『これで髪生える』は信用できる?体験してわかった本当に効果がある対策

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「髪って一度抜けても生えるの?」「髪を生やす方法って何が正しいの」と気になっていませんか?

少々抜け毛が増えたと思っても生えてくるので安心してください。そして、もし薄くなったとしても、正しい対処をすれば、改善する可能性は十分に残されています。

このページでは自身も薄毛に悩み、改善してきた経験から下記の流れで解説していきます。

  1. 『◯◯で髪が生える?』はほとんど嘘!
  2.  効果の高さ別にわかる!髪が生える方法まとめ
  3.  薄毛を改善・薄毛を食い止める『治療薬』
  4.  髪がなくても髪を生やせる!『植毛治療』
  5. 『育毛グッズ』の効果とおすすめな人
  6.  薄毛を予防する『日頃のケア』
  7.  薄毛の原因と仕組み

このページを読んでいただければ、髪を生やす方法の真実の全てがわかるので、間違った対策をするリスクをグッと減らすことができるでしょう。

このページは男性向けの記事ですので、女性の方はこちら「世界一わかりやすい!女性の薄毛の完全マニュアル<原因・対策・治療まで>」を参考にしてみてください。

ゆるキャラの髪を育成しフサフサにする育成ゲーム『髪はえる。』というアプリもあります。(Android/iOS)

簡単に楽しみながら髪を生やす知識をつけられるアプリですが、このページでは髪を生やすためのもっと詳しい情報を紹介していきます。

1. 『◯◯で髪が生える?』はほとんど嘘!

世の中には、「これを使えば髪が生える」というようなイメージを持たせる宣伝も多く、”何かを使えば髪が生える”と考えている人も多いのですが、実際には髪を生やすほどの効果がないものも多いので注意が必要です。

まずはじめに、髪を生やす方法についての真実について解説していきます。

1-1. 50万使ったけど育毛剤で髪は生えなかった…

私は、30代の頃から薄毛に悩み、その後10年で30本以上の育毛剤を使ってきました。使った金額は50万円以上。

10年間使い、いくら使っても効果がなかなか感じられませんでした。

私は、「発毛できる」「元どおりになる」という旨の広告をうのみにしてしまいましたが、多くの育毛剤の箱で効能を見ても「発毛できる」とは書いていません。

これは育毛剤だけではなくて、他のあらゆる育毛グッズについても同じことが言えます。

1-2. 薬をすれば10人に8人は改善する

下記の図は、薄毛の治療に使われるプロペシアという薬の臨床データです。

出典:https://www.hama1-cl.jp/propecia/clinical_efficacy03.html

筆者は正しい知識を身につけ、適切な対策をすることで、薄毛は高い確率で回復させることが可能だと考えています。

ちなみに、「プロペシア」という男性の薄毛を回復させる治療薬がありますが、3年間継続して使った場合、約80%の人が薄毛が改善したという正式なデータがあるほどで、十分に治る可能性があります。

プロペシアよりも効果が高い薬が他にもありますので、それらの薬と併用することでさらに髪が生える確率を高めることができます。

2. 効果の高さ別にわかる!髪が生える方法まとめ

髪を生やすための対処法は、下記の表にあるようなものがあります。

1章でお伝えしましたが、髪が生えることがない方法と、髪が生える確率が高い方法とがありますので、どの方法にどのくらいの効果があるのかを知ることが重要です。

下記の表の”効果”について下記のような定義で評価をしています。

  • ◎・・・髪がなくなった所にも髪を生やせる
  • ◯・・・薄毛の改善・薄毛を高確率で食い止めることが可能
  • △・・・髪に良い影響は与えると考えられるが、薄毛の改善効果ははっきりしない

髪を生やすことができるのは、治療薬か植毛治療しかありません。それ以外の方法は、医学的に根拠がない方法なので、予防的な効果が得られる可能性はありますが、確実ではありません。

これを理解した上で、この章を参考に、あなたの予算や希望に応じてどのように行動するかに目星をつけましょう。

対策 分類 効果 費用 効果の概要
①ミノキシジル配合薬
(リアップ・ロゲインなど)
3章:治療薬 5,000円〜 産毛・細い髪を太く成長させ、髪を生やす効果
② プロペシア(フィナステリド) 3,000円〜 確実に抜け毛を防ぎ、産毛・細い髪を成長させ、薄毛を食い止め改善する効果
③ ザガーロ(デュタステリド) 4,800円〜 確実に抜け毛を防ぎ、産毛・細い髪を成長させ、薄毛を食い止め改善する効果
④ 植毛治療 4章:植毛治療 30万円〜 髪がなくなった所にも髪を生やせる唯一の方法
⑤ 育毛剤 5章:育毛グッズ 3,000円〜 頭皮環境の改善や抜け毛を防ぐ効果が期待できる
⑥ 育毛シャンプー 3,000円〜 フケや赤みなどの頭皮トラブルを改善できる効果が期待できる
⑦ 育毛サプリ 2,000円〜 皮脂の過剰分泌などを抑えたり、抜け毛を防ぐ効果が期待できる
⑧ 日頃のケア
生活習慣
食生活
頭皮環境
6章:日頃のケア 0円〜 確実ではないが薄毛の根本原因を改善する

それぞれの対策について具体的に紹介していきます。

3. 薄毛を改善・薄毛を食い止める『治療薬』

薄毛は細い髪が増えたり、ボリュームがなくなってきたという程度であれば改善が可能ですが、完全に後退してしまっている場合はとても改善が難しいのです。

重複しますが、薄毛は放っておくと症状が進行していくため、まず薄毛の進行を食い止めることが重要です。

薄毛の治療薬であれば、1ヶ月3000円代から薬を購入することができ、薄毛を高い確率で食い止めることができるのでおすすめです。

3-1. どんな薬を使うの?

ほとんどの人はこれから紹介する3つの治療薬を飲んだり、頭皮に塗布することで治療をすすめていきます。

薄毛を引き起こす原因物質を抑制し、抜け毛を防ぐ効果をもつものや、血行を促進し細胞を活性化する薬などがあります。

下記の表にある薬は薄毛の治療に使われる主な治療薬です。

※下記表のリンクからそれぞれの薬について詳細に解説したページに飛ぶことができます。

 薬の名前 効果 費用目安
(1ヶ月分)
プロペシア
(フィナステリド)
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薄毛を引き起こす原因物質を抑制 ¥3,400〜 ¥10,000
ザガーロ
(デュタステリド)
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薄毛を引き起こす原因物質を強力に抑制 ¥4,800〜 ¥12,000
ミノキシジル配合薬
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血管を拡張し発毛を促す(作用機序は不明) ¥4,000〜 10,000

薄毛の症状を治療するためには、脱毛の抑制、発毛など、あらゆる面から行っていくことで高い効果が得られます。

3-2. 30のクリニックを比較してわかった!おすすめのクリニック

薄毛治療は基本的には治療薬で治療を進めていく為、クリニックの医療技術などには大きな差はありません。ただし、薬の値段や治療法の豊富さ、立地条件などは大きく異なります。

そこで、30のクリニックを拠点数・治療の豊富さ・価格で比較し、上位10位を下記の表にまとめました。

※10位は同率で複数ありましたので省略します。

ランキング クリニック名 拠点数 プロペシア価格 その他の治療
1位 AGAスキンクリニック 50以上 ¥4,200~
(ジェネリック薬¥3,400~)
AGAメソセラピー:¥50,000〜
AGA幹細胞再生治療:¥60,000〜
2位 湘南美容クリニック 50以上 ¥4,200~ 毛髪再生メソセラピー: ¥69,800〜
3位 アゲインメディカルクリニック 2 ¥4,200~ AGAINメソセラピー:¥60,000〜
4位 ガーデンクリニック 6 ¥6,500 HARG治療:¥80,000〜
5位 ヘアメディカル 4 ¥6,500
6位 TOMクリニック 2 ¥7,000 再生注入治療:¥49,000〜
7位 銀座総合美容クリニック 1 ¥7,560 ノーニードル育毛メソセラピー:¥19,440
8位 親和クリニック 4 ¥9,000  ノーニードルメソセラピー:¥30,000
9位 ゴリラクリニック 7 ¥9,000  ノンニードルHARG注入療法:¥100,000〜
AGAヘアクリニック 遠隔治療   ¥5,500

※「-」はHPに記載がない、もしくはおこなっていないことを示しています。

コスパ、治療の豊富さを比べると、圧倒的にAGAスキンクリニックが優れています。そのため、私は薄毛に悩む方には『AGAスキンクリニック』に行くことをおすすめします。

湘南美容クリニック』は、コスパなどの面で大差がありませんでしたが、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、薄毛で通うのは気が引けるという声が多かったです。

おすすめNo1『AGAスキンクリニック』

AGAスキンクリニックは非常に低価格で豊富な治療を受けられる、私が最もおすすめしたいクリニックです。

提携院含め全国に約50院をもつ業界の中でも最大規模の薄毛専門クリニックで、費用に関しても毎月3,000円台からと業界最低水準で治療を受けられます。

薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人にも、全ての方におすすめのクリニックです。

<主な治療内容及び費用>

  • カウンセリング・・・・・無料
  • 初診料・・・・・・・5,000円今ならキャンペーンで無料
  • プロペシア・・・・4,200円(税別)/月〜
  • フィナステリド錠(ファイザー)・・・・3,400円(税別)/月〜

<立地>

【関東】東京 (秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・西新宿・新橋・銀座・六本木・町田)、神奈川(横浜)、埼玉(大宮・川口)、千葉(柏・船橋)
【北海道・東北】北海道(札幌・函館)青森、宮城(仙台)、秋田
【中部・北陸】富山、愛知(名古屋)
【近畿】京都、大阪(梅田2・難波)、神戸
【山陰・山陽】広島(広島・福山)、愛媛(松山)、高知
【九州・沖縄】福岡(福岡・小倉)、沖縄(那覇)
【女性専用クリニック】東京 (渋谷・新宿・銀座)、埼玉(大宮)、北海道(札幌)、愛知(名古屋)、大阪(梅田)、福岡(福岡)、沖縄(那覇)

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。

近くにクリニックがない人はどうすれば?

「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスがあります。

AGAヘアクリニック」が始めたネット診察は、スマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。5,500円から治療薬を購入できるので、比較的安く、待ち時間などもないので忙しい人におすすめです。

(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/

利用方法は非常に簡単で、申し込むと当日または翌営業日に予約時間の調整の電話がかかってきて、最短で当日に受診することが出来ます。

4. 髪がなくても髪を生やせる!『植毛治療』

もし髪の生え際が後退して、ツルツルの状態になってしまった場合、育毛剤や薬でも完全に元に戻すことはむずかしいでしょう。

しかし”植毛”であれば、髪がなくなってしまった状態からでも、生やすことができます。この章では植毛について下記の点を紹介していきます。

  • 植毛の効果
  • 植毛の費用の効果
  • 植毛の治療が受けられるクリニックとその選び方

4-1. 植毛の効果

植毛とは、後頭部や側頭部から髪を取り出し、髪を増やしたい部分に、移植する技術のことです。

くっきりとM字やU字になってしまった生え際などに有効な方法です。移植する髪は薄毛を引き起こすホルモンの影響を受けにくいため、一度定着すればずっと生え続けてくれます。

植毛は外科手術であるため、麻酔が痛かったり、手術後の見た目が痛々しいなどのデメリットはあります。

植毛についてさらに詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい「植毛」とは?豊富な図解や比較でわかる全情報」で1から解説していますので該当する方はこちらをチェックしましょう。

4-2. 植毛の費用の相場

植毛は最終手段とも言われるほどですから、非常に高額な費用がかかります。

薄毛の範囲にもよりますが、あなたの頭はどの状態に近いでしょうか?

あくまでも目安ですが下記の表のような費用が必要です。

薄毛のタイプ 前頭部初期 前頭部後期 前頭部と頭頂部 前頭部と頭頂部の全域
必要なグラフト数目安 200〜500 500〜1500 1000〜2000 2000〜3000
金額目安 35万〜80万 35万〜200万 60万〜250万 120万〜400万

※グラフトとは、1つの束のことです。実はヒトの髪は1本だけ生えている訳ではなく、2本〜4本が同じ毛穴から生えており、植毛では1束を1グラフトとされています。

範囲が広ければ広いほど多くの髪を移植する必要があるため、高額になっていきます。

あくまでも目安ですが、参考にならないほど値段に差がありますが、クリニックによって差が大きいことが理由です。費用が安く、技術力も高いクリニックが存在しますので、次章で紹介します。

4-3. 植毛の治療が受けられるクリニックとその選び方

植毛はどこのクリニックでもできるわけではないので、植毛治療をおこなっているクリニックに行く必要があります。

クリニックを選ぶポイントは下記の3つがポイントになります。

  • 価格
  • 技術力
  • メガセッション

おおよそ価格が高いところは高い技術と高い定着率で、髪を無駄にせず、より自然な仕上がりにすることができます。逆に価格が安いところは、予算に余裕がもてるので、多くの髪を植毛することが可能で、よりフサフサに仕上げることができるでしょう。

短時間に大量の移植を行う(メガセッション)治療ができるクリニックは、それなりの技術と施設を備えているという証拠なので、1つ植毛の専門性が高いという1つの目安になります。

植毛を得意としている下記に5つのクリニックの特徴を比較し表にまとめました。

←左右にスクロールできます→

  アイランドタワークリニック TOMクリニック 湘南美容クリニック 親和クリニック 聖心美容クリニック
手術方法 FUE法(idirect法) FUE法(ARTAS) FUT法・FUE法(ARTAS) FUE法 FUE法(ARTAS)
メガセッション ×
AGA治療薬の処方
価格
エリア 新宿
名古屋
大阪
福岡
東京新橋 新宿
大阪
福岡
仙台
新宿
名古屋
大阪
福岡
札幌
東京(六本木)
埼玉(大宮)
神奈川(横浜)
静岡
名古屋
大阪
広島
福岡
備考 技術力高い・シェア高い
モニター割引あり
安い モニター割引あり モニター割引あり モニター割引あり

上記の表を参考にしながら、あなたのニーズに合ったクリニックを選ぶようにしましょう。

何本植える必要があり、いくらかかるのか、実際に症状と希望を話した上で、アドバイスをもらわなくては、何もはじまりません。これらのクリニックでは事前に無料カウンセリングを行ってくれるので、一度近くのクリニックに行って相談みるとよいでしょう。

そこでもし難しいと感じた場合はもちろん断ることができますので、安心してください。

下記のリンクから詳細を見ることができます。

5. 『育毛グッズ』の効果とおすすめな人

「薄毛には育毛剤が効く」「育毛シャンプーがいい」など、薄毛対策として販売されている育毛グッズには様々な情報がありますが、残念ながら育毛グッズでは薄毛を劇的に改善することは難しいでしょう。

しかし、全く効果がないというわけではありません。

この章では下記の3つについて、どんな効果が期待できるのか、どんな人におすすめなのかについて紹介していきます。

  • 育毛剤
  • 育毛シャンプー
  • 育毛サプリ

5-1. 育毛剤ってどうなの?

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬事法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、薄毛を確実に食い止めたり、改善するほどの効果はありませんが、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな!30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

おすすめの育毛剤・・・『薬用ナノインパクト100』


薬用ナノインパクト100』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。
成分のナノ化(小型化)に力を入れた育毛剤で抜群の浸透力を誇っています。比較した中では最も成分が豊富で、価格も比較的安く最もおすすめです。

商品情報

  • 通常価格:7,560円/本
  • 初回限定:3,780円
  • 30日間全額返金保証

薬用ナノインパクト100公式ページ:https://nanoimpact.jp/

5-2. 育毛シャンプーってどうなの?

市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

薄毛を食い止めたり、改善する効果はありませんが、少しこだわったシャンプーにかえることで、頭皮環境を改善する効果が期待できます。

シャンプーは気にせず、選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みがある人は、シャンプーをかえてみましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛シャンプー完全ガイド|本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

おすすめの育毛シャンプー・・・『haru”kurokamiスカルプ”』

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haru”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100%にこだわって作られた無添加シャンプーで、累計50万本を販売達成した大人気のシャンプーで、30商品比較して最もおすすめだったシャンプーです。

頭皮に優しいだけでなく、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しており、頭皮と髪をダブルでケアしてくれます。きしまないための成分を配合しており、これ一本でリンスもコンディショナーも不要で、艶のある美しい髪を保ちます。

商品情報

  • 通常価格:3,600円
  • 定期購入:2,880円
  • 特徴:アミノ酸シャンプー、100%天然由来、無添加、ノンシリコン、コンディショナー不要
  • 30日間返金保証

haru「kurokami スカルプ」公式ページ:http://www.haru-shop.jp/

5-3. 育毛サプリってどうなの?

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリはあくまでも栄養補助食品なので、サプリだけで薄毛がどうにかなるものではありません。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTop3」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

おすすめの育毛サプリ・・・『GUNGUN』

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GUNGUN』は比較した中でもコスパがよく、最もおすすめのサプリでした。他のサプリは5000円以上するものが多い中、1か月分が4000円以下で試すことができ、成分も見劣りしません。

安くても「ノコギリヤシ」などの育毛に良い成分が7種類も入っています。モンドセレクションを2年連続で受賞しており、品質にも大きな期待が持てます。

いつもで解約が可能であるのでとても安心ですね。

商品情報

  • 通常価格:¥3,980/月
  • 送料無料
  • いつでも解約可能

GUNGUN公式ページhttp://hatsumouryoku.com/

6. 薄毛を予防する『日頃のケア』

薄毛は遺伝の要素もありますが、普段の何気ない習慣の中にもたくさん薄毛の原因があります。

薄毛を確実に食い止め、改善していくためには、クリニックに行くことをおすすめしますが、もし「まだ病院は…」「お金をかけずに対策をしたい」という人はこの章を参考に対策をしてみてください。

この章では、簡単にできて、とても重要な薄毛対策について、下記のように原因別にご紹介していきます。

  • 生活習慣に原因がある人がすべき薄毛対策4選
  • 食生活に原因がある人がすべき薄毛対策3選
  • 頭皮環境に原因がある人がすべき薄毛対策3選

できていないなと思うところから行なっていくことで、改善はできなくても進行を遅らせる効果が期待できるでしょう。

6-1. 生活習慣に原因がある人がすべき薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

  1. 睡眠は時間と質にこだわる
  2. 有酸素運動をする
  3.  ストレスの発散方法を見つける
  4. タバコは控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

  • 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
  • 90分の睡眠サイクルを意識する
  • 22時~2時の睡眠時間を確保する
  • リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

  • 通勤でバスを使わず歩く
  • 休日に散歩をする
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。

仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

  • 太陽の光を浴びる
  • ヨガや瞑想する
  • カラオケに行く

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

6-2. 食生活に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として有効な食生活を紹介していきます。

  1. 薄毛に良い栄養を摂る
  2. 薄毛に悪影響があるものを控える
  3. 過度なアルコールは控える

① 薄毛に良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 薄毛に悪影響があるものを控える

栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって、薄毛に悪影響が出ている場合もあります。外食やコンビニ食ばかりではありませんか?

薄毛が気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物
  • 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが薄毛対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

6-3. 頭皮環境に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

下記の3つの対策を試して見ましょう。

  • シャンプーにこだわる
  • 頭皮に優しく洗う
  • 頭皮マッサージ

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、「20種を比較してわかった!おすすめのアミノ酸シャンプー2選」の記事で20種類を徹底的に比較した結果、『haru”kurokamiスカルプ”』がおすすめだということがわかりました。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

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③ 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

  1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
  2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
  3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
  4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意:頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

7. 薄毛の原因と仕組み

これまで、髪を生やす方法について紹介してきましたが、薄毛は原因を理解していないと、間違った対策をして症状を悪化させてしまう可能性があります。

そこで、薄毛の原因や仕組みについて解説していきます。

7-1. 薄毛の原因

そこで、どうして薄くなるか、薄毛の人の頭では何が起こっているのかについて解説していきますので、まず正しい知識を身につけましょう。

主な薄毛の原因は下記の4つです。遺伝が原因などと言われることも多いですが、それ以外にも原因があります。

  • 遺伝
  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮環境

それぞれについて、もう少し詳しく紹介していきます。

① 遺伝

薄毛を引き起こす原因として大きな影響力をもつのが遺伝です。

薄毛を引き起こす下記の2つの要素は遺伝によって左右するため、生まれたときから薄毛になりやすい状態であると言えます。

  • 5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
  • アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する

そのため、両親のどちらか、または両親の両親がハゲやすい遺伝子を持っている場合は、あなたにも遺伝している可能性が高いです。

残念ながら遺伝についてはどうすることもできないので、それ以外の原因を理解し改善していきましょう。

② 生活習慣

下記のような生活習慣は、薄毛に繋がると考えられています。

  • 運動不足・・・血行不良、肥満に繋がり皮脂の分泌量増大
  • 血行不良・・・髪に栄養を届けられず育毛を阻害、頭皮環境の悪化
  • 喫煙・・・血行不良、栄養素の破壊
  • ストレス・・・男性ホルモンの増加、血行不良、栄養素の破壊

③ 食生活

下記のような食生活は薄毛に繋がると考えられています。

  • 栄養不足・・・髪の原料になる栄養素の不足、抜け毛を防ぐ作用のある栄養の不足
  • に悪影響を与えるものの摂りすぎ・・・血行不良、頭皮環境の悪化
  • アルコールの過剰摂取・・・栄養素の消費、睡眠不足

④ 頭皮環境

頭皮は髪を育てる畑のような場所であり、頭皮環境が悪化することで薄毛に繋がると考えられています。

頭皮からは常に皮脂が分泌されています。そして、その皮脂が原因で頭皮に刺激を与えたり、汚れが毛穴をふさいでしまうと、頭皮が皮膚呼吸できなくなり、毛根が弱ってしまいます。

そのため、頭皮をよく洗えていなかったり、洗いすぎは薄毛に影響を与えます。

7-2. 薄毛になる仕組み

先ほどご紹介した薄毛の4つの原因が、どのように髪に影響を与えるのかさらに詳しく見てみましょう。

体内の男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ(還元酵素)」が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

ジヒドロテストステロン(DHT)は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在する「アンドロゲン受容体」と結びつくことで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し、髪が抜けていきます。

7-3. 髪が生えるのに必要な期間

治療期間が短い場合は、改善の効果を感じられない場合が多いです。

最低でも3ヶ月〜6ヶ月の治療は必要です。

頭髪は下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、薄毛の人は、この「成長期」が短くなっています。


成長期が短くなると、髪が成長する前に抜けてしまうため、細い髪や、短い髪が多くなってきます。

髪が薄い状態は上記の図の休止期の状態にある髪が多いという状態であり、休止期を経て産毛が生え始めるまでには最短でも3ヶ月はかかります。

さらに、生えた産毛が成長し、髪が増えたと実感できる程度まで伸びるまでにはさらに時間がかかるため、最短でも6ヶ月もの期間がかかるというわけです。

8. さいごに

髪を生やす方法から、髪を生やすことができない方法まで詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

髪を少しでも確実に生やすためには、専門のクリニックに行って、薬を使う必要があります。

もしクリニックにいくなら「AGAスキンクリニック」か「AGAヘアクリニック」ですこちらのクリニックであれば、無料でカウンセリングを受けられ、もし薬を処方してもらうにしても費用も安く、拠点数も多いので、きっと通いやすいでしょう。

その他にも、効果の高さに違いはありますが、いくつか対策がありますので、必要に応じて対策をしていきましょう。

あなたの髪についての悩みが軽くなることを心から祈っています。

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