10人に8人は薄毛は治る?プロが教える薄毛改善の完全ガイド

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「薄毛って本当に治るの?」「色々気をつけているのに全然治らない!」と薄毛に悩んでいませんか?

薄毛は正しい知識を持って、適切な対策、治療を行えば高い確率で改善ができるものです。しかし、治らない場合もあり、治らない理由を突きとめることが改善の大きな一歩となります。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に300人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が薄毛が治るのか?という疑問についてや、治す方法について以下の流れで紹介していきます。

  1. 薄毛は治るの?
  2. 薄毛の主な原因とメカニズム
  3. 薄毛が治らない場合に考えられる5つの理由
  4. 薄毛を治すなら薄毛専門クリニック
  5. 薬に抵抗があるなら育毛剤
  6. 薄毛を改善するために必要な日頃のケア

本ページを読んでいただければ、薄毛を治すための具体的な方法までわかるので、あなたの悩みがぐっと軽くなるでしょう。

1. 薄毛は治るの?

現在日本では、成人した男女の3人に1人が薄毛に関する何らかの悩みを抱えているとも言われています。

薄毛が気になると、「もうふさふさな髪は戻らないのかな?…」と不安になりますよね。

「薄毛は遺伝の場合治らない」「薄毛はしっかりと対策をすれば治る!」など色々な意見がありますが、実際のところはどうなのでしょうか?

まずは、薄毛が治るのか?治らないのか?など気になるポイントについて解説していきます。

1-1. 薄毛は10人に8人は治る!

筆者は正しい知識を身につけ、適切な対策をすることで、薄毛は高い確率で改善することが可能だと考えています。

ただ、絶対に治るというわけではなく、薄毛の進行状況によっては治らない場合もあります

ちなみに、「プロペシア」という男性の薄毛を改善する治療薬がありますが、3年間継続して使った場合、約80%の人が薄毛が改善したという正式なデータがあるほどで、十分に治る可能性があることがわかると思います。

諦めずに薄毛用の薬や育毛剤などで対策をして、立ち向かいましょう。詳しい薄毛の改善方法については後ほど紹介していきます。

1-2. 薄毛を治すための方法は?

薄毛を少しでもはやく治したい人は下記の方法のから自分に合う方法を見つけ、なるべくはやく対策を始めることをおすすめします。

薄毛を治す方法について、価格、効果、即効性、治療場所について以下の表にまとめています。

←左右にスクロールできます→

治療方法 民間療法 医薬部外品(育毛剤) 医薬品 高度な治療
外用薬(リアップなど) 内服薬(プロペシアなど) HARG治療 AGAメソラピー 植毛
価格 ¥0~
¥10,000
¥1,500~
¥6,000
¥6,000〜 10,000/月 ¥4,200〜 10,000/月 ¥80,000〜150,000/1回 ¥19,000〜140,000/1回 ¥100,000〜
効果
即効性 ×
治療場所 自宅 自宅 自宅・病院 病院・(自宅) 病院 病院 病院

このページでは薄毛を改善する方法としてこの中で、おすすめの病院での治療と、育毛剤を使った対策、民間療法について紹介していきます。

1-3. 薄毛が治るまでの期間は?

髪は、生えて、成長し、抜ける、生えるまでの準備期間、という一定のサイクルを繰り返しています。

薄毛の状態というのは、髪が抜けてから生えるまでの準備期間(およそ3ヶ月)にある髪が多い状態や、髪の寿命がなくなっている状態です。

そのため、髪が生えるまでの3ヶ月に加えて、太く長く成長し、髪が増えたと実感できるまではどれだけはやくても半年程度の時間はかかるでしょう。

1-4. 薄毛は治らないこともある

残念ながら、薄毛が治らないこともあります。

あらゆる病気と同じで、きちんとした治療をしたとしても、治らないこともあるのと同じで仕方ありません。

ただし、あまりよくない育毛剤を選んでしまっていたり、症状を悪化させてしまう行動ばかりとっていることが原因で治らないことも多いので、薄毛の原因や、薄毛の改善を妨げている原因を探ることが重要です。

詳しい原因については後ほど解説します。

1-5. 頭頂部・前頭部の薄毛は治るのか?

薄くなる場所によって治りやすい、治りにくいということはありません。きちんと対策をすれば治る可能性は十分にあります。

ただ、前頭部や頭頂部は薄毛を引き起こすホルモンの影響を受けやすく、薄くなりやすい場所ですので、放置しておくとすぐに薄毛が進行してしまうので注意しましょう。

1-6. 女性の薄毛は治るのか?

女性の薄毛の原因は主に女性ホルモンの減少によるものです。

妊娠や、出産を期に薄毛に悩む女性が非常に多いですが、一時的なものですので、放っておいても治ることが多いです。

それ以外の場合はストレスなどが原因で女性ホルモンの分泌が減少していたり、加齢によって減少している可能性があります。その場合も、きちんと対策をすれば改善が可能です。

女性の薄毛について詳しく知りたい人はこちら「プロが教える世界一わかりやすい女性の薄毛の完全マニュアル」の記事で詳しく紹介していますので、参考にしてみてください。

次の章では、薄毛が治らない場合に考えられる理由について詳しく紹介していきます。

2. 薄毛の主な原因とメカニズム

薄毛を確実に治すためには原因や、薄毛のメカニズムを理解し、あなたに今必要な対策に目星をつけることが重要です。

そのためこの章では、薄毛のメカニズムや薄毛の原因について詳しく紹介していきます。

2-1. 髪のサイクルと寿命

頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、薄毛の人は、この「成長期」が短くなります。

成長期が短くなると、髪が成長する前に抜けてしまうため、細い髪や、短い髪が多くなってきます。

一般的には髪1本の1サイクルは2年〜6年と言われていますが、脱毛症を発症すると、数ヶ月のサイクルになってしまい、急激に髪のサイクルがはやくなります。

それではなぜ、この髪のサイクルが短くなるのかそのメカニズムについて理解しましょう。このメカニズムを知らない人は薄毛の治療で失敗する可能性が高いと言ってもよいくらい重要なポイントです。

2-2. 薄毛になるメカニズム

下記の図は薄毛のメカニズムを示したものです。男性ホルモン、女性ホルモンという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、男性も女性も両方のホルモンを持っているということ前提条件として、頭に入れておいてください。

主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれるほど脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

そのため、髪のサイクルが早まってしまい、髪が減るというのが薄毛のメカニズムです。

2-3. 女性の薄毛

女性の薄毛の原因は、男性とは少し異なります。女性は女性ホルモンの分泌が盛んに行われていますが、女性ホルモンが男性ホルモンの作用を抑制する形で働いているため、そもそも女性は薄毛にはなりにくいのです。

女性は男性に比べ男性ホルモンは多くないため、男性のように髪が全てなくなるようなことはありません。しかし、女性ホルモンが減少すると男性ホルモンを抑制する力が弱まり、薄毛の原因となってしまいます。

男性ホルモン、女性ホルモン、遺伝、血行など、薄毛にはあらゆる要素が絡み合って薄毛の原因を作り出しています。

3. 薄毛が治らない場合に考えられる5つの理由

もし、何年も対策をしたにも関わらず、薄毛が改善しない場合は、下記のような理由があるかもしれません。

後ほど、正しい薄毛の改善方法について解説をしますが、その前に、あなたが薄毛が治らない理由に目星をつけましょう。

  • 原因に対してのケアができていない
  • 薄毛に悩み始めてから何年も経っていた(髪がない状態)
  • 育毛剤が合っていない
  • 薄毛になりやすい遺伝要因をたくさん持っている
  • 病気が原因の薄毛である

3-1. 原因に対してのケアができていない

食生活や生活習慣、遺伝など様々な原因が絡み合っていることがわかると思います。

もし色々な対策をしても薄毛が改善しない場合は、原因に対して適切な対策ができていない場合があります。

そのため、あらゆる方面からの対策が必要です。

3-2. 薄毛に悩み始めてから何年も経っていた(髪がない状態)

薄毛は放置していた期間が長かったり、すでに髪が抜けきって髪がない状態になっている場合は、改善が見込めません。

特に、髪の細胞の寿命に限界が来て、死んでしまった毛根の割合が多くなると薄毛は戻りません。

そのため、薄毛を放置して何年も経っている場合や髪に寿命が来てしまっている場合は改善が見込めないでしょう。

ここに当てはまる方で真剣に治したい方は、植毛など手術で髪を移植することを検討しましょう。

植毛については「世界一わかりやすい「植毛」とは?豊富な図解や比較でわかる全情報」で1から解説していますので該当する方はこちらをチェックしましょう。

3-3. 育毛剤が合っていない

育毛剤は星の数ほど種類がありますが、あまり成分のよくない育毛剤も多いですし、肌に合わない場合もあります。

育毛剤が合っていない場合は、薄毛が改善しない場合があります。

育毛剤はしっかりと成分にこだわって選び、半年ほど使ってみて効果がみられない場合はどんどん違うものを使いましょう。あるいは、育毛剤ではなく、薄毛専用の治療薬がありますので、クリニックなどで処方してもらいましょう。

3-4. 薄毛になりやすい遺伝要因をたくさん持っている

薄毛は遺伝が原因だから治らないとも言われることもあるほど、遺伝は薄毛に大きな影響を持っています。

ただし、薄毛の原因はいくつもあるため、遺伝が原因の場合は薄毛になりやすいとは言えますが、「治らない」理由にはなりません。

遺伝はどうすることもできませんが、後ほど紹介する育毛剤や治療薬を使って根気よく対策をしましょう。

薄毛になりやすい遺伝を持っているかの判断の方法は母方の父、あなたにとってのおじいさんが薄毛であったり、若いうちから薄毛である場合は薄毛になりやすい遺伝子を受け継いでいる可能性が高いです。

3-5. 病気が原因の薄毛である

薄毛が治らない場合や、急に抜け毛が増えたりした場合は、病気が原因で薄毛になっている可能性もあります。下記に一例ですが、稀にある症状を紹介します。

症状 こんな人が要注意
甲状腺機能低下症 倦怠感、疲労感、むくみなどの症状がある人
円形脱毛症(蛇行性脱毛症) 10円サイズの脱毛班がある人

薄毛が治らず、上記のポイントが気になる場合は、すぐに病院に行く必要があります。

側頭部が薄毛になった時に疑うべき5つの症状と症状別対処法」のページでは、髪が抜ける症状をもつ病気をいくつか紹介していますので、参考にしてみてください。側頭部についての記事ですが、薄毛全般に言えることですので、当てはまる方には参考になります。

4. 薄毛を治すなら薄毛専門クリニック

薄毛を改善する方法はいくつもありますが、なるべく確実に、はやく治したいなら、薄毛専門のクリニックに行くのが最もおすすめです。

その理由や、クリニックで行う薄毛治療の内容、おすすめのクリニックについて詳しく紹介します。

ちなみに、ほとんどのクリニックでは、治療が必要かどうか?どれくらいの費用がかかるのか?どんな状態なのか?などについて無料カウンセリングを行っているため、費用をかけずに相談をすることが可能です。

「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスもおすすめです。

AGAヘアクリニック」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞いてみましょう。

いきなり病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので非常に手軽で安心です。

(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

4-1. 薄毛を確実に治すならクリニックがおすすめな理由

日本皮膚科学会という団体がありますが、専門の医師が集まる学会でも推奨されています。下記の表は、日本皮膚科学会が出している男性脱毛症診療ガイドラインです。

※薄毛は「男性型脱毛症」と呼ばれています。

「フィナステリド」などの臨床試験などを行ったAGA治療薬はAランクとして推奨されており、「行うよう強く進められる」とされています。

出典:日本皮膚科学会男性脱毛症診療ガイドライン

このように、皮膚科の学会でも高い評価があり、薄毛の治療として推奨できるとされている方法です。

また、これに加えて、このページのはじめにもお伝えしたように、薄毛の治療薬「プロペシア(フィナステリド)」 を3年間継続した場合の改善する確率は約80%と非常に高確率です。

4-2. クリニックで行う薄毛治療

薄毛を治療するためクリニックに行くと、主に下記の表に挙げる4つ薄毛の治療法があります。

薄毛治療は、保険の適応にならないため、治療費が高くつきます。また、自由診療であるためにクリニックによって治療薬や治療法の費用も大きく異なります。薬の処方がメインになるので、どこのクリニックでも技術に大きな差はありません。

そのため、少しでも治療費が安いクリニックがおすすめです。

治療の名称 概要 費用の目安
①治療薬の服用 プロペシア AGAを食い止めるために、脱毛ホルモン(DHT)を抑制する。 ¥4,200〜 10,000/月
ミノキシジル 毛母細胞と呼ばれる髪の根元の細胞の細胞分裂を加速させることで髪の成長を早める ¥8,000〜 10,000/月
②メソラピー 注射や超音波、レーザーなどを使い患部に直接育毛成分を浸透させる治療法 ¥19,000〜140,000/1回
③HARG治療法 骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入して発毛を促す治療。 ¥80,000〜150,000/1回
④植毛治療  毛が生えなくなった箇所に自身の髪を植え付ける  ¥100,000〜

実際にかかる費用ついても合わせてご紹介します。相場感や治療法について知っておくことで、費用を少しでも抑えられる可能性もあります。

4-3. 30のクリニックを比較してわかった!おすすめのクリニック

色々なクリニックがありますが、治療は主に薄毛の飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。

そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを紹介します。

比較の内容を詳細まで知りたい方は、「徹底比較してわかった本当におすすめのAGAクリニック」の記事を参照してみてください。

 AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニック』は、全国で44院を持つクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。

治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、薬が合わない場合も進行が進んでしまっている場合も治すためのチャンスがたくさんあります。

⑴立地

以下のように、全国にバランス良く展開されています。また大都市には「女性専用」のクリニックも展開されているため、通いやすくなっています。

AGAスキンクリニックの拠点

【関東】東京 (秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・西新宿・新橋・銀座・六本木・町田)、神奈川(横浜)、埼玉(大宮・川口)、千葉(柏・船橋)

【北海道・東北】北海道(札幌・函館)青森、宮城(仙台)、秋田

【中部・北陸】富山、愛知(名古屋)

【近畿】京都、大阪(梅田2・難波)、神戸

【山陰・山陽】広島(広島・福山)、愛媛(松山)、高知

【九州・沖縄】福岡(福岡・小倉)、沖縄(那覇)

【女性専用クリニック】東京 (渋谷・新宿・銀座)、埼玉(大宮)、北海道(札幌)、愛知(名古屋)、大阪(梅田)、福岡(福岡)、沖縄(那覇)

⑵主な治療内容及び費用
  • カウンセリング・・・・・無料
  • 初診料・・・・・・・5,000円今ならキャンペーンで無料
  • プロペシア、ファイザー等・・・・4,200円(税別)/月〜
  • オリジナル発毛薬Ribirth・・・・14,000円(税別)/月〜
  • AGAメソラピー・・・・・・・・50,000円(税別)/回〜

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。

参考:クリニック比較表

今回ご紹介するにあたって調べ上げたクリニックの中から上位9位を下記の表にまとめました。

※10位は複数あったので省かせて頂きました。

今回ランキングをつけるために作ったデータですので、参考にしてみてください。

おすすめ順位 クリニック名 プロペシア価格 拠点数 治療の豊富さ
1 AGAスキンクリニック ¥4,200~ 40院以上
2 湘南美容外科 ¥4,200~ 20院以上
3 アゲインメディカルクリニック ¥4,200~ 2拠点
4 ガーデンクリニック ¥6,500 6拠点
5 ヘアメディカル ¥6,500 4拠点
6 TOMクリニック ¥7,000 2拠点
7 銀座総合美容クリニック ¥7,560 1拠点
8 親和クリニック ¥9,000 4拠点
9 ゴリラクリニック ¥9,000 7拠点

湘南美容外科』は、コスパなどの面で大差がありませんでしたが、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、薄毛で通うのは気が引けるという声が多かったです。

5. 薬に抵抗があるなら育毛剤

これまで、クリニックでの治療について紹介しましたが、もし、薬に抵抗があるのであれば、育毛剤などの使用をおすすめしています。

この章では育毛剤のメリットや、おすすめの育毛剤について紹介します。

5-1. 育毛剤の3つのメリットと育毛剤がおすすめな人

育毛剤のメリットは下記の3つです。

  • 副作用のリスクなく始められる
  • 病院に通わなくても良い
  • 頭皮環境の改善や薄毛の改善効果が期待できる成分が配合されている

医薬品に比べれば改善の確率は下がりますが、育毛剤だけで薄毛が改善する人も大勢おられます。

薬に抵抗があり、上記のようなメリットに魅力を感じる人は育毛剤がおすすめです。

5-2. おすすめの育毛剤

医薬品の副作用が気になる人は育毛剤で改善を図っている人が多いです。しかし、効果が出るまで長い期間が必要ですので、最低でも3か月以上は継続する必要があります。

また、他の医薬品にくらべ、通販などで買えるので安価で入手しやすいことが多いです。

これから検討する方に、特におすすめなのが以下の3つです。

  • イクオス・・・初めての育毛剤におすすめ
  • 薬用ナノインパクト100・・・他の医薬部外品で効果が出なかった方におすすめ
  • マイナチュレ・・・女性におすすめ

イクオス

イクオス』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。

薄毛の原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。

  • 脱毛ホルモンの元になる「5αリダクターゼ」をブロックする
  • 脱毛の指令が出るのを防ぐ
  • 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ
  • 保湿・血行促進

以上のように様々な角度効果が期待できるので、薄毛をなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。

また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから初めての育毛剤におすすめです。

価格(単品) 9,698円(税込)/本
3ヶ月利用時 19,374円(税込)/3本
内容量 120ml/本

イクオス公式ページ

http://iqos-official.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

また、口コミがどうしても気になる方は「500の口コミでわかるイクオスはあなたにベストな育毛剤か」にまとめたので参考にしてみてください。

薬用ナノインパクト100

薬用ナノインパクト100』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。

薄毛の原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。

その名の通り、豊富な成分のナノ化(小型化)に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

浸透力に期待が高く持てるため、他の育毛剤で効果が出なかった方にもおすすめの1本です。

価格(単品) 7,560円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 18,900円/3本
内容量 60ml/本

薬用ナノインパクト100公式ページ

https://nanoimpact.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

マイナチュレ(女性用)

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マイナチュレ』は筆者が唯一おすすめする女性用の育毛剤です。

無添加でありながら、多くの有効成分を配合しています。その結果、複数の雑誌で紹介されたり、3年連続モンドセレクションで金賞を受賞するなど品質にも安心できます。

成分、コスパあらゆる面で女性向けの育毛剤の中でダントツです。

価格(単品) 5,095円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 3,790円/3本
内容量 120ml/本

マイナチュレ公式ページ

http://www.my-nature.jp

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

育毛剤について詳しく知りたい人はこちら「プロ直伝!薄毛に効果が期待できる育毛剤の選び方とおすすめ3選」の記事で比較をした上でおすすめを選んでいますので、参考にしてみてください。

6. 薄毛を改善するために必要な日頃のケア

薄毛は遺伝の要素ももちろんありますが、普段の何気ない習慣によって薄毛の原因は作られています。

本章では簡単だけどとても重要な薄毛の対策についてご紹介していきます。

  • 生活習慣でできる薄毛対策4選
  • 食生活でできる薄毛対策4選
  • 頭皮環境でできる薄毛対策2選

病院や育毛剤でケアしていたとしても必須の方法です。できることから行なっていきましょう。

6-1. 生活習慣でできる薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

①睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりホルモンのバランスを崩すので毛髪環境に悪影響を与えます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。

  • 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
  • 90分の睡眠サイクルを意識する
  • 22時~2時の睡眠時間を確保する
  • リラックスした状態で睡眠時間を向える

②有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、少量ではありますが汗と一緒にDHTを流し出すことができるのでAGAの改善に効果が期待できます。

また、ストレスの発散や血行の促進にもつながるため、AGAの対策をしたい方は定期的な有酸素運動をすることをおすすめします。ランニングを続けられなさそうであれば、以下のように無理のないことから始めてみましょう。

  • 通勤でバスを使わず歩く
  • 休日に散歩をする
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、AGA対策には効果的です。仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の2つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

  • 「太陽の光を浴びる」
  • 「ハーブティーを飲む」

④タバコは吸わない

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

6-2. 食生活でできる薄毛対策4選

具体的に薄毛の予防効果が期待できる食生活を紹介します。

①薄毛に効果が期待できる栄養素を摂る

AGAに効果を期待するために、脱毛ホルモン「DHT」を抑制する成分を適度に摂ることをおすすめします。

DHTを抑制する2つの成分は、「イソフラボン」と「亜鉛」と言われています。これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど
  • 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
  • 「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
  • 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

② 毎日簡単に食べられるのはこれ!

一人暮らしなどで、なかなか食事に気を使えない方にも簡単な食べ物から、始めていただければと思います。忙しい方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆には「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」などが豊富に含まれているため、頭皮と髪の毛に優しいです。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

③薄毛に影響を与えるものを控える

反対に、AGAが気になった時に、頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 塩分
  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物

「油分」や「糖分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがAGA対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

④アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は4つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、AGAを改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

6-3. 頭皮環境でできる薄毛対策2選

AGA対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。そのため以下で紹介する2つのポイントを意識しましょう。

頭皮では常に皮脂が分泌されていますが、頭皮は髪を育てる重要な場所であり、毛穴に詰まることで、頭皮の環境に悪影響を与えます。頭皮環境も髪の成長を妨げている恐れがありますので、対策が必要です。

① 髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う

市販のシャンプーの多くが「洗いすぎてしまう」という問題があります。そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながります。

アミノ酸は皮膚や髪の毛を作るたんぱく質の成分になっています。そのため、適度に頭皮を洗浄することができるのでAGAには効果的です。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、「20種を比較してわかった!おすすめのアミノ酸シャンプー2選」の記事で20種類を徹底的に比較した結果、下記の『haru 黒髪スカルプ・プロ』がおすすめだということあわかりました。

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haru 黒髪スカルプ・プロ』は、天然成分100%にこだわって作られた無添加シャンプーで、今大人気のアミノ酸系シャンプーです。コスパもとても良いシャンプーなので、ぜひ一度試してみてくださいね。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

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1)洗う前に髪をとかしておく

髪が長い方は特に洗う前に髪を手ぐしやブラシでとかしておくことを意識しましょう。なぜなら、髪の毛が絡まった状態で洗髪をすると髪に非常に強い負荷がかかるためです。

ポイントはまずは毛先からとかしていき、その後全体をとかします。溶かすことで、シャンプー前に余計なゴミを落とすことにもつながります。

2)シャンプー前にお湯で汚れをよく落とす

シャンプーをつける前にしっかりと髪の毛をすすぎます。そうすることで、以下の2つのメリットがあります。

  • シャンプーをつけた時の頭皮や髪の毛への刺激を減らすことができる
  • シャンプー前に汚れを落とすことができる

ちなみにこの段階で髪の毛の汚れを8割程度落とすイメージで洗いましょう。ちなみにお湯の温度は頭皮に刺激を与えない38度くらいがちょうどいいです。

3)よく泡立ててからシャンプーをつける

10円玉くらい(男性の場合、女性のロングヘアの方は500円玉くらい)を出し、手のひらできちんと泡立たせてからシャンプーを使いましょう。

よく泡立てずにシャンプーを頭皮につけると、髪の毛でシャンプーを泡立てることになるので、刺激を多く受けてしまいます。

また、シャンプーのつけすぎは洗い残しの原因になるため注意しましょう。

4)爪を立てずにさっと洗う

汚れを落とすために爪を立てる方もいらっしゃるかと思いますが、頭皮を守るために爪は立てずに指のお腹で頭皮をしっかり洗いましょう。

側頭部や後頭部など髪の生え際から頭頂部に向けて全体をまんべんなく洗います。

そして、髪に優しいシャンプーでなければ、洗い終えたらシャンプーはなるべく早く流すことが余計な刺激を与えないために大切です。

5)洗い残しが無いようにしっかりと流す

髪をシャンプーで洗った時間よりも何倍も時間をかけて髪を流しましょう。ここでなるべくシャンプーの成分を残さないことが重要です。

シャンプーが残ってしまうと皮膚のトラブルにつながり、抜け毛につながります。

リンスを使う場合は以下の2点を守って使いましょう。

  • リンスやコンディショナーは頭皮にはつけず、髪の毛のみにつける
  • 洗い残しが無いようにしっかりと流す
6)ドライヤーは8割まで

頭皮に刺激を与えないように「ゴシゴシ」ではなく、押さえるように髪の毛をの水分を拭き取った上でドライヤーをします。ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になりますので、抜け毛が気になる方は必ずドライヤーをしましょう。

そしてドライヤーをして頂く際は温風を一箇所に過度に当ててしまうと、頭皮のトラブルの原因になります。そこで、温風と冷風を交互に当てて、過度に頭皮に熱を当てないようにしましょう。

また、8割程度乾いたところでドライヤーはやめておくことがベストです。なぜなら、8割までドライヤーで乾かせればそこからは自然乾燥で十分に乾きますし、頭皮に必要な水分も乾かしてしまうことを防ぐためです。

いかがでしたでしょうか?これまで紹介した方法は簡単ですが、全てをやり続けるのは大変です。しかし、これから薄毛にならないためにはとても重要な方法ですので、しっかりと予防していきましょう。

参考. 薄毛に関してよくある6つの質問

薄毛について色々な噂があり、よく質問を受けることが多かったものをまとめました。

気になる人は参考にしてみてくだい。

  1. 育毛サロンってどうなの?
  2. 筋トレするとハゲるというのは本当?
  3. オナニーをすると薄毛になるというのは本当?
  4. 薄毛の人は短髪が良いってどういうこと?
  5. 治療薬の個人輸入ってどうなの?
  6. かつらや増毛ってどうなの?

① 育毛サロンってどうなの?

育毛サロンでおこなうことは基本的にはシャンプーや育毛剤などを使ったスカルプケアです。自分で育毛剤やシャンプーを購入するのに比べて、費用が高額になりがちなのでおすすめしません。

② 筋トレするとハゲるというのは本当?

筋トレをすることで男性ホルモンの分泌は増えます。

それにより、薄毛の原因であるホルモンが作られやすくなるとは言えますが、詳しいことはわかっていません。

筋トレなどの運動は血行を促進させる効果があり、頭皮環境の改善効果が期待できるので、メリットもあります。結論、気にしすぎる必要はありません。

③ オナニーをすると薄毛になるというのは本当?

オナニーと薄毛の関係については詳しいことは証明されていません。

諸説ありますが、今のところは気にするほどではないでしょう。

④ 薄毛の人は短髪が良いってどういうこと?

薄毛の男性の髪型については、賛否が分かれますが、女性の声として「薄毛の人ほど短髪にしてほしい」と言われることが多いです。

また、髪が長いと蒸れやすかったり、洗髪がしにくいなどにより、頭皮環境が悪くなることもあります。

⑤ 治療薬の個人輸入ってどうなの?

治療薬の個人輸入は、粗悪品が混ざるリスクや、副作用のリスクが非常に高いためおすすめしません。また、違法ですので使用は避けましょう。

⑥ かつらや増毛ってどうなの?

かつらや増毛は薄毛を隠す方法としては効果的ですが、植毛などと同じく100万円近くの費用がかかることも少ないほどの高額な方法です。

髪が少なくなってしまってからでも取り組める方法なので、最終手段として考えておく程度で良いでしょう。

7. さいごに

薄毛は治るのか?治らない場合の理由、治すために必要な治療や対策について詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

薄毛は、治らない場合もありますが、正しい知識を身につけ、正しい方法でケアすることで十分に治る可能性があります。

おすすめの方法はクリニックなどでの治療で、多くの人が薄毛の改善ができています。おすすめのクリニックは「AGAスキンクリニック」です。こちらのクリニックであれば、薬の費用も安く、拠点数も多いクリニックなのできっとあなたの通いやすいところにもあるでしょう。

薄毛は治らないと諦めずに、様々な方法で対策を行っていきましょう。

あなたの薄毛についての悩みが軽くなることを心から祈っています。

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