図解でわかるフケの原因|根本からバッチリ対処する全ポイント

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「頭から白いフケがパラパラと落ちてくる」「頭をかくと大っきいフケの塊が取れる」など、フケが気になると原因を突き止めて、一刻もはやくなんとかしたいですよね。

フケの状態によって原因は異なるため、症状に合わせた対策をしなければ、全くの逆効果になってしまうため、注意が必要です。

このページでは頭皮ケアアドバイザーとして1000人を超える髪に悩む方にアドバイスを送ってきた筆者が、あなたの頭皮のお悩みを解決するために知っておくべきことを下記の流れで紹介していきます。

  1. 2種類のフケがある!あなたはどっち?
  2. 乾性フケと脂性フケの主な10の原因
  3. 病気が原因の3つのフケ
  4. 誰でもかんたんにできるフケ対策8選

本ページを読んで頂くことで、あなたの頭皮のフケが改善に向かうための正しい知識を身につけることができます。

1. 2種類のフケがある!あなたはどっち?

頭に触れると、「手にフケがつく」「肩にパラパラと落ちてしまう」など、フケはどうも不潔なイメージで、すぐになんとかしたいですよね。

実は、フケは下記の2種類があり体質やフケが出る原因が異なります。

それぞれのフケには特徴がありますので、あなたのフケと見比べながらどちらかのフケなのか検討をつけましょう。

乾性フケ 脂性フケ
  • パラパラと肩に落ちる細かいフケ
  • 頭皮がカサカサと乾燥している
  • 顔の肌が乾燥しやすい方である
  • 頭皮を掻くと大きいフケがとれる
    (爪の中にフケがたまる)
  • 頭皮がベタつく
  • 頭皮にかゆみや赤みがある

いかがでしたでしょうか?

フケはあなたの体質に合わせた対策をしなければ、逆効果になってしまいます。そもそもフケとは何なのか?なぜ出てしまうのか次に解説していきます。

1-1. フケとは?

そもそもフケとは、頭皮や皮膚表面の古くなり、剥がれ落ちた角質(肌の破片)のことです。

通常、皮膚や頭皮の奥底では、新しい細胞がどんどん作られ、古くなった細胞は少しずつ剥がれていき、新陳代謝(ターンオーバー)を繰り返しています。

通常目に見えないほどの大きさですが、何かがきっかけで、このターンオーバーが乱れてしまうと、まだ未熟な角質がごっそりと剥がれてしまい、目に見えるフケとなっています。

1-2. フケの最も根本的な原因はターンオーバーの乱れ

ターンオーバーの乱れがフケの原因であるとお伝えしましたが、ターンオーバーが乱れてしまうとはどのような状態なのでしょうか?

頭皮は常に皮脂を分泌し、皮膚表面に存在しているマラセチア菌(癜風菌でんぷうきん)に分解されることで酸化脂肪酸となり、さらに他の菌の分解されることで、さまざまな刺激から皮膚を守るバリアの役割を果たす膜のようなものをつくっています。

下記の図は、皮脂が菌に分解されバリア機能をもった膜ができるまでを表したものです。

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皮脂の量、マラセチア菌などのバランスが取れている状態が理想です。しかし、皮脂の量が多くなる、マラセチア菌が増殖するきっかけを与える、刺激が加わるなどによって、バランスが崩れてしまうとターンオーバーが乱れフケの原因となってしまいます。

2. 乾性フケと脂性フケの主な10の原因

乾性フケと脂性フケの2種類がありますが、それぞれに共通する原因や、体質によるもの、色んな原因が絡み合っているものなどフケの原因は様々です。

あなたの生活習慣の中に、思い当たる点がないか思い返しながら読み進めていくと良いでしょう。

フケの原因は主に下記の10のポイントです。

  • 頭皮の洗い過ぎ
  • シャンプーの洗浄力が強い
  • 洗髪後のすすぎ洗いが不十分
  • 空気の乾燥
  • ドライヤーの熱風
  • 紫外線
  • 偏った食生活
  • 血行不良
  • ストレス
  • 加齢による皮脂の分泌量の減少

2-1. 頭皮の洗いすぎ

頭皮を必要以上に洗いすぎてしまうと、保湿のために必要な皮脂まで落ちてしまい乾燥の原因となります。

頭皮を清潔に保とうと、力強く頭を洗う、シャンプーで何度も頭を洗う、熱いお湯で頭を洗う、などの行動により、頭皮を守っている皮脂を落としすぎることによって乾燥を引き起こし、乾性のフケとなっている可能性があります。

あるいは、皮脂を洗い流しすぎたため、皮脂を補おうとカラダが反応し、皮脂が過剰に分泌されるようになった結果、フケの症状になっている可能性もあります。

2-2. シャンプーの洗浄力が強い

シャンプーの洗浄力が強すぎることがフケの原因になることがあります。

シャンプーの洗浄力が強いと、皮脂を洗い流しすぎ、皮膚のバリア機能が弱まります。

その結果、頭皮が刺激を受けやすくなり、ターンオーバーが乱れ、フケになっている場合や、皮脂を補うために分泌量が過剰になってしまいフケになってしまう場合があります。

安物のシャンプーは、石油系の洗浄力が強いシャンプーであることも多く、強い洗浄力によって皮脂が洗い流され、すぎている可能性が高いです。

シャンプーには、石油系、石鹸系、アミノ酸系などの種類がありますが、刺激を減らすためにアミノ酸系のシャンプーを選ぶとよいでしょう。

2-3. 洗髪後のすすぎ洗いが不十分

洗髪後のすすぎが不十分ということはないでしょうか?

シャンプーやリンスは思った以上にしっかりとすすがないと、頭皮に残ってしまう可能性があります。

頭皮に残され他シャンプーやリンス、整髪剤が刺激となり頭皮へ刺激となって炎症を引き起こし、バリア機能が弱まることで、フケを引き起こしている可能性があります

2-4. 空気の乾燥

湿度が低いことも頭皮の乾燥を招く要因になります。

特に冬は他の季節に比べて湿度が低くなりがちです。さらに暖房の使用などで空気の乾燥状態が続き、頭皮の表面から水分が奪われていくため乾燥状態になります。

頭皮が空気の乾燥によって乾燥することでフケが引き起こされる場合もあります。

2-5.ドライヤーの熱風

髪を乾かす際にも注意が必要です。高温の風を出すドライヤーを頭皮に当てることで頭皮の水分を奪うことになり乾燥の原因になります。

頭を乾かすことは重要ですが、なるべく頭皮から離して、直接頭皮に風を当てないようにしましょう。

2-6. 紫外線

頭皮が紫外線を浴びることによって皮脂が酸化し、酸化した皮脂が頭皮を刺激します。

酸化された皮脂や、紫外線の刺激によって頭皮のバリア機能が弱くなります。

頭皮のバリア機能が弱まることで、さらに刺激の影響を受けやすくなり、フケの原因になってしまいます、

2-7. 偏った食生活

バランスの悪い食生活や欧米型の食生活が原因で乾燥肌になる人が増えていると言われています。

特に、タンパク質やビタミン、ミネラルなど皮膚形成や保湿に必要な成分が足りていないことで、皮膚の新陳代謝が正常に行われず、バリア機能や保湿機能が弱まり、乾燥肌に繋がっている可能性があります。

また、脂っぽい食事が多いことが原因で、皮脂線が発達し、皮脂量が多くなり、フケになっている可能性もあります。

2-8. 血行不良

血行不良が原因で、頭皮の健康に必要な栄養素が十分に頭皮に行き届かないと、皮膚の新陳代謝(ターンオーバーに影響を及ぼします)

例えば、ビタミンなどが不足すると、皮脂が酸化しやすくなります。酸化した皮脂が頭皮を刺激し、頭皮の細胞が剥がれるきっかけとなり、乾燥しやすい頭皮の状態になってしまいます。

2-9. ストレス

ストレスや睡眠不足により、乾燥に繋がっている可能性もあります。

  • ストレスによるホルモンバランスの乱れ
  • ストレスによる血行不良

女性はストレスにより、女性ホルモンの分泌量が減少します。女性ホルモンは肌の潤いを保つことに大きく関わっています

ストレスや睡眠不足によりにより代謝機能が低下することで、細胞の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れ、保湿機能が衰えるため水分量の低下に繋がります。

男性の場合は、ストレスによって皮脂の分泌が活発になることがあり、ターンオーバーが乱れ、フケに繋がっている可能性があります。

2-10. 加齢による皮脂の分泌量の低下(女性に多い)

女性は、年齢とともに皮脂の分泌量が低下します。

女性は女性ホルモンのエストロゲンが皮脂の分泌を抑制する働きがあるので、年齢と共に女性ホルモンの分泌量が減少することで皮脂の分泌量も減っていきます。

皮脂の量が少なくなることで、保湿機能やバリア機能が弱まり、乾燥しやすくなってしまいます。

参考: 子供にフケが出る場合

子供にもフケが出ることがありますが、原因については大人と同じです。しかし、子供は、頭の洗い方が雑だったり、しっかりと洗えていないなど、子供ならではの理由が存在します。

子供は学校などで友達の目もあり、心ない一言で傷ついてしまいかねません。もし子供にフケが出た時はこちら「頭皮ケアアドバイザーが教える!子供のフケの原因と対策完全ガイド」の記事を参考に対策をしてみてください。

3. 病気が原因の3つのフケ

これまで紹介したことを少しずつ気をつけることで、フケが解消される場合もあります。

しかし、ターンオーバーの乱れによるフケだけではなく、菌やカビなど、病気にかかっていることが原因でフケとなっている可能性もあります。

自宅では対策が困難なので、当てはまる方は皮膚科に行って医師に相談しましょう。

3-1. 白癬菌(しらくも)

白癬菌(しらくも)が原因でフケになっている可能性もあります。

白線菌はカビの一種で、水虫などと同じ菌が頭皮に感染することでフケが発症します。

汗や皮脂などで湿気があるところを好み、春から夏に向けて発症しやすくなります。

楕円形に髪が抜け、フケのような鱗屑(りんせつ)ができます。脂性のフケや円形脱毛症などとも間違えられやすいため、皮膚科にいって、しっかりと診断をうけましょう。

3-2. 乾癬(かんせん)

出典:http://girlschannel.net/topics/902204/

乾癬とは、皮膚が少し盛り上がって、皮膚に赤っぽい発疹ができ、その上にフケのようなうろこ状の鱗屑が剥がれ落ちていく皮膚疾患です。

乾癬は人に移るものではありませんが、白癬菌のようにうつるフケと混同しがちなので、皮膚科に行って診断してもらいましょう。

3-3. しらみ

出典;http://www.kosodate-ryouhin.co.jp/hpgen/HPB/entries/174.html

髪の毛の根元に卵をうむ寄生虫で、成虫になると頭皮から血を吸います。

そのため、かゆみがひどくなり、掻きむしってしまうことで、フケのような症状が出てしまったり、しらみの卵をフケと勘違いしてしまうケースもあります。

主に子供が感染しやすいですが、大人も感染する可能性があります。対策としては、頭についた卵を丁寧に1つずつ取っていくことや、駆除シャンプーで対処することができます。

菌などと違って、目に見えるので原因の特定はしやすいでしょう。

4. 誰でもかんたんにできるフケ対策8選

フケは、自分で対策をしていても、中々治りにくいものです。

乾性フケと脂性フケの両方に共通する対策として、自宅で簡単にできる対策を紹介していきます。

日常生活の中には、頭皮を乾燥さたり、ダメージを与えバリア機能を低下させるたくさんの場面があります。対策を下記に8つ挙げましたので、順番に見ていきましょう。

  • 頭の洗い方を見直す
  • アミノ酸シャンプーを使う
  • ドライヤーを正しく使う
  • 化粧水で保湿をする
  • 紫外線対策をする
  • 体を動かす
  • 食生活を正す
  • 皮膚科に行く

4-1. 頭の洗い方を見直す

頭皮の脂や汚れはお湯ですすぐだけでも7割〜8割は落ちると言われています。強く洗い過ぎたり、シャンプーやリンスを頭に残らないようにしっかり洗髪しましょう。頭の洗い方で気をつけるポイントをご紹介します。

4-2. アミノ酸シャンプーを使う

皮脂が多い人の頭皮の乾燥は頭皮の洗い残しが原因である場合もありますが、日頃からベタつきの感覚がない乾燥体質の人は、もしかするとシャンプーで皮脂を洗い流しすぎであることが考えられます。

シャンプーや石鹸では洗浄力が強すぎて皮脂を落としすぎている可能性がありますので、皮膚への刺激が弱く、最も洗浄力が強くないアミノ酸系のシャンプーに変えてみて様子を見るのもいいかもしれません。

下記におすすめのシャンプーを2つ紹介しておきます。

haru 黒髪スカルプ・プロ

スクリーンショット 2016-08-24 11.43.57

  • 界面活性剤:天然(アミノ酸)
  • 育毛成分:キャピキシル他

haru 黒髪スカルプ・プロ』は、天然成分100%にこだわって作られた女性向けのアミノ酸系シャンプーです。

頭皮に優しいだけでなく、注目のスカルプ成分「キャピキシル」を高濃度配合したほか、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しています。

ユーザーへのアンケートの結果、93%が効果を実感するなど頭皮にお悩みの方の多くがその効果を実感しています。頭皮に悩みがある方にはよいでしょう。

&GINO プレミアムブラックシャンプー

スクリーンショット 2016-08-24 11.44.28

  • 界面活性剤:天然(アミノ酸)
  • 育毛成分:21種類の植物成分

&GINO プレミアムブラックシャンプー』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。

栄養補給にもこだわったシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの植物成分を行き渡らせると言う画期的なお手入れ方法です。

それだけ優しいシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの栄養を行き渡らせると言う画期的なお手入れ方法です。

そのため、「頭皮に優しい成分」+「3分パック」で頭皮ケアがきちんとできるおすすめのシャンプーです。

乾燥肌の人も、脂性肌の人にもおすすめのシャンプーです。

4-3. ドライヤーを正しく使う

頭皮の乾燥の原因はもしかするとドライヤーの使い方にあるかもしれません。ドライヤーは非常に高温の熱を出しますので、頭皮の水分を奪い乾燥の原因になります。できるだけ頭皮に負担がかからないドライヤーの仕方をご紹介します。

ちなみに、過度に水分を失わせないように8割くらいまで乾かした後は、冷風にして乾かすか、自然に乾燥させることをおすすめします。

頭を乾かさずに長い時間放置してしまったり、乾かし方が不十分だと、雑菌が繁殖してフケの原因になります。そのため、普段乾かし方が甘いと感じる人はしっかりと乾燥させましょう。

4-4. 化粧水で保湿をする

ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿性が高い頭皮用の化粧水を使って保湿するといいでしょう。指の腹を使ってマッサージするように塗り込み、皮膚に浸透させることでしっかりと水分を保湿してくれるでしょう。

アルコール分を含むものや、防腐剤を含むものなど、保湿を狙っていない商品や、体に害がある可能性のある成分が含まれた商品がたくさん出回っているので注意が必要です。

そこで保湿グッズを選ぶときは「ネットには嘘ばかり!頭皮保湿グッズの真実と道具いらずの対策まとめ」を参考にしながら選んでみましょう。

おすすめの化粧水

様々な化粧水を比較した結果、頭皮に使えるおすすめできる化粧水を紹介します。

すこやか地肌

すこやか地肌』は頭皮にフケやかゆみの悩みを抱える人のための頭皮保湿ローションです。

ヒアルロン酸、コラーゲン、アルガンオイルなど、たくさんの美容成分が配合されています。また、抗炎症作用や、抗菌作用を持つ成分も含まれ、かゆみを改善する効果が期待できます。

乾性フケの人におすすめのローションです。

初回限定価格 ¥1,980
定期購入 ¥4,980
単品購入 ¥6,200

45日間の間は全額返金保証が付いているので、何か気に入らなかったり、肌に合わない場合も安心です。

すこやか地肌公式ページ

http://mejshop.jp/sukoyaka/y/?ad_code=ossjaw

おすすめできない保湿製品

「化粧水やオイルなどを使って保湿をすると良い」という情報がありますが、「h&s地肌マッサージクリーム」「キュレル」などの化粧水の中には、防腐剤やアルコールの強いものなど、かえって頭皮に刺激を与えてしまうものが多く存在します。

また、ホホバオイル、椿油、オリーブオイル、米ぬか油などのオイルは、皮脂と混ざりやすい性質をもっており、頭皮に塗りこむことで、皮脂や汚れを浮かしてくれます。天然成分なので人体への危険性は極めて低いので安心です。

しかし、一般的に販売されているものは、頭皮の汚れを浮かせることを目的としているものがほとんどで、保湿に期待はあまりできません。

4-5. 紫外線対策をする

夏場は強い紫外線によって頭皮の細胞が破壊され、皮膚を守る機能が低下し、乾燥の原因になっている場合があります。特に夏場は紫外線対策をして、頭皮を守りましょう。

紫外線対策としては、帽子をかぶる、UVカットのトリートメントなどがあります。なお、帽子をかぶる際は、蒸れて頭皮に悪い影響を及ぼさないように、通気性のいいものを選びましょう。

4-6. 体を動かす

頭皮の乾燥の原因の一つに血行不良がありますが、血は皮膚を作るために必要な栄養素を運ぶ重要な役割を担っています。

運動をして筋肉を使うことで、ポンプのように血を循環させることできるので、血行が良くなります。運動不足を感じる人はウォーキングやジョギングなどの軽い運動からでいいので、体を動かすように心がけましょう。

体を動かすことでストレスの解消にも繋がるので一石二鳥ですね。

4-7. 食生活を正す

あなたの頭皮のフケはもしかすると、食生活の乱れが原因かもしれません。皮膚を作るのに必要な栄養素が足りていなかったり、高カロリーなものばかりな食事により、血行不良をおこしている可能性がありますので、食生活から改善していく必要があります。

下記の表は皮膚の乾燥に効果が期待できる栄養素と食べ物の表です。

栄養素 効果 食べ物
ビタミンA  皮膚を維持する、新陳代謝を活発化する  いわし、さば、あなご、うなぎ、卵、牛乳、ピーマン、にんじん
ビタミンB  新陳代謝を活発化乾燥による炎症を抑える 豚肉、レバー、卵、豆類
ビタミンC  コラーゲンの合成、抗酸化作用  レモン、いちご、柿、しいたけ、ピーマン
ビタミンE  血行促進、新陳代謝の活発化  油、ゴマ、アーモンド、豆類、たらこ
セラミド  皮膚を保湿する成分  豆類、こんにゃく、ほうれん草、ヨーグルト、ひじき、わかめ
リノレン酸  細胞分裂の補助  えごま、大豆、小麦、柿
亜鉛  細胞分裂に必要、新陳代謝の活性化  牡蠣、牛肉、たらこ、卵

上記の表を参考にしながら、普段の食生活に積極的に取り入れるようにしましょう。

4-8. 皮膚科に行く

フケは自分で対策をしていても、中々治らないこともよくあります。

皮膚科に行くのは面倒に感じたり、時間が中々とれない人も多いと思いますが 、フケの症状の中には、病気や感染などが原因のものもあり、人にうつってしまうものもあるため、まずは皮膚科に行って診断してもらうことをおすすめします。

皮膚科ではフケの症状に対して原因を特定し、様々な治療をおこなってもらえます。皮膚科でできる治療や薬についてはこちら「フケの症状の中には恐ろしい病気も!皮膚科でできる治療法」の記事を参考にしてみてください。

参考 子供のフケ

子供にもフケが出ることがありますが、原因については大人と同じです。しかし、子供は、頭の洗い方が雑だったり、しっかりと洗えていないなど、子供ならではの理由が存在します。

子供は学校などで友達の目もあり、心ない一言で傷ついてしまいかねません。もし子供にフケが出た時はこちら「頭皮ケアアドバイザーが教える!子供のフケの原因と対策完全ガイド」の記事を参考に対策をしてみてください。

4. さいごに

フケの原因から対策まで詳しく解説してきましたが、いかがでしたでしょうか?

フケは、ターンオーバーの乱れによって、未熟な角質がごっそりと剥がれたものです。

日常の中には、ターンオーバーを乱すことがたくさんあるので、今回紹介した対策をできることから1つずつ改善していきましょう。

フケは自分で対策するだけでは治らないことも多いので、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

あなたのフケの悩みが軽くなることを心から祈っています。

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