簡単に髪にボリュームを出す方法5選と根本的な対策まとめ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

「髪のボリュームがなくなってしまった・・・」と悩んで対策を考えていませんか?

髪のボリュームがなくなってしまっても簡単な工夫でボリュームがあるように見せることは可能です。しかし、根本的な対策をしなければ、どんどんボリュームはなくなってしまうので、注意が必要です。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が髪のボリュームをアップさせる方法について以下の流れで紹介していきます。

  1. 髪のボリュームがなくなってしまうってどういうこと?
  2. すぐにできる髪にボリュームを出す対策5選
  3. 髪がボリュームダウンすることまとめ
  4. 髪にボリュームがなくなる原因と対策まとめ
  5. 髪にボリュームがあるように見える髪型の工夫まとめ(女性)
  6. 写真と動画でわかる!ボリュームアップするセットの方法

このページを読んでいただければ、髪にボリュームを出す方法から、根本的な対策方法までわかるので、あなたの悩みが解消するでしょう。

1. 髪のボリュームがなくなってしまうってどういうこと?

「髪がへなっとしてぺったんこになってしまう」「髪のボリュームが急になくなってしまった気がする…」などと悩んでいませんか?

そもそも、髪のボリュームがなくなってしまうというのは、髪が細くなったり、弱くなることでピンとしたハリがなくなることで、髪の立ちが悪くなったり、髪が少なく見えてしまう現象です。

ちょっとしたスタイリングなどでも簡単にフォローできてしまうので、安心してくださいね。

しかし、髪のボリュームがなくなってしまった時は、できれば根本的な対策をすることをおすすめします。ボリュームがなくなってしまう根本的な原因や対策についてこのページの「4.髪にボリュームがなくなる原因と対策まとめ」で紹介します。

2. すぐにできる髪にボリュームを出す対策5選

簡単にできる髪にボリュームを出す対策は下記のようにいくつかありますので、あなたに合った方法を試してみましょう。

  • ドライヤーの当て方を工夫する
  • スタイリングの仕方を工夫する
  • シャンプーの仕方を工夫する
  • 適度に髪をすく
  • カーラーを使う

①ドライヤーの当て方を工夫する

シャワーや入浴後に、ドライヤーで髪を乾かす時に少し気をつけるだけで、髪にボリュームが出やすくなります。

髪は乾く時に形が決まります。そのため、生乾きのままにしておくと、水分を含んだ髪の重みで髪がぺったんこになり、そのまま乾いてボリュームがなくなってしまいます。

そのため、下記のポイントを参考に髪を乾かしましょう。

  • タオルで髪の水分を拭き取りながらしっかり乾かす
  • 同じところにあたりすぎないようにドライヤーを動かしながらブローする
  • 根元を立ち上げながら乾かす
  • 髪・頭皮を満遍なく乾かす
  • 仕上げは冷風で冷やす

ドライヤーによる熱の加わりすぎは、頭皮や髪に負担をかけてしまい、さらなるボリュームダウンに繋がってしまいます。そうならないように、なるべく上記のポイントを守って髪を乾かしましょう。

② スタイリングの仕方を工夫する

スタイリングでおすすめなのは、スプレータイプのスタイリング剤もしくは、ハードでマットな仕上がりになるワックスがおすすめです。

ウェットな仕上がりになるワックスなどは、ベタついて重くボリュームがなくなってしまうためです。

髪を持ち上げながら髪の内側からスプレーしたり、根元から立ち上げるようにワックスをつけましょう。

③ シャンプーの仕方を工夫する

髪に皮脂や汚れがついていることで、髪はべったりとして重みでボリュームがなくなってしまいます。

そのため、シャンプーでしっかりと皮脂や汚れを落とすことがポイントです。

洗浄力の強いシャンプーで髪や頭皮をしっかりと洗えば、さらっとした仕上がりになり、ボリュームのあるように見えるでしょう。

実際にはアミノ酸シャンプーがおすすめ

実際には、1000円以下のシャンプーは刺激が強く、頭皮にはよくありません。

そのため、根本的に解決するためには高品質な「アミノ酸シャンプー」などの頭皮に優しいシャンプーを使うことがおすすめです。

おすすめのシャンプーなどが気になる方は『口コミに注意!成分でわかるアミノ酸シャンプーランキング20選』を参考にしてください。

④ 適度に髪をすくこと

適度に髪をすかなければ、伸びて重くなった髪によって、髪がぺたんとしてしまいます。

髪をすきすぎるとボリュームがなくなってしまいますが、適度にすくことで、髪に動きがつきやすく、立ち上がりはよくなります。

美容室や床屋さんに行かずに伸ばしっぱなしにしておくことは注意です。髪を伸ばしたい人もたまには髪をすいてもらいにいきましょう。

⑤ カーラーを使う

出典:http://zaza-j.com/blog/z010/?p=1145

頭頂部のボリュームが気になるときは、カーラーを使うと良いでしょう。

頭頂部にカーラーを巻きつけ20分〜30分ほど置くのが理想ですが、朝が難しい人は夜の入浴して髪を乾かした後に行っても構いません。

カーラーを使うだけで、髪がふわっとボリュームアップできるのでおすすめです。

3. 髪がボリュームダウンすることまとめ

髪がボリュームダウンしてしまうことについて紹介しますので、ボリュームを出したい人は日頃の行動パターンを少し変えてみるとよいかもしれませんね。

髪が多く、ボリュームが出過ぎることで悩んでいる人もまれにおられます。そのような人は参考にしてみるとよいでしょう。

  • トリートメント
  • ストレートパーマ・縮毛矯正
  • タバコ

① トリートメント

トリートメントは髪の隙間に中に入り込んで、髪をコーティングすることで、滑りをよくし髪をなめらかにします。

その反面髪は重くなってしまうため、ボリュームを出したいのならトリートメントは控える方が良いでしょう。

髪が長い人は、使わないわけにはいかないと思うので、なるべく毛先だけにつけると良いでしょう。

② ストレートパーマ・縮毛矯正

ストレートパーマや縮毛矯正はくせ毛やうねりを整えるためにおこなうものなので、ボリュームを出したい人は行わない場合が多いですが、念のためにお伝えしておきます。

くせ毛やうねりなど髪が曲がったり、広がりやすい人はボリュームがあるように見えることが多いので、ストレートパーマや縮毛矯正をすることで、髪のボリュームはなくなってしまいますので、注意しましょう。

③ タバコ

タバコには、血管を収縮させる作用、髪に必要な栄養素を破壊する作用があります。そのため、髪に必要な栄養の不足に繋がり、髪が細くなったり、抜け毛に繋がります。

その結果、ボリュームのない髪に繋がってしまいます。

タバコ以外にも、髪のボリュームがなくなってしまう根本的な原因はいくつもありますので、後ほど解説します。

4. 髪にボリュームがなくなる原因と対策まとめ

髪にボリュームがなくなくなるのは、髪が細くなってしまうことや髪が抜けて少なくなってしまうことが原因であることはお伝えしましたが、なぜ髪が細くなってしまうのでしょうか?

その根本的な原因やその仕組み、そして、対策まで詳しく解説していきます。

4-0. 髪にボリュームがなくなる原因と仕組み

髪が薄くなるのは男性だけではなく、女性も薄くなります。

薄毛は男性ホルモンが、脱毛を引き起こすホルモンに変換されることで引き起こされます。

女性の場合、通常は男性ホルモンよりも女性ホルモンが活発に分泌されています。女性ホルモンには男性ホルモンの作用を抑え、薄毛になることを防いでいます。(下記の図参照)

しかし、ホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンが減少し、「脱毛ホルモン」の生成を抑制できなくなることで、髪が抜け、髪が薄くなってしまいます。

さらに、女性ホルモンは頭皮のコラーゲンの生成を促す働きをしており、女性ホルモンが減少することで、頭皮環境にも影響を与えます。それによって、頭皮が刺激を受けやすくなってしまうことが薄毛の原因になっている可能性もあります。

よって、女性の薄毛の主な原因は下記の2点が複雑に絡み合っていることです。

  • ホルモンバランスの乱れ
  • 頭皮環境

この2点を引き起こす原因を知り、それぞれに対してしっかりと対策をしていきましょう。

  原因
ホルモンバランスの乱れ 加齢
食生活
ストレス
ピル
頭皮環境 シャンプー

それぞれがどのように薄毛に繋がるのかついて解説し、対策についても紹介していきます。

4-1. 加齢

女性は年齢と共に女性ホルモンの量が減少し始めます。女性ホルモンの量が減ることで髪の毛を発達や成長に影響を与え薄くなりやすくなります。

特に30代を超えたあたりから女性ホルモン量は減少しはじめると言われています。

また、女性ホルモンは頭皮のコラーゲンの生成を促す働きをしますが、減少することで頭皮のハリやコシがなくなったように感じるかもしれません。

対策

歳をとらないようにすることはできませんが、食生活、睡眠、運動などはアンチエイジングにも効果があると言われています。

体の中を若々しく保つことが、髪を若々しく保つことにも繋がりますので、食生活や睡眠、運動には気をつけるようにしましょう。

 産後は確実に髪が薄くなる

出産や妊娠時に髪が抜ける症状を産後脱毛症といいます。女性ホルモンのバランスが一気に変化するため、急に抜け毛が多くなったり、髪が細くなるなどして、髪が薄くなりボリュームがなくなります。

出産をした女性の7割が薄毛に悩んでいることなので、出産後の通り門と言えるでしょう

出産が原因の場合は対策はありません。ほとんどの方はおよそ6ヶ月ほどで、徐々に回復していくので自然なことと捉えましょう。

4-2. 食生活

食生活の乱れはホルモンバランスの乱れにつながります。また、髪の原料になりうる栄養が不足してしまうと、髪を作りにくくなるため、薄毛につながる恐れがあります。

そのため、偏った食生活、特にジャンクフードばかり食べるような方は女性でもびまん性脱毛症につながる恐れがあります。

取りすぎてはいけない物質も!

塩分や脂分、食品添加物を多く摂取することで、頭皮がギトギトになったり、血行を悪くして髪の毛に栄養を届けにくくさせてしまいます。

わずかな差ですが、こういった食品も薄毛の原因につながる恐れがあります。

対策

1日3食バランス良く食べてくださいと言いたいところですが、忙しいとなかなか食事に気を使えませんよね。そこで、忙しくて食事が乱れている方は1日1品だけバランスを整える食べ物を摂取することから始めましょう。

例えば野菜が不足している方はランチなどに野菜ジュースをプラスするなどです。

女性の場合ダイエットなどに精をだされている方も多いと思いますが、ダイエットは女性ホルモンを一気に低下させてしまう原因になってしまうので、食事を抜くようなことは絶対に止めましょう。

4-3. ストレス

ストレスは女性ホルモンの働きに悪影響を与えると言われています。

女性ホルモンは、脳からの信号を受けて、体内に分泌されますが、ストレスが原因で女性ホルモンの働きが弱くなってしまったり、誤って分泌する恐れがあります。

そのためストレスのたまる環境にいる方、無意識にストレスを溜めてしまっている方は、ストレスが薄毛につながっている可能性があります。

対策

周囲のストレスは減らそうと思っても減らせませんよね。そこで、ストレスの多い環境にいらっしゃる方はあなたなりのストレスの解消方法を見つけることをおすすめします。

また、睡眠が足りないことで、ストレスをより溜め込みやすくなってしまいます。仕事などで忙しいとなかなか睡眠時間を取れませんよね。そこで、睡眠時間を確保することが難しい方は「睡眠の質を高めること」をおすすめします。

以下のポイントを意識することで、睡眠の質を高められます。

  • 寝る前にスマホやパソコンをいじらない
  • リラックス効果を高めるために寝る前にホットミルクを飲む
  • 睡眠周期に合わせて1時間半単位での睡眠を意識する(4時間30分、6時間..など)

その他、入浴や日光浴、ハーブティなどもリラックス効果や、ストレスを和らげる効果があると言われていますので、試してみてはいかがでしょうか。

4-4. ピル

ピルには、女性ホルモンを安定させる効果がありますが、使用前よりも女性ホルモンの分泌は総じて抑えられてしまいます。

つまり、ピルを飲んでいる方は、女性ホルモンが抑えられるため、男性ホルモンの影響力が増し、薄毛につながります。

対策

どうしてもピルを飲まなければならない方もいらっしゃるかと思います。そんな方も、食生活、ストレス、頭皮ケアなどに気をつけることで食い止められる可能性は十分にあります。

薄毛が気になる方は、ピルの服用を控えるか、その他の対策を取り症状が悪化しないようにしましょう。

4-5. 頭皮環境

過度なヘアカラーやパーマは毛根に負担を与えたり、頭皮環境を乱す恐れがあります。

また、毎日行うシャンプーなども、刺激が強いものを使ったり、洗い流されずに残ることで頭皮の刺激となります。

逆に頭の洗いすぎは良くありません。洗髪時に爪を立てて洗ってしまったり、頭皮の皮脂を洗い流しすぎてしまうことで、頭皮環境を悪化させてしまいます。

対策

薄毛が気になる方は、パーマやカラーリングは頭皮の刺激となるので、なるべく控えた方がいいでしょう。また、頭皮の洗い方には気をつけるようにしましょう。

薄毛が気になる方は、パーマやカラーリングは頭皮の刺激となるので、なるべく控えた方がいいでしょう。

また、シャンプーの際、頭皮の洗い方には以下の基本的なシャンプーのポイントを意識するようにしましょう。

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-09-10-21-36-12

それぞれのステップがなぜ必要なのか気になる方は「抜け毛予防に効果が期待できるシャンプーの選び方から洗い方まで」を参考に正しいシャンプーを心がけましょう。

また、頭皮のケアの成分が豊富に含まれた育毛剤をシャップー後に使うと頭皮ケアにグッと役立ちます。

参考:髪が薄くなり一刻も早く改善したい人はクリニックがおすすめ

女性の場合、クリニックに行って「パントガール」という薬を処方してもらうことがもっとも確実でおすすめです。


女性に使用される「パントガール」の成分のほとんどは栄養成分であるため副作用の心配がほとんどいりません。それでいて、世界中で効果が認められており、約70%の人が改善するという臨床データもあります。

薬の代金が安いクリニックを選べば価格も安いのでおすすめです。『東京ビューティクリニック』が女性の薄毛の分野では最大手です。薬の処方代金も安く、日本全国立地が良いところにあるのでおすすめです。

5. 髪にボリュームがあるように見える髪型の工夫まとめ

これから紹介する7つを参考に、髪に工夫をすることで、簡単に薄い髪を目立たなくすることができます。すぐにできる方法ばかりなので、あなたに合う方法を見けましょう。

  1. 髪を短くする
  2. 前髪の量を多めにする
  3. パーマをかける
  4. 分け目をつけない

男性で、髪のボリュームが少ないと悩みがある方は、髪が薄くても似合う髪型をまとめたページがありますので、こちら『女性100人に聞いた!薄毛が目立たないかっこいい髪型5選』を参考にしてみてください。

① 髪を短くする

出典:Instagram

ショートやショートボブなどにし、髪を短くしてしまうことはボリュームがあるように見えるポイントです。

髪の量が多すぎたり、髪が長いと重さで、ペッタリとしてしまうために、髪のボリュームが少なく見えてしまうためです。

髪が少なくなった時に目立ちやすい分け目やつむじなども、目立たなくできます。ショートヘアはなかなか難しいヘアスタイルですが、一度試してみると以外といけるかもしれません。

② 前髪の量を多めにする

出典:Instagram

前髪の間から、おでこが見えてしまうと「あれ?髪が薄い?」 と見られがちです。

前髪を多めに作ることで、おでこを出すのを防ぐことができ、ボリュームがあるように見せることができます。

③ パーマをかける

出典:Instagram

パーマをかけることで、頭全体のボリュームが出て、つむじや分け目、生え際なども気にならなくなるでしょう。

ゆるめのパーマから、ウェーブまで少し加えるだけでも、ずいぶんとボリュームアップできますので、美容師さんと相談しながら、あなたに合った髪型にアレンジしてもらいましょう。

④ 分け目をつけない

出典:https://www.beauty-co.jp/news

普段何気なく流している髪ですが、分け目をつけないことでボリュームアップしたように見えます。

髪が少ない場合、分け目をいつも同じにしておくことで、癖がついて、分け目が目立ってしまいます。

そこで、なるべく分け目を変えることで癖をつけずに、目立たないようにカバーすることができます。

6. 写真と動画でわかる!ボリュームアップするセットの方法

これまでの内容のおさらいを含めて、写真と動画を参考に、ボリュームアップする方法を紹介します。

youtubeには髪のボリュームをアップするセットの方法を動画にしたものがありました。

出典:https://www.youtube.com/

3つの方法を駆使することでふんわりとナチュラルにボリュームアップできるでしょう。

《パターン1》分け目をずらす

出典:https://www.youtube.com/

手ぐしで分け目を少しだけずらすことで分け目を目立たなくし、ボリュームがアップしたように見せることができます。

《パターン2》逆毛を立てる

出典:https://www.youtube.com/

髪を立ち上げ、クシなどを使って逆毛を立てます。その後手ぐしなどで髪を整えれば、髪が立ち上がりふんわりとボリュームアップしたようになります。

《パターン3》ドライヤーを根元にあてる

出典:https://www.youtube.com/

髪をまとめて立ち上げ、ドライヤーを根元にあて、熱風と冷風を交互にあてます。髪は熱されて冷やされるときに形が記憶されるので、とても効果的な方法です。

7. さいごに

髪をボリュームアップする方法について詳しく解説してきましたがいかがでしたでしょうか?

髪の量が少々少なくても、きっちりと対策をすれば、確実に改善することが可能です。

最も確実な方法は、クリニックに行って薬を処方してもらうことです。8割近い人が改善するので、一度無料相談に行ってみても良いかもしれませんね。

東京ビューティクリニック』クリニックが安くておすすめです。

あなやの髪についての悩みが軽くなることを心から祈っています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket