広告にだまされるな!自宅でかんたんにできるAGA対策12選

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「最近髪が薄くなってきた・・・」「なんとかAGAの改善をしたい!」とお考えではないですか?

いざ対策をしようと思っても、間違った対策をしていたら改善は見込めません。

例えば、サプリメントや、育毛剤が良いと聞き、そればかりで対策をしていても、お金ばかり使って、全く改善しない、なんてこともあります。

効果的に対策をしていくためには原因をしっかりと理解した上で、あなたの状況に合わせて改善策を取っていく必要があります。

本ページでは育毛アドバイザーとして過去に300人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者がAGAを気にするあなたへ以下の流れで解説していきます。

  1. AGAは1つのことばかり対策していても治らないその理由
  2. 生活習慣でできるAGA対策4選
  3. 食生活でできるAGA対策4選
  4. 頭皮ケアでできるAGA対策4選
  5. AGAに効果が期待できるサプリの選び方とおすすめ2選
  6. 病院で行うAGAの治療法

本ページを読んでいただくことで、AGAの本質的な原因を理解し、効率的に対策ができるためあなたの頭の悩みがぐっと改善に近づくでしょう。

1. AGAは1つのことばかり対策していても治らないその理由

いざAGAの対策をしようと思い立っても、何からはじめればいいのかはっきりとはわからないですよね。

ネットで検索すると、色々な情報が出てきますが中には宣伝目的にしているものも少なくないので、注意が必要です。

例えば、サプリメントや育毛剤が良いと聞いて、盲目的にそればかり試していても、いっこうに改善せず、お金をドブに捨てているだけになってしまうかもしれません。

本章ではそうならないために、AGAの対策の真実についてお伝えします。

1-1. AGAは1つのことばかりしていても改善しないその理由

AGA(男性型脱毛症)は、主に男性ホルモンが原因となり、髪が薄くなっていく症状ですが、1つのことだけで対策をしていても全く改善しないこともよくあります。

私のところに相談にきた方の声からもお分かり頂けるのではないでしょうか。

口コミ・評判

30代 男性
私は22歳で社会人になって、その時からすでに髪が薄くなってきているのを感じていました。サプリメントがいいと聞き、試してみても効果がなくある時は育毛剤がいいと聞き、試してみても効果はなくどうすればいいのかわかりませんでした。そこで自分を見つめなおし、先生にも相談していくつか原因があることを知りました。そこで、私の生活習慣の中によくないポイントがあることがわかり、生活の改善をしながら育毛剤を使った結果、随分と改善しました。やはり、自分の頭で考えて動かなければ何もいい方向には動かないなと反省しました。

実は、AGAの原因はいくつもあり、それぞれの原因が絡みあっています。そのため、1つのことを行うだけでは効果が薄いケースが非常に多く、原因を知り、問題点をあらゆる方面から改善していかなければなりません。

しかし、しっかりと地道に対策をすることで、確実に改善に近づいていることを実感できるでしょう。

1-2. AGAのメカニズムと原因

まずは間違った対策をしないためにもAGAの原因を理解しましょう。下記の図はAGAを引き起こすメカニズムを表した図です。

これだけ見ても様々なことが原因でAGAになっていることがわかると思います。

男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくとジヒドロテストステロン(DHT)が生成されます。

ジヒドロテストステロン(DHT)は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在するアンドロゲン受容体に受け取られることで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

男性ホルモン、脱毛ホルモン、髪の成長抑制など、AGAに関わるポイントがいくつもあるので、1つのポイントを改善だけではなく、多方面からの対策が同時に必要になってきます。

1-3. 現状を知り、原因に合った対策をする

まずは下記の表を参考に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。一つも当てはまるものがなければ素晴らしいですが、もし1つでも当てはまるものがあるなら、表の右側の章を読んでしっかりと対策をしていきましょう。

原因 こんな人にありがち 対策
生活習慣 睡眠不足である 2.生活習慣でできるAGA対策4選
運動不足である
ストレスが溜まりがち
タバコを吸う
食生活 いつもコンビニのものばかり食べている 3.食生活でできるAGA対策5選
外食が多い
お酒をよく飲む
頭皮ケア 頭を強く洗ってしまう 4.頭皮ケアでできるAGA対策3選 
頭皮がかゆい

ちなみに、もしどれにも当てはまらないにもかかわらずハゲた人は治療をした方がいい状態である可能性が高いです。
そのような場合は5章「6. 病院などで行うAGAの治療法」を参考にしてみてください。

2. 生活習慣でできるAGA対策4選

まず本章では、AGA対策になぜ生活習慣がどのように影響するのか、そして具体的にどう行動すればいいかを紹介していきます。

  • 睡眠は時間と質にこだわる
  • 有酸素運動をする
  • ストレスの発散方法を見つける
  • タバコは吸わない

2-0. 生活習慣でAGAの改善が期待出来る理由

以下のようにAGAには様々な原因がありますが、以下のように「ストレスの増加」や「運動不足」が脱毛ホルモン(DHT)の分泌を促進していたり、「血行の悪化」が毛髪の成長を抑制している恐れがあります。

つまり、上記のようなAGAに悪影響を与えている生活習慣を見直せられれば、それだけで改善が期待できます。そこで本章では、生活習慣の中で注意すべき4つの対策について紹介していきます。

2-1. 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりホルモンのバランスを崩すので毛髪環境に悪影響を与えます。

そのため、しっかりと睡眠の時間にこだわりましょう。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。

①寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない

人が睡眠と目覚めを正しくするために「メラトニン」というホルモンが働いていますが、スマホやパソコンのプルーライトはこのメラトニンを抑制する働きがあります。

そのため、寝る前にスマホやパソコンを操作すると、なかなか寝付けず、質の悪い睡眠になってしまいます。

②90分の睡眠サイクルを意識する

個人差はありますが、多くの方が90分の睡眠サイクルで深い眠り、浅い眠りを繰り返すため90分を1セットと考えて睡眠時間を取ることが良いと言われています。

そのため、睡眠時間は7時間半、6時間、4時間半など90分の倍数で睡眠時間を確保すると良い眠りが実現します。

人によって睡眠サイクルはバラバラなので、90分周期でも快眠できなければ、オムロンの「ねむり時間計」などを使ってあなたにあった睡眠サイクルを探しましょう。

③22時~2時の睡眠時間を確保する

一般的に、成長ホルモンが最も多く分泌されるのが22時~2時と言われています。そして、この時間が髪を作るたんぱく質の合成が進むため、毛髪も最も生えやすい時間と言われています。この時間に睡眠を取っていればこの効果はグッと高まります。

つまり、睡眠時間を確保することが難しい方でも夜の22時~2時のゴールデンタイムはなるべく寝ていられるように意識しましょう。

④リラックスした状態で睡眠時間を向える

睡眠時は、副交感神経が優位に働いています。そして、眠る前からリラックスしている状態になることで副交感神経が同じように優位になるため、すっと眠りに入ることができるようになります。

そのため、なるべくリラックスしている状態で睡眠に入りましょう。リラックスしている状態は人それぞれですが、リラックスするのが難しい方は、寝る前にホットミルクを飲んでみましょう。

なぜなら、牛乳のタンパク質を消化することで生成されるオピオイドペプチドにはリラックス効果があるためです。

2-2. 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、少量ではありますが汗と一緒にDHTを流し出すことができるのでAGAの改善に効果が期待できます。

また、ストレスの発散や血行の促進にもつながるため、AGAの対策をしたい方は定期的な有酸素運動をすることをおすすめします。ランニングを続けられなさそうであれば、以下のように無理のないことから始めてみましょう。

  • 通勤でバスを使わず歩く
  • 休日に散歩をする
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

2-3. ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、AGA対策には効果的です。仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の2つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

  • 「太陽の光を浴びる」
  • 「ハーブティーを飲む」

2-4. タバコは吸わない

タバコは髪の育成に必要なビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

3. 食生活でできるAGA対策4選

続いて、食生活でAGAの改善が期待できる理由と、具体的な対策を紹介していきます。

  • AGAに効果が期待できる栄養素を摂る
  • ゴマと納豆を食べる
  • AGAに悪影響を与えるものに注意する
  • アルコールは控える

3-0. 食生活でAGAの改善が期待出来る理由

以下のように、食生活もAGAの原因の一つになっています。

髪の発育に必要な栄養や、「脱毛ホルモン」の抑制が期待出来る栄養が取れていないことが、AGAの原因になっている恐れがあります。さらに、塩分や油分の多い食べ物をとると、血行が悪くなったり、頭皮がギトギトになってしまい、毛髪の育成に悪影響を与えるためAGAにつながります。

反対にきちんと栄養のバランスを取れれば、「DHTの生成を抑制できる栄養素」や「髪の毛の成長を助ける栄養素」を取れるため、AGAの改善が期待できます。

では、具体的にAGAの改善を目指す時に意識したい食生活の対策を紹介します。

3-1. AGAに効果が期待できる栄養素を摂る

AGAを改善するために脱毛ホルモン「DHT」を抑制する成分を適度に摂ることをおすすめします。

DHTを抑制する2つの成分

DHTを抑制する2つの成分は、「イソフラボン」と「亜鉛」と言われています。これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

  • イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
  • 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

その他髪の毛に良い食品

その他、髪の毛に良いとされる栄養素は、「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」と言われています。

  • 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
  • 「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
  • 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

以上のことから、「イソフラボン」と「亜鉛」だけでなく、「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」も適度に摂取することが、健康な頭皮作りに必要です。

しかしこれらの栄養素は摂りすぎても良いことはないので、1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

3-2. ゴマと納豆を食べる

一人暮らしなどで、なかなか食事に気を使えない方にも簡単な食べ物から、始めていただければと思います。忙しい方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

ゴマ

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ゴマには、頭皮に嬉しい栄養素「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」が豊富に含まれるだけでなく、頭皮の老化を防ぐ効果のある「セサミン」も含有されています。忙しくてもゴマならおやつがわりに簡単に食べることができるため試してみてください。

納豆

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納豆には「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」などが豊富に含まれているため、頭皮と髪の毛に優しいです。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

3-3. AGAに悪影響を与えるものに注意する

反対に、AGAが気になった時に、頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 塩分
  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物

「油分」や「糖分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがAGA対策には大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

3-4. アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は4つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、AGAを改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

4. 頭皮ケアでできるAGA対策4選

AGA対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。頭皮ケアでAGAの改善が期待できる理由と、具体的な対策を紹介していきます。

  • 髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う
  • 頭皮に優しく洗う
  • 育毛剤を使う
  • 頭皮マッサージ・ツボ押し

4-0. 頭皮ケアでAGAの改善が期待出来る理由

あなたの頭皮環境も毛の成長を妨げている恐れがあります。

頭皮が不潔な方はAGAのリスクが高まってしまいます。

頭皮からは常に皮脂が分泌されてでおり、空気中のゴミがつきやすいので非常に汚れやすい環境にあります。そして、その汚れが毛穴をふさいでしまうと、頭皮が皮膚呼吸できなくなり、毛根が弱ってしまいます。そのため、頭皮をよく洗えていないとAGAの大きな原因になります。

洗いすぎにも注意!

洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、必要以上に皮脂を洗い落としてしまい、今よりももっと皮脂が出るようになってしまします。すると一層汚れなどがつきやすくなるだけでなく、細菌の繁殖や炎症につながります。このような症状は毛根を弱らせ、抜け毛の大きな原因になります。

では、頭皮ケアの中でも大きな影響を与えうるシャンプーの選び方と使い方を紹介していきます。

本ページでは概要のみを紹介しますが、おすすめのシャンプーなど具体的な情報は「育毛のプロ直伝!若ハゲ対策に効果的なシャンプーの全知識」を参考にしてみてください。

4-1. 髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う

市販のシャンプーの多くが「洗いすぎてしまう」という問題があります。そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながるため、おすすめをしません。

そこで筆者は髪の毛に優しいシャンプーは「アミノ酸系のシャンプー」をおすすめします。シャンプーには必ず界面活性剤が使われています。

界面活性剤とは水と油の境目(界面)を混じり合わせるもので、本来は水で落ちないような汚れを落とすのに効果的な成分で、食器用の洗剤などにも活用されています。

市販の洗浄力が強すぎるシャンプーは、石油を原料とした人工的に作られた合成界面活性剤を成分にしています。そういったものだと、皮脂を余分に取ってしまったり頭皮の皮膚細胞が破壊されてしまいます。

そのため、筆者は「アミノ酸系のシャンプー」をおすすめします。アミノ酸は皮膚や髪の毛を作るたんぱく質の成分になっています。そのため、適度に頭皮を洗浄することができるのでAGAには効果的です。

「アミノ酸配合」のシャンプーには注意!

アミノ酸配合のシャンプーとは、先ほどの合成界面活性剤にアミノ酸系洗浄剤を加えただけのシャンプーです。そのため、頭皮には悪いシャンプーになります。

純粋なアミノ酸系のシャンプーは「ココイルグルタミン酸」や「ココイルアラニン」が入っていますので、ご自身でシャンプーを探すときに参考にしてください。

4-2. 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、AGAの原因になる恐れがあります。

そのため、以下のステップで髪の毛を洗うように意識をしましょう。

①洗う前に髪をとかしておく

髪が長い方は特に洗う前に髪を手ぐしやブラシでとかしておくことを意識しましょう。なぜなら、髪の毛が絡まった状態で洗髪をすると髪に非常に強い負荷がかかるためです。

ポイントはまずは毛先からとかしていき、その後全体をとかします。溶かすことで、シャンプー前に余計なゴミを落とすことにもつながります。

②シャンプー前にお湯で汚れをよく落とす

シャンプーをつける前にしっかりと髪の毛をすすぎます。そうすることで、以下の2つのメリットがあります。

  • シャンプーをつけた時の頭皮や髪の毛への刺激を減らすことができる
  • シャンプー前に汚れを落とすことができる

ちなみにこの段階で髪の毛の汚れを8割程度落とすイメージで洗いましょう。ちなみにお湯の温度は頭皮に刺激を与えない38度くらいがちょうどいいです。

③よく泡立ててからシャンプーをつける

10円玉くらい(男性の場合、女性のロングヘアの方は500円玉くらい)を出し、手のひらできちんと泡立たせてからシャンプーを使いましょう。

よく泡立てずにシャンプーを頭皮につけると、髪の毛でシャンプーを泡立てることになるので、刺激を多く受けてしまいます。

また、シャンプーのつけすぎは洗い残しの原因になるため注意しましょう。

④爪を立てずにさっと洗う

汚れを落とすために爪を立てる方もいらっしゃるかと思いますが、頭皮を守るために爪は立てずに指のお腹で頭皮をしっかり洗いましょう。

側頭部や後頭部など髪の生え際から頭頂部に向けて全体をまんべんなく洗います。

そして、髪に優しいシャンプーでなければ、洗い終えたらシャンプーはなるべく早く流すことが余計な刺激を与えないために大切です。

⑤洗い残しが無いようにしっかりと流す

髪をシャンプーで洗った時間よりも何倍も時間をかけて髪を流しましょう。ここでなるべくシャンプーの成分を残さないことが重要です。

シャンプーが残ってしまうと皮膚のトラブルにつながり、抜け毛につながります。

リンスを使う場合は以下の2点を守って使いましょう。

  • リンスやコンディショナーは頭皮にはつけず、髪の毛のみにつける
  • 洗い残しが無いようにしっかりと流す

⑥ドライヤーは8割まで

頭皮に刺激を与えないように「ゴシゴシ」ではなく、押さえるように髪の毛をの水分を拭き取った上でドライヤーをします。ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になりますので、抜け毛が気になる方は必ずドライヤーをしましょう。

そしてドライヤーをして頂く際は温風を一箇所に過度に当ててしまうと、頭皮のトラブルの原因になります。そこで、温風と冷風を交互に当てて、過度に頭皮に熱を当てないようにしましょう。

また、8割程度乾いたところでドライヤーはやめておくことがベストです。なぜなら、8割までドライヤーで乾かせればそこからは自然乾燥で十分に乾きますし、頭皮に必要な水分も乾かしてしまうことを防ぐためです。

朝シャンは、頭皮に良くないため、抜け毛に悩む方、抜け毛を予防したい方は避けましょう。

朝シャンが良くない理由としては、シャンプーをした時に皮脂が落ちてしまうからです。皮脂は、頭皮をガードする役割も果たしており、それが落ちた状態で1日を始めると紫外線などで頭皮がダメージを受け、抜け毛につながります。

4-3. 育毛剤を使う

育毛剤は血行促進作用や、発毛を促進させる効果が期待できる有効成分を含んだものを頭皮につけることで、頭皮の状態を整えたり、髪の成長を促したりする効果が期待できます。

ただし、育毛剤は非常に種類が多く、効果の高いとされるものから、全く効果がないとされるものまで、あるため選び方には注意が必要です。

効果が出るまで長い期間が必要ですので、最低でも3か月ほど継続する必要があります。

これから検討する方に、特におすすめなのが以下の2つです。

  • イクオス・・・初めての育毛剤におすすめ
  • 薬用ナノインパクト100・・他の医薬部外品で効果が出なかった方におすすめ

イクオス

イクオス』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。

AGAの原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。

  • 脱毛ホルモンの元になる「5αリダクターゼ」をブロックする
  • 脱毛の指令が出るのを防ぐ
  • 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ
  • 保湿・血行促進

以上のように様々な角度効果が期待できるので、AGAをなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。

また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから初めての育毛剤におすすめです。

価格(単品) 9,698円(税込)/本
3ヶ月利用時 19,374円(税込)/3本
内容量 120ml/本

イクオス公式ページ

http://iqos-official.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。

また、口コミがどうしても気になる方は「500の口コミでわかるイクオスはあなたにベストな育毛剤か」にまとめたので参考にしてみてください。

薬用ナノインパクト100

薬用ナノインパクト100』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。

AGAの原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。

その名の通り、豊富な成分のナノ化(小型化)に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

浸透力に期待が高く持てるため、他の育毛剤で効果が出なかった方にもおすすめの1本です。

価格(単品) 7,560円/本(初回半額)
3ヶ月利用時 18,900円/3本
内容量 60ml/本

薬用ナノインパクト100公式ページ

https://nanoimpact.jp/

Amazonなどで買うよりも公式ページの定期便を使うことが最もお得です。

4-4. 頭皮マッサージ・ツボ押し

マッサージをすることで血行を促進させることを期待できます。指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

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出典:Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

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出典:Youtube

以上のステップで簡単に頭皮のマッサージができます。シャンプーの際などに意識してやってみましょう。

また、以下の2つのツボには血行を促進させることが期待できるため、特に意識して押してみましょう。

  • 百会
  • 角孫
百会(ひゃくえ)

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効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫

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効果

結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

5. AGAに効果が期待できるサプリの選び方とおすすめ2選

今、AGAの対策として人気なのが、AGAサプリです。副作用もなく、健康になりながらAGAの対策ができるとして人気を集めています。

サプリメントは大きく2種類あり、亜鉛やビタミンのような特定栄養素の補給を目的としたものと、いわゆる「育毛サプリメント」と呼ばれる複数の栄養素やAGAの改善に効果が期待できる成分が配合されたものに分けられます。

本章ではAGAの改善が期待できるサプリの選び方とおすすめのサプリについて紹介していきます。

5-1. AGAの改善が期待できるサプリの選び方

AGAに効果が期待できるからといって闇雲にサプリを飲んでも、効果は薄いでしょう。どうせ飲むなら、少しでも効果的なサプリを選びたいところですよね。

下記の4つの成分はAGAサプリに配合されているAGAに効果が期待できるとされている栄養や成分です。

成分 期待できる効果
亜鉛 AGAの原因物質5αリダクターゼを抑制する、髪の材料となるタンパク質を合成する。
ノコギリヤシ 5αリダクターゼを抑制し抜け毛を予防する。
ビタミンB6 亜鉛のタンパク質を合成する働きを助ける。
イソフラボン 5αリダクターゼを抑制する、血液をサラサラにし、頭皮に栄養を運びやすくする、新陳代謝を促し、新しい細胞を作りやすくする。

栄養素はひとつだけ摂っても効果が出づらいので、吸収を早めたり働きを助けてくれる成分と一緒に摂ることで効果が出やすくなります。

つまり、サプリを選ぶ時は「網羅している成分の種類」を重視すると良いでしょう。それに加えて大事なのが「価格」、「評価の高さ」です。

これらの3つをふまえて筆者がお勧めするサプリメントを次に紹介します。

5-2. おすすめのAGAサプリ2選

筆者が今まで育毛アドバイザーとしてたくさんの方の育毛をお手伝いしてきた中で、寄せられた口コミからお勧めする信頼性の高いサプリは以下の2つです。

  • ボストン(BOSTON)・・・品質重視の方におすすめ
  • GUNGUN・・・・・・・・・コスパ重視の方におすすめ

では、それぞれ詳しく見ていきましょう。

ボストン(BOSTON)

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出典:Amazon

ボストン』は「亜鉛」「イソフラボン」「ノコギリヤシ」「コラーゲンペプチド」のを中心に20種類の有効成分が配合された、高品質な育毛サプリメントです。

ちなみに、「ノコギリヤシ」はヤシの一種で「亜鉛」や「イソフラボン」と同じように脱毛ホルモンの抑制をする働きがあります。また、「コラーゲンペプチド」には血液を活性化させ髪全体に栄養を行き渡らせたり、頭皮環境を整えるのに役立ちます。

顧客満足度92.6%と非常に高い数字を誇っており、多くの方が満足している商品です。実際に、以下のようにユーザーの口コミも大変好評でした。

GUNGUN

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出典:Amazon

GUNGUN』は1か月分が4000円以下で試すことができる非常にコストパフォーマンスの良いサプリメントです。安くても「ノコギリヤシ」などの7つの育毛成分がしっかりと入っていて、コストパフォーマンスは抜群です。モンドセレクションを2年連続で受賞しており、品質にも大きな期待が持てます。

普通の食事では取れない成分も豊富に含んでおりますので、朝食を食べる方にも+αで摂取することで、効果が期待できます。

おすすめのサプリについて紹介しましたが、決して1つのことだけに集中してはいけません。サプリ、育毛剤、シャンプーなど、簡単なことにばかり目がいってしまいがちですが、色々な方向から対策に取り組んでいきましょう。

6. 病院などで行うAGAの治療法

5章までで紹介した方法は、AGAを改善するためにとても重要な要素を抑えてありますが、すでにAGAが随分進行している人や、遺伝などの要素が強い人は追いつかない可能性もあります。

下記の3つのどれかに当てはまる人は治療を始めた方がいいかもしれません。

  • 親族がハている人
  • 生活習慣、食生活、頭皮環境に問題がないのにハゲている人
  • 髪が薄い範囲が広い人

このような方のために本章ではAGAを病院で治療できる方法について紹介していきます。

6-1. 治療薬の服用

医薬品には塗り薬である「外用薬」と飲み薬である「内服薬」の2種類が存在します。

外用薬に関してはドラッグストアで購入できるものもありますが、副作用のリスクも大きいので、基本的にまずは病院に行き、医師と相談した上で服用することをおすすめします。

あなたの進行度などによっては薬以外の高度な治療を提案される可能性があります。

ちなみに、病院に関しては近くのAGAクリニックなどに行くことになりますが、病院の選び方を間違えると、「思った治療が受けられない」「遠すぎて通えない」など後から後悔してしまいます。

そこで病院に行こうと思った方は必ず「ハゲ治療での病院を選ぶ4つのポイントとおすすめの病院5選」をチェックしてから病院を選ぶことをおすすめします。

外用薬

ドラッグストアで購入出来るリアップシリーズなどがあり、有効成分ミノキシジルを含んでいるものが多く、塗布部分の血管を広げ頭皮の発育に必要な栄養素を運びやすくします。

内服薬に比べると、副作用のリスクは低く、効果が出るまで3か月ほどの継続は必要になります。

筆者おすすめの外用薬

ミノキシジル外用薬は、リアップシリーズの他、ロゲイン、カークランド、ポラリスなどのジェネリック品があります。

リアップなどはドラッグストアで購入できますが、まずはミノキシジルを含む医薬品を医師の指導のもと処方してもらい試してみることをおすすめします。

その上で、問題がなければドラッグストアで購入できるリアップのミノキシジル配合率の低いものから使用してみましょう。

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ジェネリック品は個人輸入でも購入することができますが、本物と偽物の区別が難しく、万が一偽物を服用した場合効果がないどころか、重大な副作用を引きお越すこともあるため、購入時に薬剤師から説明を受けるリアップがオススメです。

①リアップX5(薬局)・・・¥6,500~7,600

②ロゲイン相場(クリニック)・・・¥6,000~8,000

リアップについて詳しく知りたい方は、「リアップの4つの効果と効果を最大化するための全ポイント」の記事を参照してください。

内服薬

内服薬は、クリニックで処方されるような有効成分フィナステリドを含むプロペシアやデュタステリドを含むザガーロなどがあります。

AGAの原因物質を抑制することで抜け毛を防ぐものがほとんどで、直接体に吸収されるので外用薬より高い効果が期待できます。

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プロペシア AGAの原因物質を抑制 %e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-27-16-25-37
ザガーロ AGAの原因物質を強力に抑制 %e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-27-16-21-41
    参考までに、プロペシアの相場をご紹介します。ザガーロについてはプロペシアよりも500円〜プラスした程度の価格帯となっており、クリニックによっても費用が異なります。

プロペシア・・・「200の口コミでわかる「プロペシア」はあなたにベストな治療薬か

ザガーロ・・・「200の口コミでわかる「ザガーロ」はあなたにベストな治療薬か

6-2. 高度な治療

病院で相談すると、医薬品以外の方法も提案される可能性があります。例えばあなたのAGAがあまりに進行してしまって、薬の服用だけでは回復の見込みが低い場合などです。

具体的には以下3つのような治療法があり、あなたの予算や症状に応じてプロの目で判断をしてくれます。

  • HARG治療
  • AGAメソラピー
  • 植毛

それぞれは値段も医薬品と比較すると高いですが、最先端の育毛治療なので、医師からの申し出があれば試してみましょう。

HARG治療

豊富な栄養分や髪の発育を促す成長因子を含むプラセンタ注射や、プラセンタにミノキシジルを配合したカクテル注射などがあります。

頭皮に直接注入する治療法がほとんどで、痛みのない針などクリニックによって様々な注入方法があります。

幾度も検査されて初めて製品化できるので副作用もほとんどなく安全性も高いですが、効果が出るまで継続が必要になるので費用は高めになり注射の痛みにも個人差があります。

クリニックによって価格は異なります。また治療する頭の範囲によっても治療費は異なります。1回あたり8〜15万円と非常に高額です。そしておよそ月に1度の治療を計6回〜10回行います。そのため、その通りに治療を続けると、48〜150万程の費用が必要になります。

HARG治療は、「100人の口コミでわかるプラセンタの発毛効果の真実と活用完全ガイド」の記事で詳しく紹介しています。

AGAメソラピー

注射器やレーダーなどを使って、直接患部に育毛成分を浸透させる最新の治療法です。

メリットは、患部に直接浸透させることができるので、外用薬や内服薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できることです。また、痛みもほとんどないように各医療機関が様々な取り組みをしています。

¥2,0000〜140,000/1回とクリニックによって大きく価格が異なります。そしておよそ月に1度の治療を計6回行います。その通りに治療を続けると、12〜84万円程の費用が必要になります。

植毛

毛を生えなくなった箇所に植え付ける治療です。植毛には以下の2種類があります。

  • 人工毛植毛・・・人工繊維でできた人工毛を植え付ける
  • 自毛植毛・・・・自分の髪の毛を薄毛の部分に移植する

以上の2パターンがありますが、リスクが少ない自毛植毛の方が主流となっています。移植した髪が定着すれば、その後のメンテナンス等も必要なくなり、薄毛の悩みから解放されることができます。

植毛治療はクリニックによって独自の植毛方法を持っており、植える髪の本数や価格も大きく異なります。相場はおよそ¥600/1グラフト程度です。1つの毛穴から1〜4本の髪が生えており1グラフトと数え、400グラフト〜3000グラフト程度の植毛がなされます。

7. さいごに

AGAの原因と対策について詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

AGAにはたくさんの原因が絡みあっており、1つのことだけ対策をしていても改善は難しいことも多いです。

なかなか大変ですが、原因をしっかりと把握した上で多方面から対策をすることがとても重要です。

本ページを参考に下記の3つのポイントをそれぞれしっかり対策をしていきましょう。

  • 生活習慣
  • 食生活
  • 頭皮ケア

もしすでにAGAが進行している人は、病院に行き治療を検討しましょう。

あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。

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