薄毛を改善するマッサージの方法と効果を高めるポイントまとめ

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いつでもどこでもできる頭皮マッサージで「薄毛が改善できないかな?」と期待していませんか?しかし、具体的にどのように行えばいいのかわかりにくいですよね。

頭皮マッサージの正しい方法を覚えることで、薄毛を改善したり、美しい髪の維持に繋がります。しかし、間違った方法でおこなってしまうと逆効果になってしまう可能性があるため注意が必要です。

このページでは、育毛アドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた筆者が、頭皮マッサージの方法について以下のポイントで詳しく紹介していきます。

  1. 頭皮マッサージで薄毛が改善するって本当?
  2. 頭皮マッサージをする前に!3つの注意点
  3. 頭皮マッサージの具体的な方法
  4. 頭皮マッサージと合わせてやりたいツボ押し
  5. 頭皮マッサージの効果を高める3つのポイント
  6. 薄毛を改善したいならクリニックが確実

このページを読んでいただければ、正しい頭皮マッサージの方法や、注意点がわかり、薄毛を改善するのに必要な知識が身につくでしょう。

1. 頭皮マッサージで薄毛が改善するって本当?

「頭皮マッサージは気持ち良くて、薄毛にも良さそう」そんなイメージがあると思いますが、実際に薄毛を改善するほどの効果はあるのでしょうか?

実際にどんな効果があるのか?頭皮マッサージは改善できるのか?口コミなども参考にしながら紹介します。

1-1. 頭皮マッサージの効果

ヒトの髪は、中国の漢方の世界では、「血余」とも呼ばれ、血液が運ぶ栄養という意味があります。つまり、血行や体内の栄養状態が良ければ、美しい髪が維持できるということです。

それほど重要な血液ですが、薄毛に悩む人は頭皮の血行が悪くなっていることも多いため、頭皮マッサージをすることで、血行が良くなり薄毛対策になります。

その他、さらに下記の4つのような効果を得ることができます。

  • 育毛剤などの浸透力が高まる
  • 皮脂などの毛穴の汚れを浮かせることができる
  • 眼精疲労の回復
  • リラックス効果

上記のような効果があるため、薄毛の改善効果や、薄毛対策を行った時に効果を高めることが期待できます。

1-2. 頭皮マッサージで薄毛が改善したという口コミ

頭皮マッサージには、血行を良くする効果やその他にも様々な効果があることがわかりましたが、実際に頭皮マッサージで薄毛は改善するのでしょうか?

調べてみたところ、下記のように、頭皮マッサージで薄毛が改善したという口コミを見つけることができました。

  • 抜け毛が止まり生えた
  • 産毛が生えた

抜け毛が止まり生えた

口コミ・評判

165毛無しさん2013/09/28(土) 01:57:03.14ID:LcQAN48D
脱毛予防は、マッサージを中心とした、体づくりが結局一番だと思う。
頭周辺の筋肉をほぐして、やわらかくする。
そこにつながる背中や首筋の筋肉も毎日ストレッチ。
さらにそれにつながる胸やお腹、全身の筋肉が衰えないように、時々鍛える。
オレはマッサージと、定期的な運動で実際に抜け毛が、完全に止まったし毛も生えた。 

産毛が生えた

口コミ・評判

338毛無しさん2014/05/15(木) 23:07:39.71ID:yf9AMPzF
頭皮マッサージの成果かわからんが、最近頭皮を触ると
チクチク産毛を感じるんだが、
髪の毛を分けてみると、生えたての芝生のように短い毛がけっこう生えた。 
でも全体的なスカり具合は変わらないし、気のせいか。。。
しかもM部分は産毛も生えてこない。

引用:5ch

頭皮マッサージをすることで、確かに薄毛に対してプラスの効果が期待できますが、即効性はなく確実なものではありません。そのため、もし薄毛を改善したいのならクリニックに行くことをおすすめします。

詳しくは6章の「薄毛を改善したいならクリニックが確実」を参考にしましょう。

2. 頭皮マッサージをする前に!3つの注意点

実は、頭皮マッサージは正しい方法で行わなければ、薄毛を改善するどころか、逆効果になってしまう可能性さえあります。

そこで、頭皮マッサージをする前に、抑えておきたい3つの注意点を紹介しておきます。

  • 爪を立てずにマッサージすること
  • 強くやりすぎないこと
  • 長くても10分以内にすること

①爪を立てずにマッサージすること

少しくらい爪が当たる方が気持ちいと思う方もおられるかもしれませんが、爪を立てると、頭皮の皮膚表面は柔らかいため、爪によって傷がついてしまいます。

爪によって傷がついてしまうと、炎症を引き起こしたり、フケなどの原因にもなりますので、指のお腹でマッサージをしましょう。

②強くやりすぎないこと

まれに、強く押しすぎてしまう方がおられますが、強く押しすぎると頭皮に負担がかかってしまいます。

痛いと感じるほどの強さは良くありません。

軽めに優しく、気持ちいいと思う強さでじっくりとマッサージしましょう。

③長くても10分以内にすること

頭皮マッサージは長ければ長いほど良いというわけではありません。

長時間マッサージをしてしまうことで、頭皮に負担がかかってしまい、頭痛がしてしまうこともあるので、長くても10分程度にしておきましょう。

3. 頭皮マッサージの具体的な方法

注意点がわかったところで、薄毛対策に効果的な、頭皮マッサージの具体的な方法について紹介していきます。

髪の毛の下に指をくぐらせ、なるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。その状態から、指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

頭皮の血行を良くして、頭皮を柔らかくすることが目的です。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。これはテレビでも薄毛対策として紹介されたものです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

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出典:Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

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出典:Youtube

このように抑えてしわを集めるように持ち上げます。これを3分程行います。同じ要領で場所を変えながら行っていきましょう。

今回は側頭部から頭頂部にかかけてのイラストでしたが、同様に前頭部の生え際や後頭部もマッサージするとすごく気持ちいいです。

【参考】

頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので、基本的には、指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。

この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ちいと感じる部分をマッサージしてみましょう。

画像でイメージできなかったという方に向けて、下記に参考になる動画を紹介します。

この動画では指を丸く円を書くように動かしたり、包み込むように引っ張ったりする方法を紹介しています。

これまでの頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。

  • 指でグーっと押す
  • シワを押上げる
  • シワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす
  • 頭全体を包むようにし、引っ張り上げる

これらの動きを参考にしながら頭のシワを動かしましょう。

4. 頭皮マッサージと合わせてやりたいツボ押し

ツボ押しは頭皮マッサージと合わせて行うことができる簡単な対策です。

ツボ押しは、血行促進効果、リラックス効果、眼睛疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。

ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼睛疲労の回復効果することが期待できる2つのツボを紹介します。

  • 百会
  • 角孫

百会(ひゃくえ)

効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫(かくそん)

効果

目疲れ、結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

ツボの押し方

ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。

筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。
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中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。

ただなんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。

今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼睛披露に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる!頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

5. 頭皮マッサージの効果を高める3つのポイント

頭皮マッサージは、これまでの基本動作やツボ押しを参考にしていけば間違いありませんが、さらに薄毛の改善効果を高めるための方法が2つありますので紹介します。

  • 頭皮を温める
  • リンパを流す
  • 育毛剤を使う

5-1. 頭皮を温める

血行が良くなった状態でマッサージをすることで、溜まった老廃物を綺麗にしたり、より頭皮を柔らかくできるなど、マッサージの効果を高めることができます。

そのため、入浴時にはシャワーだけではなく、湯船に浸かったり、蒸したタオルを温めて目の上に乗せるなどして温めると血行も良くなり効果UPが期待できます。下記を参考にやってみてはいかがでしょうか。

電子レンジで簡単蒸しタオル

  1. タオルを水に濡らし、絞ります。
  2. 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
  3. 電子レンジに入れて500Wで1分程度温めます。
  4. 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
  5. 蒸しタオルを頭の上に乗せるか包みます。

※やけどしないように注意してください!

5-2. リンパを流す

出典:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091113/104839/

頭部で出た老廃物は必ず首のリンパを通って流れて行きます。そのためリンパを流しておくことで、頭皮マッサージによって血行が促進された時に、老廃物が流れやすくなります。

そのため、顔がすっきりしたり、頭を軽くできる可能性があります。

5-3. 育毛剤を使う

育毛剤とは、頭皮環境を整えたり、薄毛の改善効果が期待できるとされる成分が入ったもので、主に塗布することでケアをしていくものです。

マッサージの前につけることで、育毛成分が行き渡りやすくなるなど、相乗効果が期待できます。

育毛剤での対策は薬の副作用が気になる人や、クリニックに行くのが面倒な人はマッサージ+育毛剤で改善を図っている人が多いです。

下記に価格も安めで、おすすめの育毛剤を紹介しますので興味があれば使ってみましょう。

公式ページ 詳細記事
薬用ナノインパクト
男性におすすめ
https://nanoimpact.jp/ 口コミでわかるホソカワミクロンの育毛剤「ナノインパクト」全知識
マイナチュレ
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http://www.my-nature.jp 200の口コミでわかるマイナチュレは貴女にベストな育毛剤か

注意点として、効果が出るまで長い期間が必要ですので、最低でも3か月以上は継続する必要があります。

6. 薄毛を改善したいならクリニックが確実

髪は寿命がなくなる前に、対策をしないと二度と生えてこなくなってしまうので、薄毛の対策はマッサージではなく、なるべく早い本格的な対策がおすすめです。

薄毛専門のクリニックで処方してもらえる治療薬は、即効性があるので、すぐに抜け毛が減るという結果が出る人もいるほどです。そのため、確実に、そして早く治したいならクリニックに行くことをおすすめします。

その理由や、治療の内容、おすすめのクリニックについて詳しく紹介していきます。

「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスもおすすめです。

AGAヘアクリニック」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞いてみましょう。

いきなり病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので非常に手軽で安心です。

(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

ちなみに、ほとんどのクリニックでは、治療が必要かどうか?どれくらいの費用がかかるのか?どんな状態なのか?などについて無料カウンセリングを行っているため、費用をかけずに相談をすることが可能です。

6-1. 薄毛を確実に治すならクリニックがおすすめな理由

クリニックで薄毛の治療をするなら、主に「プロペシア」という薬で治療していくことがほとんどで、学科会や専門家などの間でも高い評価があります。

※「プロペシア」は男性用の薬で、女性は使用できませんので注意してください。

日本皮膚科学会という団体とは、専門の医師が集まる学会で、そこでも薄毛の治療薬は推奨されています。下記は、日本皮膚科学会が出している男性脱毛症診療ガイドラインです。

※薄毛は「男性型脱毛症」と呼ばれています。

「フィナステリド」などの臨床試験などを行ったAGA治療薬はAランクとして推奨されており、「行うよう強く進められる」とされています。

出典:日本皮膚科学会男性脱毛症診療ガイドライン

このように、皮膚科の学会でも高い評価があり、薄毛の治療として推奨できるとされている方法です。

ちなみに、薄毛の治療薬「プロペシア(フィナステリド)」 を3年間継続した場合の改善する確率は約80%と非常に高確率ですので、諦めずにいつまでもふさふさの髪を維持しましょう。

6-2. クリニックで行う主な3つの薄毛治療

薄毛を治療するためクリニックに行くと、主に下記の表に挙げる3つ薄毛の治療法があります。

薄毛治療は、保険の適応にならないため、治療費が高くつきます。また、自由診療であるためにクリニックによって治療薬や治療法の費用も大きく異なります。薬の処方がメインになるので、どこのクリニックでも技術に大きな差はありません。

そのため、少しでも治療費が安いクリニックがおすすめです。基本的にはプロペシアでの治療が主になります。

治療の名称 概要 費用の目安
①治療薬の服用 プロペシア AGAを食い止めるために、脱毛ホルモン(DHT)を抑制する。 ¥4,200〜 10,000/月
ミノキシジル 毛母細胞と呼ばれる髪の根元の細胞の細胞分裂を加速させることで髪の成長を早める ¥8,000〜 10,000/月
パントガール(女性用) 抜け毛を防ぎ、髪の成長を促す薬 ¥7,000〜 10,000/月
②メソラピー 注射や超音波、レーザーなどを使い患部に直接育毛成分を浸透させる治療法 ¥19,000〜140,000/1回
③HARG治療法 骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入して発毛を促す治療。 ¥80,000〜150,000/1回

相場感や治療法について紹介しましたが、あらかじめ知っておくことで、クリニック選びの参考になるでしょう。

6-3. 30のクリニックを比較してわかった!おすすめのクリニック

色々なクリニックがありますが、治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。

そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを男女別に紹介します。

比較の内容を詳細まで知りたい方は、「徹底比較してわかった本当におすすめのAGAクリニック」の記事を参照してみてください。

男性におすすめの 「 AGAスキンクリニック」

AGAスキンクリニック』は、全国で44院を持つクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。

治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、的確なアドバイスと共にあなたに合った治療法を提案してもらえるでしょう。

⑴立地

以下のように、全国にバランス良く展開されています。また大都市には「女性専用」のクリニックも展開されているため、通いやすくなっています。

【関東】東京 (秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・西新宿・新橋・銀座・六本木・町田)、神奈川(横浜)、埼玉(大宮・川口)、千葉(柏・船橋)
【北海道・東北】北海道(札幌・函館)青森、宮城(仙台)、秋田
【中部・北陸】富山、愛知(名古屋)
【近畿】京都、大阪(梅田2・難波)、神戸
【山陰・山陽】広島(広島・福山)、愛媛(松山)、高知
【九州・沖縄】福岡(福岡・小倉)、沖縄(那覇)
【女性専用クリニック】東京 (渋谷・新宿・銀座)、埼玉(大宮)、北海道(札幌)、愛知(名古屋)、大阪(梅田)、福岡(福岡)、沖縄(那覇)

⑵主な治療内容及び費用
  • カウンセリング・・・・・無料
  • 初診料・・・・・・・5,000円今ならキャンペーンで無料
  • プロペシア、ファイザー等・・・・4,200円(税別)/月〜
  • オリジナル発毛薬Ribirth・・・・14,000円(税別)/月〜
  • AGAメソラピー・・・・・・・・50,000円(税別)/回〜

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。

参考:男性用クリニック比較表

今回ご紹介するにあたって調べ上げたクリニックの中から上位9位を下記の表にまとめました。

※10位は複数あったので省かせて頂きました。

おすすめ順位 クリニック名 プロペシア価格 拠点数 治療の豊富さ
1 AGAスキンクリニック ¥4,200~ 40拠点以上
2 湘南美容外科 ¥4,200~ 20拠点以上
3 アゲインメディカルクリニック ¥4,200~ 2拠点
4 ガーデンクリニック ¥6,500 6拠点
5 ヘアメディカル ¥6,500 4拠点
6 TOMクリニック ¥7,000 2拠点
7 銀座総合美容クリニック ¥7,560 1拠点
8 親和クリニック ¥9,000 4拠点
9 ゴリラクリニック ¥9,000 7拠点

湘南美容外科』は、コスパなどの面で大差がありませんでしたが、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、薄毛で通うのは気が引けるという声が多かったです。

女性におすすめの 「東京ビューティクリニック」

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東京ビューティクリニック』は、全国に10院ある女性専用の育毛クリニックです。延べ10万人以上が来院したという圧倒的な実績があり、4~6ヶ月通院した方の99.4%が発毛を実感するなど高い技術力があります。

男性にも対応する「AGAスキンクリニック」と提携しており、多くの症例を元にした治療を期待できます。また、全国およそ40箇所で治療を受けられるので利便性も抜群です。

(1)立地

同じ治療を同じ料金で受けられる提携院がたくさんあるので、とても行きやすいでしょう。

銀座・渋谷・新宿・横浜・札幌・大宮・名古屋・梅田・難波・福岡

同じ治療が受けられる提携院の立地:

【関東】東京 (秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・西新宿・新橋・銀座・六本木・町田)、神奈川(横浜)、埼玉(大宮・川口)、千葉(柏・船橋)
【北海道・東北】北海道(札幌・函館)青森、宮城(仙台)、秋田
【中部・北陸】富山、愛知(名古屋)
【近畿】京都、大阪(梅田・難波)、神戸
【山陰・山陽】広島(広島・福山)、愛媛(松山)、高知
【九州・沖縄】福岡(福岡・小倉)、沖縄(那覇)

※いずれも東京ビューティクリニックの予約ページから予約が可能です。

⑵主な治療内容及び費用
  • 発毛・育毛体験診断・・・・・初回無料
  • カウンセリング・・・無料
  • 初診料・・・・・・・5,000円今ならキャンペーンで無料
  • 女性向け育毛剤処方・・・・・初回7000円〜
  • FAGAメソラピー・・・・・・50000円〜など

東京ビューティクリニック公式ページ

https://www.tokyobeauty.jp/

似た名前のクリニックが複数あるので、間違えないように注意しましょう。まずはネットで無料カウンセリングに申し込みをするのが治療の第一歩です。

参考:女性用クリニック比較表

今回ご紹介するにあたって調べ上げたクリニックの中から上位7位を下記の表にまとめました。

おすすめ順位 クリニック名 費用目安 拠点数 治療の豊富さ
1 東京ビューティークリニック ¥8,000〜 38拠点
2 湘南美容外科
(旧:AGAルネッサンスクリニック)
¥10,260〜 34拠点
3 親和クリニック ¥10,000〜 4拠点
4 東京青山クリニック ¥30,000〜 12拠点
5 聖心毛髪再生外来 ¥12,960〜 9拠点
6 ウィメンズヘルスクリニック ¥10,000〜30,000 1拠点
7 HARG治療センター ¥150,000〜 1拠点

7. さいごに

これまで、頭皮マッサージの正しい方法や、注意点、効果を高めるための方法まで詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

頭皮マッサージは、正しくおこなわなければ、薄毛に効かないばかりか逆効果になってしまう可能性さえあります。

そのため、下記の3つのポイントに注意してマッサージしましょう。

  • 爪を立てずにマッサージすること
  • 強くやりすぎないこと
  • 長くても10分以内にすること

また、本格的に薄毛対策をするならマッサージではなく、『AGAスキンクリニック(男性)』『東京ビューティクリニック(女性)』などの薄毛専門医に診てもらうことがおすすめです。

あなたの薄毛についての悩みが軽くなることを心から祈っています。

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