プロが教えるつむじハゲの4つの原因と効果的な対策まとめ

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「なぜつむじハゲになるのか?」「ハゲの対策をしたい!」などつむじハゲの原因と対策が気になりますよね。

実は、つむじハゲには大きく4つの原因があるため、原因をしっかり見極めた上で、効果的な解決策を行うことが必要です。

本ページでは育毛アドバイザーとして過去に300人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者がハゲを気にするあなたへつむじハゲの本質的な原因と対策を以下の流れで解説していきます。

  1. つむじハゲの3つの原因とその症状
  2. 「つむじはげ」の見分け方
  3. 男性型脱毛症(AGA)でつむじがハゲる4つの原因
  4. 生活習慣がハゲの原因になる3つの理由と対策
  5. 食生活がハゲの原因になる3つの理由と対策
  6. 頭皮環境がハゲの原因になる2つの理由と対策
  7. 遺伝がハゲの原因になる理由と対策
  8. つむじハゲを育毛剤で簡単に対策

本ページを読んでいただければ、ハゲの原因はもちろん、それぞれに対して効果的な解決策を打てるため、あなたのハゲの改善に役立つでしょう。

1. つむじハゲの3つの原因とその症状

つむじがハゲてきたら「ハゲが自分にも来たか」と思われるかもしれませんが、もしかすると一般的なハゲとは違う可能性もあるので注意が必要です。

つむじハゲの症状が出たら考えられる病気は下記の3つです。

  • 男性型脱毛症(AGA)
  • 女性男性型脱毛症(FAGA)
  • 円形脱毛症

1-1. 男性型脱毛症(AGA)

つむじハゲの症状のほとんどは男性型脱毛症(AGA)である可能性が高いです。

ハゲる場所によって、「つむじハゲ」「M字ハゲ」「U字ハゲ」などと呼ばれていますが、そのほとんどが男性型脱毛症で、髪が少しずつ抜けていきます。

主に男性ホルモンが関係しており、詳しいメカニズムや男性型脱毛症の原因は2章で紹介します。

本ページでは男性型脱毛症が原因で起こるつむじハゲの原因と対策について解説していきます。

1-2. 女性男性型脱毛症(FAGA)[女性限定]

男性型脱毛症が女性に起こることを女性型男性型脱毛症と呼びます。メカニズムは男性型脱毛症とは異なりますが、

実は、女性も男性ホルモンを持っており、通常は女性ホルモンが男性ホルモンの働きを抑えていますが、加齢や生活習慣の乱れなどが原因で女性ホルモンが減少し、ハゲてしまう症状です。

女性のつむじがハゲるメカニズムは男性とは少し異なります。そのため「プロが教える女性のAGAの完全ガイド!原因から治療まで」の記事に、女性ならではの原因や対策をまとめましたので参考にしてみてください。

1-3. 円形脱毛症

つむじハゲと間違えられやすいのが円形脱毛症という病気です。

円形脱毛症は主にストレスや自己免疫疾患が原因で頭に円形(10円〜500円玉サイズ)の脱毛班ができます。症状が悪化すると、頭全体の髪が抜け落ちたり、一生治らない可能性もある怖い病気です

円形脱毛症は全体的に薄くなったり、生え際から薄くなっていくのではなく、限られた一定の部分だけがハゲるので、見分けはつきやすいです。

スクリーンショット 2017-01-19 14.45.39

出典:yahoo知恵袋

もし円形脱毛症の疑いがある人はこちらの記事「世界一詳しい円形脱毛症の完全ガイド|原因から治療法まで」で詳しく解説していますので参考にしてみてください。

2. 「つむじはげ」の見分け方

ただのつむじの渦なのか?ハゲなのか?なかなか判断が難しいですよね。

残念ながら明確な基準はありませんが、つむじハゲの場合、下記の2つのような特徴があります。

  • 以前に比べてつむじの地肌が見える
  • 抜け毛の形が少しおかしい

当てはまった場合はなるべくすぐに対策をすることが重要なので、それぞれについて詳しく見ていきましょう。

2-1. 以前に比べてつむじ付近の地肌が見える

髪はまっすぐ生えているのではなく斜めに生えています。つむじは髪の流れをつくる中心に位置し色々な方向に斜めに生えているため渦の中心部の頭皮が見えやすい状態となります。

下記の写真は通常なつむじです。

スクリーンショット 2017-01-20 11.04.39

出典:http://eclat-hair.com/%E3%81%A4%E3%82%80%E3%81%98-201506/

つむじハゲの場合は渦の中心というより、つむじの周辺からまんべんなく薄くなっていきます。

スクリーンショット 2017-01-20 11.10.14

出典:http://idomiz.blog.fc2.com/blog-date-20141205.html

もともとつむじが大きく渦がはっきり見える人もいますので「以前と比べて」というのがポイントになります。つむじは特に自分では見にくい部分なので、家族や友人に定期的に写メを撮ってもらうと参考になるでしょう。

2-2. 抜け毛の形が少しおかしい

髪には下記の図のような成長サイクルがありますが、毛髪の育成が抑制されると、髪の「成長期」が短くなるため細い髪の毛ばかりになって薄く見えたり、抜け毛が多くなります。

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そのため、抜け毛の形をチェックすることで、あなたの髪がどの時期に抜けているのかを見ることができます。

下記の図を参考に抜け毛をチェックしてみましょう。

スクリーンショット 2017-01-12 12.32.09

先が細くとがっていたり、一部だけ先が尖っていたり、毛が細くナヨナヨしている髪が多いようならつむじハゲが進行している可能生が高いです。

2-3.  2章まとめ

残念ながら、つむじハゲかどうかの明確な基準はありませんが、主に下記の4つに気をつけることで、つむじハゲが進行していないかを確かめることができます。

  • 抜け毛の量は増えていないか
  • 髪が細くなっていないか
  • 抜け毛の毛根が異常でないか
  • 以前と比べて薄くなっていないか

項目の1つでも「当てはまっているな」と感じたら、これ以上つむじハゲを進行させないようにすぐに対策を始めることをおすすめします。

3. 男性型脱毛症(AGA)でつむじがハゲる4つの原因

つむじハゲに当てはまった方は、原因を理解して対策をすることが大事です。

ちなみに、つむじハゲの原因は以下の4つです。これらに対してきちんと原因を理解すれば対策や予防が可能です。

  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮環境
  • 遺伝

上記の原因を突き止め、解決できればつむじハゲの対策に大きな効果があることは、私がアドバイスをした方の反応でもご理解いただけるのではないでしょうか。

口コミ・評判

K・O さん(27歳)
仕事と趣味が忙しく、毎日睡眠時間が4時間ほどでした。髪の毛は入社前と比較してかなり減った印象がありました。そこで、趣味の時間を削り、睡眠を6時間は確保するようにしました。時間の長さだけでなく、深く眠れるように色々調べてできることをすべて行いました。
また、食生活もだらしがなかったため、その見直しも行い髪の毛に良いとされる食べ物に色々挑戦してみました。
その生活をして半年ほど経つと、髪は入社前くらいまで戻りました。育毛剤に頼らなくても生活の環境でハゲは改善するんですね!

そこでまずは本章で、ハゲのメカニズムを紹介していきます。

つむじハゲのメカニズム

つむじハゲは主に男性ホルモンの乱れから起こります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれるほど脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり、皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

図の中の「DHTの増加」や「毛の成長抑制」に関わる主な原因は下記の4つです。

  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮環境
  • 遺伝

そこで、次章以降では具体的に、それぞれの原因がつむじハゲにどのように影響しているのか、それぞれの対策を紹介していきます。

4. 生活習慣がつむじハゲの原因になる3つの理由と対処法

生活習慣は、「ストレス」「運動不足」「血行の悪化」などによりつむじハゲの大きな原因になります。

4-1. ストレスで「テストステロン」が増加する

仕事や寝不足などでストレスがたまると、男性ホルモン「テストステロン」が多く分泌されます。テストステロンは5αリダクターゼと結びつくことで、脱毛ホルモン「DHT」を生成します。そのため、ストレスはハゲの大きな理由の一つです。

そして、ストレスを減らしたり、しっかり睡眠をとることで、こちらは解決が見込めます。

解決策

  • 睡眠の量と質にこだわる
  • 定期的にストレスを発散する

4-2. 運動不足が「DHT」の減少を妨害する

実は、脱毛ホルモンである「DHT」は汗と一緒に体外に排出させることが可能です。この効果はわずかではありますが、きちんと有酸素運動をしている人はハゲにくい傾向にあります。

反対に運動不足な方は「DHT」を排出しにくいだけでなく、血行が悪くなる傾向にあるため、運動不足はハゲの原因になりえます。

解決策

  • できれば有酸素運動を定期的に行う
  • 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く
  • サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる

4-3. 血行の悪化が毛髪の育成を妨害する

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛髪に栄養酸素が行き渡らなくなります。

すると、毛髪の育成に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の毛が弱ってしまいます。そのため、血行を悪くするような生活習慣はハゲに大きな影響を与えます。

解決策

  • 過度の飲酒や喫煙を控える
  • 適度な運動や入浴を行う

5. 食生活がつむじハゲの原因になる3つの理由と対処法

食生活の乱れは、栄養不足により以下のようにハゲの原因になります。

栄養不足は、大きく以下の2点に分けられます。

  • 5αリダクターゼを抑制する栄養素の不足
  • 髪の毛の成長に役立つ栄養素の不足
  • 毛に悪影響な食べ物の食べ過ぎ

5-1. 5αリダクターゼを抑制する栄養素が不足

5αリダクターゼを抑制することで、DHTの分泌を抑えることが期待できる栄養素があります。それは、「イソフラボン」と「亜鉛」です。

これらが不足していると、5αリダクターゼが抑制できず、ハゲにつながるリスクがあります。

解決策

以下のように「イソフラボン」と「亜鉛」を取れる食材を食べるように意識しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

5-2. 毛の成長に役立つ栄養素が不足

「イソフラボン」と「亜鉛」の他に髪の毛に良いとされる栄養素は、「ビタミン」「タンパク質」「ミネラル」と言われており、以下のような作用が期待できます。

  • 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
  • 「タンパク質」・・髪の毛の原料となる
  • 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

上記の栄養分が不足していると、発毛の促進を妨げるため、ハゲの大きな原因となります。

解決策

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。難しければ、「納豆」と「ごま」を毎日食べられれば、簡単にこれらの栄養素を摂取できます。

5-3. 毛に悪影響な食べ物の食べ過ぎ

反対に、以下3つのものはハゲを促進させるリスクがあります。

  • 塩分
  • 油分
  • 食品添加物

「塩分」と「油分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

解決策

以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

6. 頭皮環境がつむじハゲの原因になる2つの理由と対処法

頭皮環境によっても以下のポイントで毛の成長に大きな影響を与えます。

6-1. 頭皮が不潔だと、毛の成長が妨げられる

頭皮が不潔な方はハゲのリスクが上がります。

頭皮からは常に皮脂が分泌されてでおり、空気中のゴミがつきやすいので非常に汚れやすい環境にあります。そして、その汚れが毛穴をふさいでしまうと、頭皮が皮膚呼吸できなくなり、毛根が弱ってしまいます。そのため、頭皮をよく洗えていないとハゲの大きな原因になります。

解決策

以下の2点を意識しましょう。

  • きちんと毎日髪を洗う
  • 細菌が繁殖しないようにドライヤーを適度に使う

6-2. 「洗いすぎ」もハゲの原因の一つ

洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、必要以上に皮脂を洗い落としてしまい、今よりももっと皮脂が出るようになってしまします。すると一層汚れなどがつきやすくなるだけでなく、細菌の繁殖や炎症につながります。このような症状は毛根を弱らせ、抜け毛の大きな原因になります。

解決策

洗浄力が強すぎず、弱すぎないシャンプーを選ぶことが大切です。市販のシャンプーは、質の悪い「合成界面活性剤」を利用しているケースが多く、頭皮を必要以上に洗浄してしまったり、頭皮の皮膚細胞を破壊する恐れがあります。

そこで「アミノ酸系のシャンプー」を選んでみましょう。アミノ酸は刺激が弱く適度に頭皮を洗浄することができるのでハゲには効果的です。

7. 遺伝がつむじハゲの原因になる理由と対処法

残念ながら、生まれた時からハゲやすい遺伝子を持っている人もたくさんおられます。

以下の2つのものは遺伝によって左右するので、遺伝もハゲの原因になります。

  • 5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
  • アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する

そのため、両親のどちらか、または両親の両親がハゲている場合は、あなたにも「ハゲ」は遺伝する恐れがあります。

解決策

残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいです。

しかしながら、ハゲは図のように多くの要素から成り立っているものなので、その他の対策をきちんと行うことで、遺伝にも立ち向かうことができます。

さらに詳しくハゲと遺伝の仕組みについて知りたい方はこちらの記事でわかりやすくまとめています「世界一わかりやすいハゲが遺伝する仕組み|プロが図で解説

8. つむじハゲを育毛剤で簡単に対策

生活習慣の改善は簡単なことのように思えますが、習慣になっているので、なかなか継続をすることが難しいという人も多いです。

そこで、なるべく簡単につむじハゲの対策をしたい人におすすめの方法が「育毛剤」です。ただ、費用がかかってしまうことと、効果は100%ではないので、生活習慣の改善と合わせて使うことをおすすめします。

今は通販などでも簡単に育毛剤を手に入れることができます。そして、正しい選び方をすれば、つむじハゲの予防や改善に期待が持てます。

これから検討する方に、特におすすめなのが以下の2つです。

  • イクオス・・・初めての育毛剤におすすめ
  • 薬用ナノインパクト100・・他の医薬部外品で効果が出なかった方におすすめ

イクオス

イクオス』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。

つむじハゲの原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。

  • 脱毛ホルモンの元になる「5αリダクターゼ」をブロックする
  • 脱毛の指令が出るのを防ぐ
  • 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ
  • 保湿・血行促進

以上のように様々な角度効果が期待できるので、つむじハゲをなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。

また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから初めての育毛剤におすすめです。

価格(単品) 9,698円(税込)/本
3ヶ月利用時 19,374円(税込)/3本
内容量 120ml/本

イクオス公式ページ

http://iqos-official.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

また、口コミがどうしても気になる方は「500の口コミでわかるイクオスはあなたにベストな育毛剤か」にまとめたので参考にしてみてください。

薬用ナノインパクト100

薬用ナノインパクト100』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。

つむじハゲの原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。

その名の通り、豊富な成分のナノ化(小型化)に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

浸透力に期待が高く持てるため、他の育毛剤で効果が出なかった方にもおすすめの1本です。

価格(単品) 7,560円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 18,900円/3本
内容量 60ml/本

薬用ナノインパクト100公式ページ

https://nanoimpact.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

もっと効果が欲しければ「医薬品」を考えよう

「医薬品」とは、病気の「治療」を目的とした薬のことで、厚生労働省より配合されている有効成分の効果が認められたもので、基本的には病院でしか処方してもらうことはできません。

医薬品には塗り薬である「外用薬」と飲み薬である「内服薬」の2種類が存在します。

外用薬に関してはドラッグストアで購入できるものもありますが、基本的にまずは病院に行き、医師と相談した上で服用することをおすすめします。

あなたの進行度などによっては薬以外の高度な治療を提案される可能性があります。

ちなみに、病院に関しては近くのAGAクリニックなどに行くことになりますが、病院の選び方を間違えると、「思った治療が受けられない」「遠すぎて通えない」など後から後悔してしまいます。

そこで病院に行こうと思った方は必ず「ハゲ治療での病院を選ぶ4つのポイントとおすすめの病院5選」をチェックしてから病院を選ぶことをおすすめします。

9. さいごに

つむじハゲの原因と対策などについてお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか?

つむじハゲは主に下記の4つの原因によって引き起こされます。

  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮環境
  • 遺伝

つむじハゲは様々な原因がいくつも重なって引き起こされているので、何か1つの対策をしただけでは改善することが難しいです。本ページを参考にしながら、自分の生活の中で特に気になることから対策していきましょう。

もし、手っ取り早く対策をしたいという人は育毛剤も使ってみるといいでしょう。

あなたの頭の悩みが少しでも改善することを心から願っています。

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