5分でできる!世界一簡単な頭皮マッサージの方法と全注意点

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頭皮マッサージは健やかな髪を育てるために良さそうですが、具体的にどのように行えばいいのかわかりにくいですよね。

頭皮マッサージの正しい方法を覚えることで、育毛効果を高めたり、美しい髪の維持に繋がります。しかし、間違った方法でおこなってしまうと逆効果になってしまう可能性があるため注意が必要です。

このページでは、過去に育毛アドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた経験を持つ筆者が、頭皮マッサージの方法を知りたいあなたに以下のポイントで詳しく紹介していきます。

  • これで十分!効果的な頭皮マッサージの基本
  • 頭皮マッサージをする時の4つの注意点
  • 頭皮マッサージの効果を高める3つの方法
  • 頭皮マッサージ機はおすすめしない4つの理由
  • 使うならこれ!おすすめの頭皮マッサージ器3選

本ページを読んでいただければ、正しい頭皮マッサージの方法がわかり、健やかな髪を育てるために必要な知識が身につくでしょう。

1. これで十分!効果的な頭皮マッサージの基本

頭皮マッサージをすれば、健やかな髪を育てたり、薄毛の予防になるということは一般的に言われていますが、どうやっていいのかわからないですよね。

頭皮マッサージは難しいことはありませんが、ちょっとしたコツと、注意点に気をつけながらおこなわなければなりません。

まずは正しい頭皮マッサージの基本的な方法から紹介します。

1-1. 頭皮マッサージの基本動作

髪の毛の下に指をくぐらせ、なるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。その状態から、指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

頭皮の血行をよくして、頭皮を柔らかくすることが目的です。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

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出典:Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

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出典:Youtube

このように抑えてしわを集めるように持ち上げます。これを3分程行います。同じ要領で場所を変えながら行っていきましょう。

今回は側頭部から頭頂部にかかけてのイラストでしたが、同様に前頭部の生え際や後頭部もマッサージするとすごく気持ちいいです。

【参考】

頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので、基本的には、指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。

この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ちいと感じる部分をマッサージしてみましょう。

画像でイメージできなかったという方に向けて、下記に参考になる動画を紹介します。

この動画では指を丸く円を書くように動かしたり、包み込むように引っ張ったりする方法を紹介しています。

これまでの頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。

  • 指でグーっと押す
  • シワを押上げる
  • シワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす
  • 頭全体を包むようにし、引っ張り上げる

これらの動きを参考にしながら頭のシワを動かしましょう。

気持ちの良いマッサージもよいですが、注意点を守ることや、血行を良くすることもとても大切ので、後ほど紹介します。

1-2. 頭皮マッサージの4つ効果

頭皮マッサージをすると、頭皮の血行が良くなり頭皮が柔らかくなると、下記の4つのような効果を得ることができます。

  • 育毛剤などの浸透力が高まる
  • 皮脂などの毛穴の汚れを浮かせることができる
  • 眼精疲労の回復
  • リラックス効果

頭皮マッサージは色々な面で効果がありますが、間違った方法で行ってしまうと、頭皮を傷つけてしまったり、頭痛となってしまうこともあるので注意が必要です。

2. 頭皮マッサージをおこなう時の3つの注意点

頭皮マッサージをおこなう時は下記の3つ注意点を守りましょう。

①爪を立てずに優しくマッサージすること

少しくらい爪が当たる方が気持ちいと思う方もおられるかもしれませんが、爪を立てると、頭皮の皮膚表面は柔らかいため、爪によって傷がついてしまいます。

爪によって傷がついてしまうと、炎症を引き起こしたり、フケなどの原因にもなりますので、指でマッサージをしましょう。

②強くやりすぎないこと

まれに強く押しすぎてしまう方がおられますが、強く押しすぎると頭皮に負担がかかってしまいます。

痛いと感じるほどの強さは良くありません。

軽めに優しく、気持ちいいと思う強さでじっくりとマッサージしましょう。

③長くても10分以内にすること

頭皮マッサージは長ければ長いほど良いというわけではありません。

長時間マッサージをしてしまうことで、頭皮に負担がかかってしまい、頭痛がしてしまうこともあるので、長くても10分程度にしておきましょう。

3. 頭皮マッサージの効果を高める3つの方法

頭皮マッサージの効果は頭皮の血行を良くすることで得られるものですが、血行を良くしたり、頭皮マッサージの効果を高める方法が3つありますので紹介します。

  • 頭皮を温める
  • リンパを流す
  • ツボを押す

3-1. 頭皮を温める

湯船に浸かることは血行を良くするのに非常に効果が期待できます。

仕事が忙しい方や、浴槽が狭い方は湯船に浸からずにシャワーだけで済ませている人もいるのではないでしょうか。

ゆっくりとお風呂に入ることで血行が良くなり、筋肉に溜まった老廃物を綺麗にし、肩こりや腰痛、頭痛などの症状も緩和できます。体の芯から温まることが重要ですので、シャワーだけではなくなるべく湯船に浸かるようにしましょう。

蒸したタオルを温めて目の上に乗せるなどして温めると血行も良くなり疲労回復の効果が期待できます。下記を参考にやってみてはいかがでしょうか。

電子レンジで簡単蒸しタオル

  1. タオルを水に濡らし、絞ります。
  2. 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
  3. 電子レンジに入れて500Wで1分程度温めます。
  4. 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
  5. 蒸しタオルを頭の上に乗せるか包みます。

※やけどしないように注意してください!

3-2. リンパを流す

出典:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091113/104839/

頭部で出た老廃物は必ず首のリンパを通って流れて行きます。そのためリンパを流しておくことで、頭皮マッサージによって血行が促進された時に、老廃物が流れやすくなります。

そのため、顔がすっきりしたり、頭を軽くできる可能性があります。

3-3. ツボを押す

ツボは頭皮マッサージと合わせて行うことができる簡単な対策です。

ツボ押しは、血行促進効果、リラックス効果、眼睛疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。

ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼睛疲労の回復効果することが期待できる2つのツボを紹介しておきます。

  • 百会
  • 角孫

百会(ひゃくえ)

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効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫(かくそん)

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効果

目疲れ、結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

ツボの押し方

ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。

筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。
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中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。

ただなんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。

今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼睛披露に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる!頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

4. 頭皮マッサージ機はおすすめしない4つの理由

一般的には頭皮マッサージ器には様々な効果があると言われていますが、メーカーのホームページなどをチェックすると、実は期待できる効果はあまり多くないです。

多くの頭皮マッサージ器は頭皮の洗浄を目的にした商品となっているので、注意点が4つあります。

期待さている効果 その真実
リラックス 注意点1. イメージを超えるような気持ちい商品はない
血行促進 注意点2. 血行促進を公式に表記した頭皮マッサージ器はない
アンチエイジング 注意点3. アンチエイジング効果を公式に表記したマッサージ器はない
育毛 注意点4. 洗浄により効果ありだが、あくまでもサポート程度
頭皮の洗浄 多くの商品がこれを目的にしている

本章で注意点をそれぞれ解説していきたいと思います。

注意点1. イメージを超えるような気持ち良い商品はない

ヘッドスパや、人の手を使ったマッサージを超える満足度のものはほとんどないと考えていいと思います。

頭皮マッサージ器として使う場合、多くは自分の手で持って使用するため、他人の手に勝ることはないでしょう。

マッサージ器というよりは、頭皮の洗浄を目的にしている商品がほとんどですので、リラクゼーションを目的にして購入すると、期待はずれになってしまうかもしれません。

注意点2. 血行促進を公式に表記した頭皮マッサージ器はない

頭皮に刺激を与えたり、マッサージをすることで血行促進効果は期待はできるとされてますが、その内容を公式な商品説明などで書いている商品はありません。

なぜなら、頭皮マッサージ器はそもそも医学的な根拠があるものではないからです。

商品の目的は頭皮の洗浄にあることを理解しておく必要があります。

注意点3.アンチエイジング効果を公式に表記した頭皮マッサージ器はない

頭皮マッサージ器で血行を促進することで、アンチエイジング効果があるなどとされていますが、医学的根拠はありませんし、公式に表記しているメーカーもありません。

そのため、頭皮マッサージ器に関してはアンチエイジング効果があまり期待ことを理解しておく必要があります。

アンチエイジング効果を求められる方には頭皮のツボマッサージがおすすめ

頭皮マッサージ器は血行促進効果を目的としたものではありませんので、頭皮の血行促進によるアンチエイジング効果を求めるなら、先ほど オススメした頭のツボマッサージをオススメします。

注意点4. 育毛には大きな効果がない

育毛のためにマッサージ器を使う方もいらっしゃいますが頭皮マッサージ器は育毛に大きな効果があるわけではありません。

育毛に効果が期待されているのは、血行を促進させることで髪に必要な栄養などを頭皮に行き渡らせやすくするためです。

しかし、その効果はあまり期待できません。

頭皮をきちんと洗浄することで、髪が育ちやすい環境にはなりますが、きちんと髪を育てたいのであれば育毛剤などと併用し、あくまでもサポート的な位置付けでマッサージ器を使いましょう。

注意!市販の育毛剤にもまともなものはほぼない

市販の育毛剤に関してもまともな成分が含まれているのもごくわずかでした。

本当に育毛効果を期待するのであれば成分に徹底的にこだわりましょう。

73種類の育毛剤の成分を調査した時の記録を「73種の徹底比較でわかったおすすめ育毛剤ランキング」にまとめているので、マッサージ器と一緒に育毛剤を使ってみたい方は参考にしてみてください。

5. 使うならこれ!おすすめの頭皮マッサージ器3選

頭皮マッサージ器として販売されているものは、ほとんどが頭皮洗浄を目的にしている商品になります。

頭皮マッサージ器のユーザー100人にアンケートをとった結果、その中でも人気が高かった以下の3つの商品をご紹介します。

  • 頭皮エステ(皮脂洗浄タイプ)EH-HM77・・・・オススメ度★★★★★ 5
  • オーエ バスメイト シャンプーブラシ ・・・・・・オススメ度★★★★☆ 4
  • 頭皮洗浄ブラシ モミダッシュ ・・・・・・・・・オススメ度★★★★☆ 4

5-1. 頭皮エステ(皮脂洗浄タイプ)EH-HM77

オススメ度★★★★★ 5

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出典:Amazon

「頭皮エステ(皮脂洗浄タイプ)EH-HM77」はパナソニック製の頭皮マッサージ器で、汚れを絞り出すブラシと汚れを吐き出す2種類のブラシが、それぞれ独立して動き、やさしく汚れを落としてくれます。

店頭や、アマゾンで9000円程度で購入することが可能です。

非常に人気が高く、下記の方のように「髪がふんわりした」という声が多かったです。

口コミ・評判

tokioさん(28歳)
評価:★★★★★5
重くなくパワーがあり、すごく使い易いです。
マッサージ後の髪を乾かしたら、すごくふんわり柔らかく驚きました。とてもいい買い物が出来ました。
頭皮が随分硬く感じることが多かったのですが、柔らかくなった気もします。

5-2. オーエ バスメイト シャンプーブラシ

オススメ度★★★★☆ 4

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出典:Amazon

「オーエ バスメイト シャンプーブラシ」はシャンプーをしながら、頭皮のマッサージをすることができる手動のマッサージ器です。

電動式ではありませんが、お値段も600円程度と安いので、コスパはいいですね。

ユーザーからも以下のように「気持ちよく洗える」という声が多かったです。

口コミ・評判

ボンバーヘッドさん(39歳)
評価:★★★★☆4
頭への刺激が強いものが好きなのですが、短くて腰がある突起が非常に気持ち良く、皮脂を浮かして落とせている気がしました。実際に、お風呂上りは頭がスッキリ気持ちよかったです。

5-3. 頭皮洗浄ブラシ モミダッシュ SH-2793PW

オススメ度★★★★☆ 4

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出典:Amazon

「頭皮洗浄ブラシ モミダッシュ SH-2793PW」は「つまむ」と「よせる」の動作を繰り替えすことによって、毛穴に詰まった皮脂をつまみだしてくれるマッサージ器です。

完全防水で、自動泡出し機能がついているのできめ細かい泡をだすことも可能です。価格は22800円と少し高いですが、下記の方のように、「ベタつきが改善した」という方は多くいました。

口コミ・評判

ますみさん(34歳)
評価:★★★★☆4
最近は髪がベタついていたので、入念に髪を洗うようにしていました。
この商品を使った感想は気持ちいい!
髪を乾かすときに頭皮に触れたときにしっとりしていましたし、次の日はベタつきが改善していました。
少し高かったですが、まぁまぁ満足です!

5-4. 人気だけどあまりおすすめできないマッサージ器2選

続いて、ネット上では人気がありますが、実際に使ってみた方の評価が高くなかった商品を紹介します。

ヘッドスパワイヤー メタルシャワー

オススメ度 ★★☆☆☆ 2

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出典:Amazon

人気商品なので著者も使ってみましたが、マッサージ器としてはイマイチでした。

しかし、友達や恋人とのネタとして楽しんだり、一人でゾクゾクする感覚を楽しみたい方に面白グッズとしてはすごく良い商品だと思いました。

ちなみにネットだと900円程度しますが、セリア (100円ショップ)でも類似商品を購入することが可能です。

インボーテ フィンガーヘッドスパ

オススメ度★★☆☆☆ 2

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出典:Amazon

振動しながら、髪をかきあげるように頭にあてます。実際に使ってみましたが、ヘッドスパや人の手のマッサージのレベルを期待してしまっていたので、期待を超えることはありませんでした。

お値段は8000円前後なので、値段の割には気持ちよくありませんでした。

6. さいごに

頭皮マッサージの正しい方法や注意点、頭皮マッサージ器をおすすめしない4つの理由などについて詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

頭皮マッサージは注意点を守りながら、優しく正しくおこないましょう。

正しく頭皮マッサージをして、頭皮を柔らかくすることで血行が良くなり、顔のハリや、健やかな髪を育てるための土壌が作りに繋がります。

頭皮マッサージ器は洗浄が目的のものが多く、特別な効果も期待できないのでおすすめしていません。

あなたの頭皮のお悩みが少しでも解決することを心から願っています。

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