図解でわかるはげの基準|2つのチェックで危険度がわかる!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

ふとした時に、頭が薄くなったような気がすると「あれ?これってハゲてきたのかな?」と不安になりますよね。

ハゲかどうか見た目でわかる明確な基準はありませんが、ハゲの症状がはじまっているかどうかはかんたんな自己診断できます。

本ページでは育毛アドバイザーとして過去に300人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者がはげの原因や対処法を以下の流れで紹介していきます。

  1. はげが気になるのはあなただけじゃない
  2. はげているかの2つの基準と簡単セルフチェック
  3. はげの8つの原因と対策
  4. はげ対策最後の砦は「育毛剤」

本ページを読んでいただければ、「これってハゲてるの?」というハゲの気になる基準や原因、これ以上でハゲを進行させないために必要な知識を紹介します。

1. はげが気になるのはあなただけじゃない

ハゲで悩んでいる人はたくさんいます。得に男性の場合、3人に1人は男性型脱毛症(AGA)を発症しているとも言われています。

ヤフー知恵袋を見てみると自分がハゲているのか?ハゲていないのか?判断を求める声がたくさんありました。

口コミ・評判

ID非公開さん
これってハゲですよね?
スクリーンショット 2017-01-12 14.15.30

出典:yahoo知恵袋

口コミ・評判

merebu7630さん
これってつむじハゲですか?スクリーンショット 2017-01-12 14.23.09

出典:yahoo知恵袋

もともと髪の量が少ない人もいますし、おでこが広い人もいます。見た目から明らかにハゲている場合以外は、中々写真だけでは判断がつかないので、後ほど紹介するセルフチェックをすることで、あなたはハゲが始まっているかどうかがわかります。

はげが進行しやすい人の8つのパターン

ハゲには様々な要因が関係していますがハゲる理由は確実に存在します。ハゲになりやすい人、ハゲが進行しやすい人の特徴は主に以下の8つのパターンです。

  • 親族の誰かがハゲている人
  • 食生活が乱れている人
  • 若いときから喫煙している人
  • アルコールを摂取する頻度が高い人
  • 普段運動をしない人
  • 夜更かししがちな人
  • ストレスを感じやすい人
  • カラーやパーマを頻繁にしている人

もし、1つでも当てはまるものがあるなら、あなたは近い将来ハゲてしまう要素を持っていることになります。

次章以降で、ハゲかどうかをチェックし予防のためにも、対策方法を実践しましょう。

2. はげているかの2つの基準と簡単セルフチェック

「なんとなく薄くなった気がする」「最近抜け毛が多い」などのハゲ始めは、ハゲなのかどうか中々判断がつきにくいですよね。

本章ではハゲているかどうか簡単にチェックできる方法をご紹介します。

あなたの頭はどういう状態に近いでしょうか?ハゲている人にはおよそ下記の3つのパターンあります。%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-12-23-20-10-00

M字ハゲ 剃り込み部分が後退しM字になってくる チェック1で診断可能
U字ハゲ 前髪が薄くなり額が後退してくる チェック2で診断可能
O字(つむじ)ハゲ つむじ辺りから薄くなる チェック2で診断可能

それぞれのはげ方に関して、実際にハゲているのかいないのかの基準をもとに簡単にチェックする方法がありますので、参考にしながらチェックしていきましょう。

チェック1: クリニックでも使われるM字ハゲチェック

耳の一番上の部分から真っすぐ頭頂部へ繋いだラインと、そのラインから2cmの幅以内にM字ハゲの頂点の生え際があたるようであればM字ハゲとみなされます。

これは、クリニックでも使われることのある診断方法です。

スクリーンショット 2017-01-12 12.48.18

チェック2: ハゲの抜け毛チェック

つむじハゲやU字ハゲは基準はありませんが、抜け毛をチェックすることで、ハゲがはじまっているかどうか判断がつきます。

下記の図を見ながら、あなたの抜け毛のチェックをしてみてください。

スクリーンショット 2017-01-12 12.32.09

もし抜け毛を何本もチェックして、先がとがった髪や細い毛が多いなどの特徴がある人は、すでにハゲが進行し初めている可能性があります。

通常髪は2〜7年のサイクルで生え変わると言われており、脱毛症の人は抜け毛をチェックすることで、あなたの髪がどのタイミングで抜けているかをチェックすることができます。

下記は髪の生え変わりの周期を表した図です。まずは髪のサイクルを理解しましょう。

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-12-23-17-32-28

通常、2年〜6年かけて成長期から退行期に入るまでに毛根が太くなったり、髪が太く成長します。しかし、脱毛症の人は成長期が短くなるため、毛根が太くなったり、髪が太くなることなく髪が抜けてしまいます。

数えるのは難しいと思いますが、日本人が1日の抜け毛の本数は50〜100本と言われており、1日に150本以上抜けていればハゲ始めている可能性があります。

2-3. 参考 ハゲの6つの前兆

ハゲの前兆として、頭皮や毛根にハゲの兆候が見られるかもしれません。もし、これまでのチェックでハゲではなかったとしても、下記の6つのような兆候が見られる人は今は大丈夫でも後々ハゲになる可能性があります。

  • 髪が細くなり、髪にハリ・コシがなくなってきた気がする
  • 寝ぐせがつかなくなった
  • きっちりシャンプーしているのに、髪や頭皮がベタつく
  • 頭皮の色が赤く(または赤黒く)なってきた
  • 頭皮がいつもかゆい
  • 頭皮が硬くなってきた(頭皮に指を当てても動かせないレベル)

ハゲになる条件の1つに頭皮環境の悪化がありますが、これらは全て頭皮環境が悪化していることを示しています。

頭皮環境の悪化はハゲの確率がグッと上がりますので日頃のケアが必要です。詳しくは「図解でわかる頭皮の状態チェックと今すぐできるケア12選」こちらの記事を参考にケアしてみてください。

2-4.女性のハゲの基準

女性のハゲは男性のようにM字、U字ハゲのように部分的にハゲることはなく、髪が細くなったり、全体的に薄くなっていきます。

しかし、薄くなったことでおでこなどの生え際や分け目が気になる方は非常に多いです。

また、女性も男性と同様にハゲに基準はありません。以前と比べて下記の4つのような変化を感じたら、女性ハゲの可能性があります。

  • ボリュームがなくなってきた
  • 分け目が目立つようになってきた
  • 抜け毛が気になるようになってきた
  • ハリ・コシがなくなってきた

女性男性型脱毛症(FAGA)は男性型脱毛症とは少しメカニズムは異なりますが、女性ホルモンの減少やホルモンバランスの乱れによるものです。3章で紹介する「はげ(男性型脱毛症)の8つの原因と対策法」は主に生活習慣の改善なので、女性男性型脱毛症(FAGA)にも有効です。参考にしてみてください。

3. はげの8つの原因と対策法

一般的にハゲる場所によってM字ハゲ、U字ハゲ、O字ハゲなど、呼び名は変えられていますが、はげのおよそ9割は男性型脱毛症(AGA)と呼ばれる症状です。

本章ではこの男性型脱毛症(AGA)について解説していきます。ハゲは悪しき生活習慣によって引き起こされます。

病院や育毛剤に頼らなくてもできる対策がありますので本章で紹介していきます。まずは男性脱毛症のメカニズムからしっかりと理解していきましょう。

これまでの診断で「まだハゲていないかな」と思った人も、以下の対策をとることで、将来ハゲる確率をグッと下げることができますので、しっかりと見ていきましょう。

3-0. 男性脱毛症(AGA)のメカニズム

ハゲは主に男性ホルモンの乱れから起こります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。

ジヒドロテストステロン(DHT)は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在するアンドロゲン受容体に受け取られることで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

下記の図はハゲのメカニズムを図で表したものです。

図の中でハゲの原因となるものを8つピックアップしましたので、以降の章で原因と対策について詳しく解説していきます。

  1. 食生活
  2. ストレス
  3. 血行不良
  4. 運動不足
  5. 飲酒
  6. 喫煙
  7. 刺激
  8. 遺伝

3-1. 食生活

毎晩の外食、コンビニ弁当、揚げ物ばかりの食事など、食生活は偏っていませんか?

ハゲの原因となる食生活は以下の2つです。

  • 栄養不足
  • 油分の取りすぎ

栄養不足

もしかすると栄養が足りていないことが原因にあるかもしれません。髪の原料となる「タンパク質」や、育成を促進させる「ミネラル」「ビタミン」の不足は髪の成長を妨げる大きな原因になります。

  • 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
  • 「タンパク質」・・髪の毛の原料となる
  • 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

上記の栄養分が不足していると、発毛の促進を妨げるため、ハゲの大きな原因となります。

対策

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。難しければ、「納豆」と「ごま」を毎日食べられれば、簡単にこれらの栄養素を摂取できます。

対策は2つです。

  • バランスの良い食事
  • 油っこいものを控える

5αリダクターゼを抑制することで、ジデヒドロテストステロン(DHT)の分泌を抑えることが期待できる栄養素があります。それは、「イソフラボン」と「亜鉛」です。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

基本は規則正しいバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

NGな食生活も

また、以下の3つのものはハゲを促進させるリスクがあります。

  • 塩分
  • 油分
  • 食品添加物

「塩分」と「油分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

そこで以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物
  • コンビニ弁当など

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

薄毛によいとされている食べ物については「プロが教える!育毛に効果的な食べ物と簡単な食事の全知識」で詳しくまとまっていますので、参考にしてみてください。

3-2. ストレス

仕事や寝不足などでストレスがたまると、男性ホルモンが多く分泌されます。男性ホルモンは脱毛ホルモンとも呼ばれるジヒドロテストステロン(DHT)を生成してしまうため、ストレスはハゲの大きな理由となります。

ストレスは血管を収縮させる原因になります。頭皮に必要な栄養は血液によって運ばれていますから、髪の毛への栄養供給を阻害してしまうことでハゲの原因となります。

ハゲが気になりはじめると、気にしすぎがストレスになりそれが原因でハゲが進行してしまう人もいらっしゃいます。ハゲは必ずよくなると信じて、気にしないようにしましょう。

対策

  • 睡眠の量と質にこだわる
  • 定期的にストレスを発散する
  • ハゲであることを気にしすぎない

3-3. 血行不良

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛髪に栄養酸素が行き渡らなくなります。

すると、毛髪の育成に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の毛が弱ってしまいます。そのため、血行を悪くするような生活習慣はハゲに大きな影響を与えます。

  • 過度の飲酒や喫煙を控える
  • 適度な運動や入浴を行う
  • 血行に良いものを食べる

3-4. 運動不足

脱毛ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)は汗と一緒に体外に排出させることが可能です。この効果はわずかではありますが、運動をしている人はハゲにくい傾向にあります。

反対に運動不足な方はジヒドロテストステロン(DHT)を排出しにくいだけでなく、血行が悪くなる傾向にあるため、運動不足はハゲの原因になりえます。

対策

  • 有酸素運動を定期的に行う
  • 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く
  • サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる

3-5. 過度な飲酒

飲酒によるハゲの影響は下記の2点です。

  • ジヒドロテストステロン(DHT)の増加
  • アミノ酸の消費

飲酒により、脱毛ホルモンと呼ばれるジヒドロテストステロン(DHT)が増加します。

また、アルコールの分解するためにアミノ酸が使われます。このアミノ酸は育毛に必要な栄養素であるためハゲには良くありません

対策

量が多くなければ、飲酒は血行促進やリラックス効果が高まります。飲酒時に気をつけるべきなのは、以下の2点です。

  • 飲酒量を控える
  • おつまみに気をつける

飲酒は食欲を高める作用を持っているため、油っぽいものを食べてしまったり、食べすぎてしまいがちです。飲酒量は控え、おつまみなども野菜を中心に油っぽいものは控えましょう。

3-6. 喫煙

喫煙がハゲに良くない理由が2つあります。

  • 血行不良
  • ビタミンの破壊

喫煙は血管を収縮させ、血行を悪くする作用があります。血行不良は育毛に必要な栄養の供給に影響を及ぼすため、ハゲにつながります。

また、ビタミンは髪や頭皮を作るために必要な栄養素ですが、タバコに含まれる成分によってビタミンが破壊されてしまうためハゲに良くありません。

対策

喫煙をしないことが一番の対策ですが、タバコを軽いものに変えるか、頻度を抑えるなどの対策が必要です。

3-7. 頭皮への刺激

ハゲの主な原因は、遺伝、ホルモンバランスなので、頭皮への刺激は直接的なハゲの原因にはなりにくいです。しかし、すでにハゲが始まっている方は頭皮や毛根にダメージを与えることになるので、なるべく頭皮への刺激は控えた方がいいでしょう。

皮脂の洗い残し

頭皮からは常に皮脂が分泌されてでおり、空気中のゴミがつきやすいので非常に汚れやすい環境にあります。そして、その汚れが毛穴をふさいでしまうと、頭皮が皮膚呼吸できなくなり、毛根が弱ってしまいます。そのため、頭皮をよく洗えていないとハゲの大きな原因になります。

対策

対策はきちんと毎日髪を洗うことだけです。下記の頭皮に優しい頭の洗い方を参考にしっかりと洗いましょう。

頭皮に優しい頭の洗い方

  1. シャンプーの前に指の腹で2〜3分程洗う
  2. シャンプーは手の上で泡立ててから使う
  3. 指の腹で洗う(爪を立ててはだめ)
  4. すすぎは3分以上、リンスはその倍以上すすぐ

パーマ・カラー・整髪料

30代というと人一倍身なりには気を使い、髪を整える人も多いと思います。

パーマ・カラー・整髪料などが頭皮についてしまうことで、刺激となり炎症を引き起こしたり、毛根がダメージを受けてしまいハゲの原因となっている可能性があります。

対策

パーマ・カラーについては、頻度を抑えるか、やらないのどちらかしかありません。

整髪料については、頻度を抑えるか、洗髪時にしっかりと洗い流すように気をつけましょう。

一番おしゃれには気を使う時期だと思います。そこで「女子100人に聞いた!若ハゲに悩む男に似合う髪型ベスト5」に少し薄毛が気になり始めた人のためのおすすめの髪型をまとめていますので、参考にしてください。

3-8. 遺伝

遺伝はハゲにが大きく関わっています。遺伝によりハゲやすい性質を持っているため、若くても男性ホルモンの増加とともにハゲになる確率はグッと高まります。

遺伝するハゲの要因は以下の2つです。

  • 5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
  • アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する

対策

残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいです。

しかし、ハゲに関わる遺伝的なものが原因であっても、男性ホルモンを増やさないように気をつけたり、ジヒドロテストステロン(DHT)が生じないように対策をすることで、立ち向かうことができます。

ハゲが少しでも気になり始めた人は予防のために育毛剤を使っている人もたくさんいらっしゃいます。次章では育毛剤について解説していきます。

4. はげ対策最後の砦は「育毛剤」

育毛剤には副作用があるものも存在しますので、なるべく薬を使わない対策をおすすめします。

しかし、上記の対策を試してみても効果がなかった方や、正直手軽に治したいという方におすすめなのが医薬部外品の育毛剤です。そこでハゲ対策に使える育毛剤の選び方と、実際のおすすめを紹介します。

4-1. はげに効果的な育毛剤の選び方2つのポイント

ハゲ対策の育毛剤選びにあたって、意識していただきたいポイントは2つあります。

  • ハゲの症状にあった育毛剤か
  • 続けられる価格か

はげの症状にあった育毛剤か

男性型脱毛症(AGA)に効果が期待る育毛剤であれば、効果が期待できます。特にDHTの発生を抑制するために5αリアクターゼ酵素の働きを緩やかにするものがおすすめです。

続けられる価格か

育毛剤は、根気よく続ける必要があります。つまり、高い効果を期待して、あまりに高いものを選んでしまうと経済的に続けることが困難になり、対策をすることができません。そのため、価格と期待る効果をよく考えて、コストパフォーマンスの良いものを選びましょう。

4-2. Amazonで買えるおすすめ育毛剤3選

先ほどの選ぶときの2つのポイントをもとに、おすすめの育毛剤を3つ紹介します。

以下の3つが価格別におすすめの育毛剤です。

  • CHAP UP・・・・目安9000円/月
  • プランテル・・・  目安4200円/月

価格はあくまでも目安ですが、高くても効果が期待るものがいい方は、「CHAP UP」、お手軽なものから試したい方は「プランテル」をおすすめします。

CHAP UP・・・目安9000円/月

スクリーンショット 2016-08-24 21.48.09

  • 男性型脱毛症(AGA)への効果・・・期待できる
  • 予算・・・・・・・ひと月およそ9000円程度(目安、キャンペーン等で前後)

期待できる効果

  • ジヒドロテストステロン(DHT)の発生を抑制する
  • 血行を良くする
  • 髪の毛に良い栄養を届ける

CHAP UP』には、DHTの発生の原因となる5αリアクターゼ酵素抑制する成分が4種類含まれています。そのため、ハゲへの効果が期待できますし、無香料のため外出前でも、女性にも使っていただくことができます。

また、サポートセンターが設置されており、認定毛髪診断士が電話でサポートしてくれるため育毛剤を使ったことがない方にもおすすめです。

10代の方から50代の方まで幅広い年齢の方が利用し、M字、U字、O字、あらゆるタイプの悩みに対応しています。また、産後、病後の脱毛、フケ、痒みなど、総合的な頭皮のトラブルも解決が期待る商品です。

利用者の声

口コミ・評判

確実に…
評価:★★★★★5
5月末で5カ月使用しております。直ぐに効果でる!という訳ではないです。が、間違いなく抜け毛は減り、産毛が生えているのは実感してます。1年間を目処に今後も使い続けます!

口コミ・評判

一ヶ月使ってみて
評価:★★★★☆4
22歳男です。最近薄毛が気になり、亜鉛などのサプリメントは口にしてた物の、育毛剤は初めてです。一ヶ月使ってみて、確かに抜け毛は減った気がします。効果が出るまでに三ヶ月かかるみたいなので、とりあえず続けてみます。効果は0ではないです。劇的な薬ではないですが、3ヶ月後に期待です。まとめ買いがお得みたいですね。

出典:アマゾン

プランテル・・・目安4200円/月

スクリーンショット 2016-08-24 22.09.14

  • 男性型脱毛症(AGA)への効果・・・期待できる
  • 予算・・・・・・・ひと月およそ4200円程度~(目安、キャンペーン等で前後)

期待できる効果

  • ジヒドロテストステロン(DHT)の発生を抑制する
  • 血行を良くする
  • 髪の毛に良い栄養を届ける

プランテル』は、50日分のボトルが7000円程度で購入る、非常にコストパフォーマンスの良い育毛剤です。DHTの発生の原因となる5aリダクターゼを抑える効果があり、主にM字に悩む方向けの商品ですが、M字以外の方にも効果が期待る商品です。

発毛促進に効果が期待る「センブリエキス」、毛生促進に効果が期待る「セファランチン」、フケかゆみを防ぐ「グリチルリチン酸2K」など毛髪の促進に効果のる成分が使われています。

M字に悩む方はもちろん、まずは低価格な育毛剤を試してみたい方におすすめです。ちなみにAmazonよりも「公式ページ」の方がお得に買うことができます。

利用者の声

口コミ・評判

はっきりした結果は出てませんが良い感じ
評価:★★★★☆4
シャンプー後に使用してます。まだ2ケ月程しか使用してませんが、抜け毛の季節を迎えた今も抜けずに耐えてます・・・後は、フサフサを夢見て続けます。

出典:アマゾン

口コミ・評判

購入者 さん
評価:★★★★★5
試しに1本購入して2カ月使用しましたが、産毛が生え出して効果を感じてます。1日朝晩2回使ってマッサージをすることで少しずつですが良い感じになってきてる気がしてます。続けていくことでもっとしっかりとした毛となっておでこを出すことも抵抗がなくなる日が来ることを期待しています。。

出典:楽天市場

4. さいごに

ハゲが気になってきた人に向けて、ハゲの基準や原因と対策について詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

見た目にはわからなくても、あなたの頭は刻々とハゲに近づいている可能性が十分にあります。

ハゲの原因となる生活習慣を改善しておくことは、予防にも繋がりますので、本ページでご紹介した対策を参考に日頃から気をつけましょう。

あなたハゲに関する悩みが軽くなることを心から祈っています。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket