特に対策なんてこともあることを知らなかったので放置していました。30代も後半になるにつれてドンドン薄くなっていき、今では情けないほどしか髪がありません。もっと早く予防をしておけばよかったなと後悔しています

この方のように、すでに手遅れということになる前に早めに予防をはじめることをおすすめします。しかし、間違った方法や、ただがむしゃらに対策をするだけでは全く意味がないこともあります。

そんなことにならないように、まずはなぜ薄毛になるのか?薄毛の原因についてしっかり理解を深めておきましょう。本章では薄毛の原因について詳しく紹介していきます。

1-1. なぜ薄毛になるのか?

そもそもなぜ薄毛になるのでしょうか?薄毛になっている人の頭皮ではどのようなことが起こっているのか見てみましょう。

頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、薄毛の人は、この「成長期」が短くなります。

成長期が短くなると、髪が成長する前に抜けてしまうため、下記のイラストのように細い髪や、短い髪が多くなってきます。

そして、恐ろしいことに髪には寿命があり、このサイクルが早まることで髪の寿命がどんどん短くなってしまいます。寿命がなくなった髪はもう二度と生えてくることはありません。

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もし、上記の危険に当てはまる抜け毛や短い髪を多く見つけるようになった場合は要注意です。

それではなぜ、この髪のサイクルが短くなるのかそのメカニズムについて理解しましょう。このメカニズムを知らない人は効果的に予防できないと言ってもよいくらい重要なポイントです。

1-2. 薄毛のメカニズム

男性の薄毛と女性の薄毛のメカニズムは基本的には同じです。

下記の図は薄毛のメカニズムを示したものです。男性ホルモン、女性ホルモンという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、男性も女性も両方のホルモンを持っているということ前提条件として、頭に入れておいてください。

主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれるほど脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

このDHTにより髪のサイクルが早まってしまい、髪が減るというのが薄毛のメカニズムです。

女性の薄毛

女性の薄毛の原因は、男性とは少し異なります。女性は女性ホルモンの分泌が盛んに行われていますが、女性ホルモンが男性ホルモンの作用を抑制する形で働いているため、本来、女性は薄毛にはなりにくいのです。

男性に比べ男性ホルモンは多くないため、男性のように髪が全てなくなるようなことはありません。しかし、女性ホルモンが減少すると男性ホルモンを抑制する力が弱まり、薄毛の原因となってしまいます。

男性ホルモン、女性ホルモン、遺伝、血行など、薄毛にはあらゆる要素が絡み合って、薄毛の原因を作り出しています。血行は体温やその他ホルモンバランスを正常に保つ機能など、様々なことに関連しているのでとても重要です。

次章以降、男性にも女性にも効果的な「生活習慣」「食生活」「頭皮ケア」の3つの場面ごとにできる予防対策を紹介していきます。

2. 簡単だけど、きっちりやるべき予防対策10選

薄毛は遺伝の要素も大きいですが、普段の何気ない習慣によって薄毛の原因が作られています。

本章ではそんな簡単だけどとても重要な予防対策についてご紹介していきます。

  • 生活習慣でできる薄毛対策4選
  • 食生活でできる薄毛対策4選
  • 頭皮環境でできる薄毛対策2選

2-1. 生活習慣でできる薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

①睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりホルモンのバランスを崩すので毛髪環境に悪影響を与えます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。

  • 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
  • 90分の睡眠サイクルを意識する
  • 22時~2時の睡眠時間を確保する
  • リラックスした状態で睡眠時間を向える

②有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、少量ではありますが汗と一緒にDHTを流し出すことができるのでAGAの改善に効果が期待できます。

また、ストレスの発散や血行の促進にもつながるため、AGAの対策をしたい方は定期的な有酸素運動をすることをおすすめします。ランニングを続けられなさそうであれば、以下のように無理のないことから始めてみましょう。

  • 通勤でバスを使わず歩く
  • 休日に散歩をする
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、AGA対策には効果的です。仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の2つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

  • 「太陽の光を浴びる」
  • 「ハーブティーを飲む」

④タバコは吸わない

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

2-2. 食生活でできる薄毛対策4選

具体的に薄毛の予防が期待できる食生活を紹介します。

①薄毛に効果が期待できる栄養素を摂る

AGAに効果を期待するために、脱毛ホルモン「DHT」を抑制する成分を適度に摂ることをおすすめします。

DHTを抑制する2つの成分は、「イソフラボン」と「亜鉛」と言われています。これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど
  • 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
  • 「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
  • 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

② 毎日簡単に食べられるのはこれ!

一人暮らしなどで、なかなか食事に気を使えない方にも簡単な食べ物から、始めていただければと思います。忙しい方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆には「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」などが豊富に含まれているため、頭皮と髪の毛に優しいです。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

③薄毛に影響を与えるものを控える

反対に、AGAが気になった時に、頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 塩分
  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物

「油分」や「糖分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがAGA対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

④アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は4つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、AGAを改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

2-3. 頭皮環境でできる薄毛対策2選

AGA対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。そのため以下で紹介する2つのポイントを意識しましょう。

頭皮では常に皮脂が分泌されていますが、頭皮は髪を育てる重要な場所であり、毛穴に詰まることで、頭皮の環境に悪影響を与えます。頭皮環境も髪の成長を妨げている恐れがありますので、対策が必要です。

① 髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う

市販のシャンプーの多くが「洗いすぎてしまう」という問題があります。そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながります。

アミノ酸は皮膚や髪の毛を作るたんぱく質の成分になっています。そのため、適度に頭皮を洗浄することができるのでAGAには効果的です。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

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1)洗う前に髪をとかしておく

髪が長い方は特に洗う前に髪を手ぐしやブラシでとかしておくことを意識しましょう。なぜなら、髪の毛が絡まった状態で洗髪をすると髪に非常に強い負荷がかかるためです。

ポイントはまずは毛先からとかしていき、その後全体をとかします。溶かすことで、シャンプー前に余計なゴミを落とすことにもつながります。

2)シャンプー前にお湯で汚れをよく落とす

シャンプーをつける前にしっかりと髪の毛をすすぎます。そうすることで、以下の2つのメリットがあります。

  • シャンプーをつけた時の頭皮や髪の毛への刺激を減らすことができる
  • シャンプー前に汚れを落とすことができる

ちなみにこの段階で髪の毛の汚れを8割程度落とすイメージで洗いましょう。ちなみにお湯の温度は頭皮に刺激を与えない38度くらいがちょうどいいです。

3)よく泡立ててからシャンプーをつける

10円玉くらい(男性の場合、女性のロングヘアの方は500円玉くらい)を出し、手のひらできちんと泡立たせてからシャンプーを使いましょう。

よく泡立てずにシャンプーを頭皮につけると、髪の毛でシャンプーを泡立てることになるので、刺激を多く受けてしまいます。

また、シャンプーのつけすぎは洗い残しの原因になるため注意しましょう。

4)爪を立てずにさっと洗う

汚れを落とすために爪を立てる方もいらっしゃるかと思いますが、頭皮を守るために爪は立てずに指のお腹で頭皮をしっかり洗いましょう。

側頭部や後頭部など髪の生え際から頭頂部に向けて全体をまんべんなく洗います。

そして、髪に優しいシャンプーでなければ、洗い終えたらシャンプーはなるべく早く流すことが余計な刺激を与えないために大切です。

5)洗い残しが無いようにしっかりと流す

髪をシャンプーで洗った時間よりも何倍も時間をかけて髪を流しましょう。ここでなるべくシャンプーの成分を残さないことが重要です。

シャンプーが残ってしまうと皮膚のトラブルにつながり、抜け毛につながります。

リンスを使う場合は以下の2点を守って使いましょう。

  • リンスやコンディショナーは頭皮にはつけず、髪の毛のみにつける
  • 洗い残しが無いようにしっかりと流す
6)ドライヤーは8割まで

頭皮に刺激を与えないように「ゴシゴシ」ではなく、押さえるように髪の毛をの水分を拭き取った上でドライヤーをします。ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になりますので、抜け毛が気になる方は必ずドライヤーをしましょう。

そしてドライヤーをして頂く際は温風を一箇所に過度に当ててしまうと、頭皮のトラブルの原因になります。そこで、温風と冷風を交互に当てて、過度に頭皮に熱を当てないようにしましょう。

また、8割程度乾いたところでドライヤーはやめておくことがベストです。なぜなら、8割までドライヤーで乾かせればそこからは自然乾燥で十分に乾きますし、頭皮に必要な水分も乾かしてしまうことを防ぐためです。

いかがでしたでしょうか?これまで紹介した方法は簡単ですが、全てをやり続けるのは大変です。しかし、これから薄毛にならないためにはとても重要な方法ですので、しっかりと予防していきましょう。

次章以降では、「習慣を変えられないけど、手っ取り早く対策がしたい」人のためにさらに効果的簡単サプリや育毛剤を使った方法をご紹介します。

3. サプリを使って誰でもかんたん薄毛予防!

今、薄毛の対策として人気なのがサプリです。副作用もなく、健康になりながら手軽に薄毛の予防ができるとして人気を集めています。

不足している栄養素を簡単に補えるので、他の方法と組み合わせて摂取すれば効率よく薄毛予防ができます。

サプリメントは大きく2種類あり、亜鉛やビタミンのような特定栄養素の補給を目的とした「栄養サプリ」と、いわゆる「育毛サプリ」と呼ばれる複数の栄養素や薄毛の改善に効果が期待できる成分が配合されたものに分けられます。

栄養サプリ

栄養サプリは足りていない栄養素をピンポイントで補給できるサプリです。ほんの一例ですが、各栄養素別のサプリは以下のようにDHCのサプリがほぼ網羅しています。栄養サプリは比較的安価です。

不足している栄養素がわかれば特定のサプリだけ購入すれば済むのでとても費用を安く抑える事ができます。

しかし、大半の人は自分に不足している栄養素が何か把握できる人はいないでしょうから、実際のところうまくいかないでしょう。

本章では薄毛の改善が期待できるサプリの選び方とおすすめのサプリについて紹介していきます。

3-1. 薄毛の改善が期待できるサプリの選び方

薄毛に効果が期待できるからといって闇雲にサプリを飲んでも、効果は薄いでしょう。どうせ飲むなら、少しでも効果的なサプリを選びたいところですよね。

下記の4つの成分はサプリに配合されている薄毛に期待できるとされている栄養や成分です。

成分 期待できる効果
亜鉛 AGAの原因物質5αリダクターゼを抑制する、髪の材料となるタンパク質を合成する。
ノコギリヤシ 5αリダクターゼを抑制し抜け毛を予防する。
ビタミンB6 亜鉛のタンパク質を合成する働きを助ける。
イソフラボン 5αリダクターゼを抑制する、血液をサラサラにし、頭皮に栄養を運びやすくする、新陳代謝を促し、新しい細胞を作りやすくする。

栄養素はひとつだけ摂っても効果が出づらいので、吸収を早めたり働きを助けてくれるこれらの成分と一緒に摂ることで効果が出やすくなります。

サプリを選ぶ時は下記の3点に注意して選びましょう。

  • 網羅している成分の種類
  • 価格
  • 評価の高さ

これらの3点をふまえて筆者がお勧めするサプリメントを次に紹介します。

3-2. おすすめのサプリ2選

筆者が今まで育毛アドバイザーとしてたくさんの方の育毛をお手伝いしてきた中で、寄せられた口コミからお勧めする信頼性の高いサプリは以下の2つです。

  • ボストン(BOSTON)・・・品質重視の方におすすめ
  • GUNGUN・・・・・・・・・コスパ重視の方におすすめ

では、それぞれ詳しく見ていきましょう。

ボストン(BOSTON)

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出典:Amazon

ボストン』は「亜鉛」「イソフラボン」「ノコギリヤシ」「コラーゲンペプチド」のを中心に20種類の有効成分が配合された、高品質な育毛サプリメントです。

ちなみに、「ノコギリヤシ」はヤシの一種で「亜鉛」や「イソフラボン」と同じように脱毛ホルモンの抑制をする働きがあります。また、「コラーゲンペプチド」には血液を活性化させ髪全体に栄養を行き渡らせたり、頭皮環境を整えるのに役立ちます。

顧客満足度92.6%と非常に高い数字を誇っており、多くの方が満足している商品です。実際に、以下のようにユーザーの口コミも大変好評でした。

ボストン

https://g-prj.com/product-buy-form/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

GUNGUN

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出典:Amazon

GUNGUN』は1か月分が4000円以下で試すことができる非常にコストパフォーマンスの良いサプリメントです。安くても「ノコギリヤシ」などの7つの育毛成分がしっかりと入っていて、コストパフォーマンスは抜群です。モンドセレクションを2年連続で受賞しており、品質にも大きな期待が持てます。

普通の食事では取れない成分も豊富に含んでおりますので、朝食を食べる方にも+αで摂取することで、効果が期待できます。

おすすめのサプリについて紹介しましたが、決して1つのことだけに集中してはいけません。サプリ、育毛剤、シャンプーなど、簡単なことにばかり目がいってしまいがちですが、色々な方向から対策に取り組んでいきましょう。

GUNGUN

http://hatsumouryoku.com/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

4. 育毛剤を使って誰でもかんたん薄毛予防!

育毛剤(医薬部外品)とは厚生労働省が認可した有効成分を含むもので、効果もある程度期待でき、医薬品ほど副作用のリスクは高くありません。

そのため、予防の一環として生活習慣に加え、育毛剤を併用する方も非常に多くいらっしゃいます

ただし、発毛などの効果に関しては証明されたものではありませんので、育毛剤もあくまでも対策の一つと捉え、生活習慣や食生活などと併用して行うようにしましょう。

育毛剤は種類がたくさんあり、どれを選んでいいのかわからないという方も多くいらっしゃいます。そんな方のために、本章では下記の流れで紹介していきます。

  • 育毛剤が効果が期待できると言われるその理由
  • 薄毛に効果的な育毛剤の選び方のたった1つのポイント
  • 筆者おすすめの育毛剤3選

4-1. 育毛剤が予防に効果が期待できると言われるその理由

育毛剤には大きく以下の2つの予防効果が期待できます。

  • 脱毛ホルモンDHTを抑制する
  • 血行を促進させる

育毛剤には、薄毛の原因である、脱毛ホルモンDHTを抑制することが期待できるとされている成分が配合されているので、AGAなどの予防に期待が持てます。

また、血行をよくする成分が配合されているものもあり、頭皮の血行を拡張することで頭皮栄養が届きやすくなるため、薄毛に効果が期待できるとされています。

治療となると、強い副作用があるので、副作用を懸念される方は育毛剤を使う人が多い傾向にあります。育毛剤は薬ではないので副作用はほとんどありません。安心して使う事ができるのが特徴です。

4-2. 薄毛に効果的な育毛剤の選び方のたった1つのポイント

薄毛の改善には最低でも3ヶ月〜6ヶ月程度は時間がかかります。そのため、1つの育毛剤を試して、効果が実感できるっようになるためには、根気よく続ける必要があります。

つまり、高い効果を期待して、あまりに高いものを選んでしまうと経済的に続けることが困難になり、対策をすることができません。そのため、価格と期待できる効果をよく考えて、コストパフォーマンスの良いものを選びましょう。

4-3. 筆者おすすめの育毛剤3選

育毛剤は非常に種類が多く、効果の高いとされるものから、全く効果がないとされるものまであるため、選び方には注意が必要です。

これから検討する方に、特におすすめなのが以下の3つです。

  • イクオス・・・初めての育毛剤におすすめ(男性用)
  • 薬用ナノインパクト100・・・他の医薬部外品で効果が出なかった方におすすめ(男性用)
  • マイナチュレ・・・女性におすすめの育毛剤

イクオス

イクオス』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。

薄毛の原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。

  • 脱毛ホルモンの元になる「5αリダクターゼ」をブロックする
  • 脱毛の指令が出るのを防ぐ
  • 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ
  • 保湿・血行促進

以上のように様々な角度効果が期待できるので、つむじハゲをなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。

また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから初めての育毛剤におすすめです。

価格(単品) 9,698円(税込)/本
3ヶ月利用時 19,374円(税込)/3本
内容量 120ml/本

イクオス公式ページ

http://iqos-official.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

また、口コミがどうしても気になる方は「500の口コミでわかるイクオスはあなたにベストな育毛剤か」にまとめたので参考にしてみてください。

薬用ナノインパクト100

薬用ナノインパクト100』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。

薄毛の原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。

その名の通り、豊富な成分のナノ化(小型化)に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

浸透力に期待が高く持てるため、他の育毛剤で効果が出なかった方にもおすすめの1本です。

価格(単品) 7,560円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 18,900円/3本
内容量 60ml/本

薬用ナノインパクト100公式ページ

https://nanoimpact.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

マイナチュレ(女性用)

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マイナチュレ』は筆者が唯一おすすめする女性用の育毛剤です。

無添加でありながら、多くの有効成分を配合しています。その結果、複数の雑誌で紹介されたり、3年連続モンドセレクションで金賞を受賞するなど品質にも安心できます。

価格(単品) 5,095円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 3,790円/3本
内容量 120ml/本

マイナチュレ公式ページ

http://www.my-nature.jp

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

5. さいごに

薄毛の予防対策について詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

薄毛にはたくさんの原因が絡みあっており、1つのことだけしていても予防効果は薄いです

本ページを参考に下記の3つのポイントをそれぞれしっかり予防対策をしていきましょう。

  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮ケア

これらの予防対策はとても簡単ですが、染み付いた習慣は中々変えることは難しいかもしれません。そのような方は「サプリ」や「育毛剤」で簡単にかつ効果的に予防ができますので試してみてください。

あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。

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