育毛アドバイザーが教える!生え際を復活させる方法まとめ

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「少しずつおでこが広くなっていく恐怖」「生え際の薄毛を何とか復活させたい」とお考えではないですか?

後になって「あの時すぐに対策をしていれば」と後悔しないためにも、生え際が薄いと感じたらすぐに対策をはじめることをおすすめします。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が生え際が気になるあなたへ以下の流れで解説していきます。

  1. 生え際の薄毛は復活しないの?復活した人いる?
  2. 生え際を改善するためにすべき行動まとめ
  3. 生え際の薄毛を復活させることのできる唯一の方法『植毛治療』
  4. 生え際の薄毛を食い止める『治療薬』
  5. 必要に合わせて試してみてもよい『育毛グッズ』
  6. 生え際の薄毛を根本から改善する『日頃のケア』
  7. ハゲてるかどうか知りたい人は『薄毛チェック』

このページを読んでいただくことで、薄毛の原因を理解した上で、対策ができるため、あなたの生え際を復活できる確率がグッと高まるでしょう。

女性の生え際の薄毛は女性男性型脱毛症(FAGA)と呼ばれている脱毛症である可能性が高いです。詳しくはこちら「世界一わかりやすい!女性の薄毛の完全マニュアル<原因・対策・治療まで>」をご覧ください。

1. 生え際の薄毛は復活しないの?復活した人いる?

「生え際が薄くなり、なんとか復活できないかな…」と悩んでいませんか?

どうしていいかわからないうちに症状が進行してしまって、回復させることはできないものかと悩んでいる人は大勢おられます。

このページでは、生え際の薄毛を改善するための方法について解説していきますが、その前に知っておくべきことについて解説していきます。

  • 生え際の薄毛は復活しないの?
  • 生え際の薄毛の原因

1-1. 生え際の薄毛は復活しないの?

髪の生え際が薄くなり症状が進行すると、最終的にはM字やU字型に薄くなっていくケースが多いですが、後退してしまった生え際というのは、髪が細く短くなりボリュームがなくなっているか、毛根が死んでしまっている可能性があります。

生え際に産毛が増えたり、ボリュームがなくなったという程度であれば改善は可能ですが、死んでしまった毛根は二度と復活させることはできません。

そのため、なるべく早く対策をすることをおすすめします。

1-2. 生え際の薄毛の原因

誰にでも起こる可能性がある生え際の薄毛ですが、どうして薄くなるか、生え際の薄毛を発症した人の頭では何が起こっているのかについて解説していきます。

主な薄毛の原因は下記の4つです。遺伝が原因などと言われることも多いですが、それ以外にも原因があります。

  • 遺伝
  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮環境

それぞれについて、もう少し詳しく紹介していきます。

① 遺伝

薄毛を引き起こす原因として大きな影響力をもつのが遺伝です。

薄毛を引き起こす下記の2つの要素は遺伝によって左右するため、生まれたときから薄毛になりやすい状態であると言えます。

両親どちらからも遺伝する可能性があります。

そのため、両親のどちらか、または両親の両親がハゲやすい遺伝子を持っている場合は、あなたにも遺伝している可能性が高いです。

残念ながら遺伝についてはどうすることもできないので、それ以外の原因を理解し改善していきましょう。

② 生活習慣

下記のような生活習慣は、薄毛に繋がると考えられています。

  • 運動不足・・・血行不良、肥満に繋がり皮脂の分泌量増大
  • 血行不良・・・髪に栄養を届けられず育毛を阻害、頭皮環境の悪化
  • 喫煙・・・血行不良、栄養素の破壊
  • ストレス・・・男性ホルモンの増加、血行不良、栄養素の破壊

③ 食生活

下記のような食生活は薄毛に繋がると考えられています。

  • 栄養不足・・・髪の原料になる栄養素の不足、抜け毛を防ぐ作用のある栄養の不足
  • に悪影響を与えるものの摂りすぎ・・・血行不良、頭皮環境の悪化
  • アルコールの過剰摂取・・・栄養素の消費、睡眠不足

④ 頭皮環境

頭皮は髪を育てる畑のような場所であり、頭皮環境が悪化することで薄毛に繋がると考えられています。

頭皮からは常に皮脂が分泌されています。そして、その皮脂が原因で頭皮に刺激を与えたり、汚れが毛穴をふさいでしまうと、頭皮が皮膚呼吸できなくなり、毛根が弱ってしまいます。

そのため、頭皮をよく洗えていなかったり、洗いすぎはハゲに影響を与えます。

参考: 髪が薄くなるメカニズム

先ほどご紹介した生え際の薄毛の4つの原因が、どのように髪に影響を与えるのかさらに詳しく見てみましょう。

体内の男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ(還元酵素)」が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

ジヒドロテストステロン(DHT)は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在する「アンドロゲン受容体」と結びつくことで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し、髪が抜けていきます。

2. 生え際を改善するためにすべき行動まとめ

ここからは生え際を復活させたり、食い止めるために必要な対策について紹介します。

具体的な薄毛対策は下記の表にあげる方法があります。

生え際を復活する方法 効果 費用 おすすめな人
3章『植毛治療』 30万円〜 高額な費用がかかっても生え際を復活したい人
4章『薄毛の治療薬』 約3000円/月〜 確実に抜け毛を防ぎ、産毛・細い髪を成長させ、生え際の後退を食い止めたい人
5章『育毛グッズ』

育毛剤
育毛シャンプー
育毛サプリ

約3000円/月 薬での治療に抵抗がある人で、生え際の後退の予防をしたい人

・頭皮環境を改善したい人(フケ・赤みなど)

6章『日頃のケア』

生活環境
食生活
頭皮環境

 0円

薬での治療に抵抗がある人で、生え際の後退の予防をしたい人
7章『薄毛チェック』 0円 ハゲているのかどうかわからない人は薄毛をチェック

生え際の後退は食い止めることが大事!

髪の生え際が薄くなり症状が進行すると、最終的にはM字やU字型に薄く後退し、改善がとても難しい状態になってしまいます。

上図のように、髪が細くなったり、薄くなっている部分は治療薬などで改善の余地がありますが、髪が生えなくなってしまった部分は毛根の寿命も尽きてしまっている可能性があり、二度と復活は難しく植毛でしか対処できません。

そのため、少しでも薄毛が気になり始めたら、食い止めることが大事です。

それ以外の対策については、必要に合わせておこないましょう。

3. 生え際の薄毛を復活させることのできる唯一の方法『植毛治療』

もし髪の生え際が後退して、ツルツルの状態になってしまった場合、完全に元に戻すことはむずかしいでしょう。

しかし”植毛”であれば、髪の生え際が後退して髪がなくなってしまった状態からでも、復活させることができます。この章では植毛について下記の点を紹介していきます。

  • 植毛の効果
  • 植毛の費用の効果
  • 植毛の治療が受けられるクリニック

3-1. 植毛の効果

植毛とは、後頭部や側頭部から髪を取り出し、髪を増やしたい部分に、移植する技術のことです。

くっきりとM字やU字になってしまった生え際などに有効な方法です。移植する髪は薄毛を引き起こすホルモンの影響を受けにくいため、一度定着すればずっと生え続けてくれます。

植毛は外科手術であるため、麻酔が痛かったり、手術後の見た目が痛々しいなどのデメリットはあります。

植毛についてさらに詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい「植毛」とは?豊富な図解や比較でわかる全情報」で1から解説していますので該当する方はこちらをチェックしましょう。

3-2. 植毛の費用の相場

植毛は最終手段とも言われるほどですから、非常に高額な費用がかかります。

薄毛の範囲にもよりますが、あなたの頭はどの状態に近いでしょうか?

あくまでも目安ですが下記の表のような費用が必要です。

薄毛のタイプ 前頭部初期 前頭部後期 前頭部と頭頂部 前頭部と頭頂部の全域
必要なグラフト数目安 200〜500 500〜1500 1000〜2000 2000〜3000
金額目安 35万〜80万 35万〜200万 60万〜250万 120万〜400万

※グラフトとは、1つの束のことです。実はヒトの髪は1本だけ生えている訳ではなく、2本〜4本が同じ毛穴から生えており、植毛では1束を1グラフトとされています。

生え際は植毛がしやすく、頭頂部の植毛に比べ、本数も少なくて済むため比較的安価です。

そして範囲が広ければ広いほど多くの髪を移植する必要があるため、高額になっていきます。

3-3. 植毛の治療が受けられるクリニック

植毛はどこのクリニックでもできるわけではないので、植毛治療をおこなっているクリニックに行く必要があります。

クリニックを選ぶポイントは下記の3つがポイントになります。

  • 価格
  • 技術力
  • メガセッション

おおよそ価格が高いところは高い技術と高い定着率で、髪を無駄にせず、より自然な仕上がりにすることができます。逆に価格が安いところは、予算に余裕がもてるので、多くの髪を植毛することが可能で、よりフサフサに仕上げることができるでしょう。

短時間に大量の移植を行う(メガセッション)治療ができるクリニックは、それなりの技術と施設を備えているという証拠なので、1つ植毛の専門性が高いという1つの目安になります。

植毛を得意としている下記に5つのクリニックの特徴を比較し表にまとめました。
←左右にスクロールできます→

  アイランドタワークリニック TOMクリニック 湘南美容クリニック 親和クリニック 聖心美容クリニック
手術方法 FUE法(idirect法) FUE法(ARTAS) FUT法・FUE法(ARTAS) FUE法 FUE法(ARTAS)
メガセッション ×
AGA治療薬の処方
価格
エリア 新宿
名古屋
大阪
福岡
東京新橋 新宿
大阪
福岡
仙台
新宿
名古屋
大阪
福岡
札幌
東京(六本木)
埼玉(大宮)
神奈川(横浜)
静岡
名古屋
大阪
広島
福岡
備考 技術力高い・シェア高い
モニター割引あり
安い モニター割引あり モニター割引あり モニター割引あり

上記の表を参考にしながら、あなたのニーズに合ったクリニックを選ぶようにしましょう。

何本植える必要があり、いくらかかるのか、実際に症状と希望を話した上で、アドバイスをもらわなくては、何もはじまりません。これらのクリニックでは事前に無料カウンセリングを行ってくれるので、一度近くのクリニックに行って相談みるとよいでしょう。

そこでもし難しいと感じた場合はもちろん断ることができますので、安心してください。

下記のリンクから詳細を見ることができます。

4. 生え際の薄毛を食い止める『治療薬』

髪が生えていないところに、髪を生やす方法は植毛しかありませんが、やはり費用も高額ですし、デメリットも多いので、筆者は最終手段でよいかと考えています。

それよりも、生え際の後退の進行を食い止めることが重要で、薄毛の治療薬であれば、1ヶ月3000円代から薬を購入することができ、生え際の後退を高い確率で食い止めることができるのでおすすめです。

4-1. 髪の生え際の薄毛を食い止める最も確実な方法

薄毛を食い止める最も確実な方法は、薄毛専門のクリニックに行って、治療をすることです。

薄毛専門クリニックでは、臨床試験などで、薄毛を改善する効果が証明された医薬品を処方してもらうことができ、症状の進行度合いに合わせて、ベストな対処ができます。

薄毛専門のクリニックでは薬を処方が必要かどうか、無料カウンセリングという形で、完全に無料で診察をおこなっているところが多いですので、一度相談してみましょう。

薄毛治療薬の臨床データ

出典:https://www.msdconnect.jp/products/propecia/medical_3y.xhtml

上図は治療で最も初期に使われるプロペシアという薬を使った場合の臨床データで、1年後の現状維持、改善効果を合わせると98%にもなります。

非常に高い確率で効果が得られることがわかります。

4-2. 治療で使う主な3つの薬

ほとんどの人はこれから紹介する3つの治療薬を飲んだり、頭皮に塗布することで治療をすすめていきます。

薄毛を引き起こす原因物質を抑制し、抜け毛を防ぐ効果をもつものや、血行を促進し細胞を活性化する薬などがあります。

下記の表にある薬は薄毛の治療に使われる主な治療薬です。

※下記表のリンクからそれぞれの薬について詳細に解説したページに飛ぶことができます。

 薬の名前 効果 費用目安
(1ヶ月分)
プロペシア
(フィナステリド)
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-27-16-25-37
薄毛を引き起こす原因物質を抑制 ¥3,400〜 ¥10,000
ザガーロ
(デュタステリド)
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薄毛を引き起こす原因物質を強力に抑制 ¥4,800〜 ¥12,000
ミノキシジル配合薬
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血管を拡張し発毛を促す(作用機序は不明) ¥4,000〜 10,000

薄毛の症状を治療するためには、脱毛の抑制、発毛など、あらゆる面から行っていくことで高い効果が得られます。

4-3. 30のクリニックを比較してわかった!おすすめのクリニック

色々なクリニックがありますが、治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。

そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを男女別に紹介します。

男性におすすめの 「 AGAスキンクリニック」

AGAスキンクリニック』は、全国で44院を持つクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。

治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、的確なアドバイスと共にあなたに合った治療法を提案してもらえるでしょう。

⑴ 立地

以下のように、全国にバランス良く展開されています。また大都市には「女性専用」のクリニックも展開されているため、通いやすくなっています。

【関東】東京 (秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・西新宿・新橋・銀座・六本木・町田)、神奈川(横浜)、埼玉(大宮・川口)、千葉(柏・船橋)
【北海道・東北】北海道(札幌・函館)青森、宮城(仙台)、秋田
【中部・北陸】富山、愛知(名古屋)
【近畿】京都、大阪(梅田・難波)、神戸
【山陰・山陽】広島(広島・福山)、愛媛(松山)、高知
【九州・沖縄】福岡(福岡・小倉)、沖縄(那覇)
【女性専用クリニック】東京 (渋谷・新宿・銀座)、埼玉(大宮)、北海道(札幌)、愛知(名古屋)、大阪(梅田)、福岡(福岡)、沖縄(那覇)

⑵ 主な治療内容及び費用
  • カウンセリング・・・・・無料
  • 初診料・・・・・・・5,000円今ならキャンペーンで無料
  • プロペシア、ファイザー等・・・・3,400円(税別)/月〜
  • オリジナル発毛薬Ribirth・・・・14,000円(税別)/月〜
  • AGAメソラピー・・・・・・・・50,000円(税別)/回〜

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。

参考:男性用クリニック比較表

今回ご紹介するにあたって調べ上げたクリニックの中から上位9位を下記の表にまとめました。

比較の内容を詳細まで知りたい方は、「徹底比較してわかった本当におすすめのAGAクリニック」の記事を参照してみてください。

※10位は複数あったので省かせて頂きました。

おすすめ順位 クリニック名 プロペシア価格
(フィナステリド)
拠点数 治療の豊富さ
1 AGAスキンクリニック ¥4,200~
(ジェネリック薬¥3,400)
50拠点以上
2 湘南美容クリニック ¥4,200~ 50拠点以上
3 アゲインメディカルクリニック ¥4,200~ 2拠点
4 ガーデンクリニック ¥6,500 6拠点
5 ヘアメディカル ¥6,500 4拠点
6 TOMクリニック ¥7,000 2拠点
7 銀座総合美容クリニック ¥7,560 1拠点
8 親和クリニック ¥9,000 4拠点
9 ゴリラクリニック ¥9,000 7拠点
AGAヘアクリニック ¥5,500  遠隔治療 

湘南美容クリニック』は、コスパなどの面で大差がありませんでしたが、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、薄毛で通うのは気が引けるという声が多かったです。

もし、「近くにクリニックがなさそう…」という人は先ほどご紹介した『AGAヘアクリニック』がおすすめです。ヘアクリニックであれば、遠隔で薬を購入でき、5,500円から治療薬を購入できます。

5. 必要に合わせて試してみても良い『育毛グッズ』

「薄毛には育毛剤が効く」「育毛シャンプーがいい」など、様々な情報がありますが、果たして本当に効果が得られるでしょうか?

この章では下記の3つについて、どんな効果が期待できるのか、どんな人におすすめかについて紹介していきます。

  • 育毛剤
  • 育毛シャンプー
  • 育毛サプリ

5-1. 育毛剤ってどうなの?

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬事法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、薄毛を確実に食い止めたり、改善するほどの効果はありませんが、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな!30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。比較した結果、最もおすすめなのは『薬用ナノインパクト100』でした。

5-2. 育毛シャンプーってどうなの?

市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

薄毛を食い止めたり、改善する効果はありませんが、少しこだわったシャンプーにかえることで、頭皮環境を改善する効果が期待できます。

シャンプーは気にせず、選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みがある人は、シャンプーをかえてみましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛シャンプー完全ガイド|本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。比較した結果最もおすすめなのは『haru ”kurokamiスカルプ”』でした。

5-3. 育毛サプリってどうなの?

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリはあくまでも栄養補助食品なので、サプリだけで薄毛がどうにかなるものではありません。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTop3」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。比較した結果最もおすすめなのは『GUNGUN』でした。

6. 生え際の薄毛を根本から改善する『日頃のケア』

ここまでは、植毛や薬、育毛グッズなど、費用がかかってしまう方法ばかりでしたが、生え際の対策はしたいけど、お金がかけられないという人に向けて、お金がほとんどかからず、薄毛の根本的な改善に役立つ対策を紹介していきます。

主に、生活習慣、食生活、頭皮ケアなどに気をつけることで対策ができます。

前半でご紹介した生え際の薄毛の原因に沿って対策ができるように、下記のように、分類しながら紹介していきます。

  • 生活習慣に気をつける薄毛対策4選
  • 食生活に気をつける薄毛対策3選
  • 頭皮ケアでできる薄毛対策3選

日頃できていないなと思うところからおこなっていきましょう。

6-1. 生活習慣に気をつける薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

  1. 睡眠は時間と質にこだわる
  2. 有酸素運動をする
  3. ストレスの発散方法を見つける
  4. タバコは控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

  • 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
  • 90分の睡眠サイクルを意識する
  • 22時~2時の睡眠時間を確保する
  • リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

  • 通勤でバスを使わず歩く
  • 休日に散歩をする
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。

仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

  • 「太陽の光を浴びる」
  • 「ハーブティーを飲む」
  • 「カラオケに行く」

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

6-2. 食生活に気をつける薄毛対策3選

薄毛のケアとして有効な食生活を紹介していきます。

  1. 薄毛に良い栄養を摂る
  2. 薄毛に悪影響があるものを控える
  3. 過度なアルコールは控える

① 薄毛に良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 薄毛に悪影響があるものを控える

栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって、薄毛に悪影響が出ている場合もあります。外食やコンビニ食ばかりではありませんか?

薄毛が気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物
  • 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

外食や、コンビニ食は特に髪に悪影響を与えるものがたくさん入ってしまっているため、我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

6-3. 頭皮ケアでできる薄毛対策3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

下記の3つは頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

  1. シャンプーにこだわる
  2. 頭皮に優しく洗う
  3. 頭皮マッサージをする

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

シャンプーはアミノ酸シャンプーがおすすめです。アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめです。

シャンプーについてはこちらの記事「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選![2018年ランキング]」で20種類を徹底的に比較した結果を紹介しています。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

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③ 頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

  1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
  2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
  3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
  4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意:頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

7. 生え際の薄毛の進行状況をチェックする方法

生え際の薄毛が気になる人はとても多いのですが、実はハゲてないにも関わらず、「生え際が薄いかな」と悩んでいる人は多いです。

薄毛が進行しているかどうかは、自分でも診断することができますので、下記の表を参考にハゲはじめている人とそうでない人との違いを見ながらチェックしてみてください。

  薄毛が進行してない人の特徴 薄毛が進行している人の特徴
写真
患部の髪の太さ 太い 細い
患部の髪の長さ 他の髪と同じ 短い
患部の髪の質感 コシがある 柔らかい
抜け毛の毛根 丸い 尖っている・細い
以前と比べた変化 わからない
  • おでこが広くなった気がする
  • 髪がへなへなと垂れてくる

上記の表の中で1つでもあてはまるものがあるなら、生え際が後退し始めている可能性があります。

元々髪が薄い人やおでこが広い人もいるので、男性型脱毛症(AGA)かどうかの基準は難しいのですが、抜け毛をチェックしたり、生え際をチェックすることで目安になります。

参考までに、クリニックなどでもおこなわれる男性型脱毛症(AGA)かどうかのチェックの方法を紹介します。

  • 参考①:抜け毛をチェック
  • 参考②:生え際の薄毛進行度チェック
  • 参考③:アプリでできるハゲの専門家の無料診断サービス

参考①:抜け毛をチェック

薄毛の進行具合は抜け毛をチェックすることで髪の状態がわかります。

下記の図を見ながら、あなたの抜け毛のチェックをしてみてください。

スクリーンショット 2017-01-12 12.32.09

もし抜け毛をチェックして、先がとがった髪や、短く細い毛が多いなどの特徴がある髪が2割以上ある場合は、髪の成長途中で抜けているという証拠になり、脱毛症がはじまっている可能性があります。

参考②:生え際の薄毛進行度チェック

続いて、薄毛専門のクリニックなどでも行われることがある薄毛の進行度チェックの方法を紹介しておきますので、参考に調べてみてください。

耳の一番上の部分から真っすぐ頭頂部へ繋いだラインと、そのラインから2cmの幅以内にM字の頂点の生え際があたるようであればM字型の薄毛(男性型脱毛症AGA)とみなされます。

スクリーンショット 2017-01-12 12.48.18

もし、これらのチェックをしてみて、まずいかもと思った人は、男性型脱毛症(AGA)であることを認め、しっかりと対策を行っていきましょう。

元々おでこが広い人もいますが、おでこに指が3本以上入る場合、周囲から見ておでこが広い、あるいはハゲている?と見られると言われています。

参考③:アプリでできる薄毛専門家の無料診断サービス

ここまで、自分でできるハゲチェックの方法をご紹介してきましたが、どうしても自分では判断ができなさそうな場合は診断アプリを使ってみてもいいでしょう。

プロに「そもそも髪が薄いのか?」「自分にどんな対策が必要か」聞いてしまうのが確実で手っ取り早いです。

最近では『AGAヘアクリニック』がスマホの専用アプリで家にいながら完全無料で診断を受けられるサービスを開始し、気になったタイミングで家にいながら簡単に専門家に無料相談ができます。

テレビ電話で、頭髪の状態を確かめながらハゲているのか、今後すべき予防・対策を専門家の視点で無料で教えてくれます。もちろん話を聞くだけでも大丈夫ですので、まず一度相談してみてもいいかもしれません。

AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

利用方法は非常に簡単で、申し込むと当日または翌営業日に予約時間の調整の電話がかかってきて、最短で当日に受診することが出来ます。

8. さいごに

生え際を復活する方法や、食い止める方法などについて詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

生え際の薄毛は何よりもまず、なるべくはやく対策をして食い止めることが重要です。

髪がなくなってしまった部分に生え際を復活させるためには植毛しかありませんが、「まだ薄くなったかな?」と最近感じはじめた程度であればまだまだ改善の余地があります。

まずは一度、「AGAスキンクリニック」や「AGAヘアクリニック」に行って無料カウンセリングを受けて、必要な場合は薬を、処方してもらいましょう。

あなたの生え際についての悩みが軽くなることを心から祈っています。

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